13 , პროდუქტი რომელიც იცავს გულის ჯანმრთელობას
13 , პროდუქტი რომელიც იცავს გულის ჯანმრთელობას , ყველამ იცის რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღდგენა მნიშვნელოვანი . ” ” ნაბიჯია ჯანმრთელობისთვის რატომ არ შეიძლება ჭამა არაყი და რატომ არ უნდა
. მიირთვათ ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ეს მცენარეები და მცენარეები თქვენს . ჯანმრთელობას საფრთხეს უქმნიან
გულის დასაცავად
, 2-3- 6 თურქეთში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ რეკომენდებული ჯერ. , ” გრამი მარილი ყოველდღიურად მოიხმარენ თუ თქვენ ამბობთ მაგრამ ჩვენ – “, . ვაპირებთ ჭამა უგემოვნო და მარილი თავისუფალი კვება ჩვენ გვაქვს წინადადება
, . შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები სანელებლებით მარილის ნაცვლად ზოგიერთი . -საკვები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს გულის ჯანმრთელობაზე გულ
. , სისხლძარღვთა დაავადებები სიკვდილის მთავარი მიზეზია მსოფლიოში თუმცა , – კვლევებმა აჩვენა რომ გულ სისხლძარღვთა დაავადებების სიკვდილის რისკი
70% – . – შეიძლება შემცირდეს მდე ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებით ერთ ერთი , – ყველაზე ეფექტური ღონისძიება რომელიც შეიძლება გულ სისხლძარღვთა
, . ,ჯანმრთელობისათვის იქნას მიღებული მარილის მოხმარების შეზღუდვაა იმის გამო , , , რომ ჭარბი მარილის მოხმარება იწვევს ჰიპერტენზიას რაც თავის მხრივ იწვევს – . , 1 გულ სისხლძარღვთა დაავადებებს კვლევებმა აჩვენა რომ გრამის მარილის
3%- , ყოველდღიური შეზღუდვა გულის შეტევის რისკს ით ამცირებს ინსულტის რისკი 5%- . კი ით ყოველდღიური მარილის მოხმარების შემცირება ბევრად უფრო დიდი
, 10 – . , ეფექტია რის შედეგადაც დამატებით მმ იანი ვარდნა არტერიული წნევით აი ის , სანელებლები რომლებიც იცავს გულის ჯანმრთელობას მარილის ზიანის
… წინააღმდეგ
1. როზმარი , თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოიყენოთ იგი განსაკუთრებით კი ხორცის კერძების
. spice – მოსამზადებლად ეს ხელს უწყობს გულ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის . , შემცირებით ეფექტი ანთებითი რეაქციები სხეულში გარდა ამისა მისი ბუნებრივი
. ანტიოქსიდანტური ეფექტი ასევე სარგებლობს ზოგადი ჯანმრთელობის
2. ზაფრანა sweeten pilafs saffron. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ფერი და განსაკუთრებით ერთად
, , ზაფრანა რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები იცავს სისხლძარღვთა . , სტრუქტურას და ამცირებს ორგანიზმში ანთებით რეაქციას გარდა ამისა მას ასევე
. აქვს ქოლესტერინის შემცირება ეფექტი
3. თიმი Thyme, , რომელიც აუცილებელია ხორცის კერძებისთვის ხელს უწყობს
სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაცვას მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების . spice . საწინააღმდეგო ეფექტით ეს ასევე აქვს ქოლესტერინის შემცირება ეფექტი
4. ქინძი , , ქინძი რომელიც შეგიძლიათ ხორცის კერძების არომატი აძლიერებს იმუნურ
, სისტემას და კარგია საჭმლის მონელებისთვის ასევე სისხლის ქოლესტერინის . დონის შემცირებასა და ჰიპერტენზიის კონტროლისთვის
5. კუმინი Cumin, , რომელიც აუცილებელია კერძები დამზადებული პარკოსნები ამცირებს
. , ანთებითი რეაქცია სხეულში იგი ასევე ხელს უწყობს სისხლის შაქრის შემცირებას არტერიული წნევის რეგულირებას და დადებითი გავლენა აქვს სისხლძარღვთა
. ჯანმრთელობაზე სისხლის განზავებით
6. გინგერი . Ginger იგი გემოს მცენარეული კერძები და გამომცხვარი თევზის კერძები ზრდის
სხეულის წინააღმდეგობას და აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო . spice ეფექტი ეს ასევე ხელს უწყობს კონტროლის არტერიული წნევის მქონე
. დადებითი გავლენა სისხლძარღვთა კედლები
7. სუმაკ Sumac გამოიყენება სალათები და მცენარეული კერძები ეხმარება ქვედა სისხლის
. , . შაქრის დონეზე ამ გზით გემები დაცულია შაქრის მავნე ზემოქმედებისგან
8. პიტნა , არომატიზატორი ორივე ხორცი და ბოსტნეულის კერძები პიტნა იცავს გემებს თავისი
. ანტიოქსიდანტური ეფექტით სასარგებლოა გულის რიტმისა და არტერიული წნევის . , რეგულირებაში გარდა ამისა მას ასევე აქვს სტრესული და დამამშვიდებელი ეფექტი
. სხეულზე
9. შავი პილპილი , , შავი პილპილი რომელიც აუცილებელია სუპებში ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური და
ანთების საწინააღმდეგო . ეფექტი შავი წიწაკა ასევე ხელს უწყობს წონის დაკარგვას . ცხიმის უჯრედების განადგურების გაზრდის გზით
10. ლიმონის ფხვნილი , , ლიმონის ფხვნილი რომელიც დასძენს სხვადასხვა არომატი თქვენი კვება იცავს
. სისხლძარღვთა სტრუქტურა მისი ანტიოქსიდანტური ეფექტი ლიმონის ფხვნილი , ასევე აქვს მნიშვნელოვანი ეფექტი როგორიცაა ხელს უწყობს არტერიული წნევის
. შემცირებას
11. დარიჩინი , მიუხედავად იმისა რომ დარიჩინი ძირითადად გამოიყენება დესერტში ჩვენს
, spice , ქვეყანაში ეს არის აუცილებელი მათთვის ვინც დაინტერესებულია შორეული . აღმოსავლეთის სამზარეულოთი დარიჩინი ასევე აქვს ქოლესტერინის და სისხლის
. – შაქრის შემცირების ეფექტი იგი ასევე ხელს უწყობს გულ სისხლძარღვთა , 1 . ჯანმრთელობას როდესაც ყოველდღიურად ჩაის კოვზი მოხმარდება
12. ნივრის ფხვნილი , , -ხმელი ნიორი რომელიც მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია ჩვენი მაგიდის ერთ
. ერთი აუცილებელი სანელებელია ნივრის ფხვნილი არა მხოლოდ დასძენს გემოს , . კვება არამედ ეხმარება კონტროლი არტერიული წნევა
13. ზერდე sweeten pilafs turmeric, თქვენ შეგიძლიათ ფერი და განსაკუთრებით ერთად
, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი როგორიცაა ginger. spice, , ეს რომელიც აძლიერებს სხეულის თავდაცვის მექანიზმი ასევე ეხმარება
. კონტროლი მაღალი არტერიული წნევის დაცვის გემის კედლები