10 დაიცავით თავი გრიპისგან მარტივი სიფრთხილით
10 დაიცავით თავი გრიპისგან მარტივი სიფრთხილით. ზამთრის თვეებში გრიპის შემთხვევების ზრდა ფიქსირდება მაგრამ შენ არ ხარ უსაქმური
, აი როგორ ებრძვიან გრიპს
, , დაავადებები რომლებიც იწყება შემოდგომაზე უფრო მეტად იგრძნობა ზამთრის. , 38 თვეებში ისინი ძირითადად მოდის სიმპტომები როგორიცაა ცხელება გრადუსი , , , aches, და ზემოთ სისუსტე ცუდი გავრცელებული კუნთების ერთობლივი სხეულის 10 დაიცავით თავი გრიპისგან მარტივი სიფრთხილით
sore- , – , -ყელის იწვის შეგრძნება თვალებში სენსაცია სიწითლე იწვის მუცლის ტკივილი – . , , , დიარეა წვის შეგრძნება შარდში ეს დაავადებები რომლებიც როგორც წესი
, , , , სასუნთქი გზების საშუალებით გადაიცემა არის ცივები გრიპი გრიპი ბრონქიტი და . , . პნევმონია ასევე შეიძლება მოხდეს ისეთი ეპიდემიები როგორიცაა ღორის გრიპი აქ
, … არის გზა რათა თავიდან ავიცილოთ გრიპი 1- 8 საათიანი უწყვეტი ძილი გრიპისთვის
ჯანსაღი ძილის ნიმუში მოაქვს მას ძლიერი იმუნური სისტემა და სიცოცხლე , . , თავისუფალი დაავადებებისგან როგორიცაა გრიპი ამ მიზეზით მოზრდილებმა უნდა
7- 8 , . , დაიძინონ დან საათის განმავლობაში შეფერხების გარეშე გახსოვდეთ რომ . ბავშვის და ბავშვის ზრდის ჰორმონები სიბნელეში ღამით იკრძალება მოზრდილებში
10 . საათზე მეტი ძილი შეიძლება იყოს ზოგიერთი დაავადების ნიშანი თუ ძალიან , . ბევრს იძინებთ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს
2- 15 წუთი ჯანმრთელი სუნთქვა , თქვენ უკვე უნდა გაიაროთ გარეთ სასეირნოდ მაგრამ თუ თქვენ ვერ იპოვით
, შესაძლებლობას ან თუ ფეხით შეწყვეტილია სწორი მიზეზების გამო არ უნდა . უგულებელყოთ სუფთა ჰაერი და მზის სინათლე თქვენი სხეულის საჭიროებებს ჩვენი
, 15 ბუნების კავშირის გამო თქვენ უნდა სუნთქოთ სუფთა ჰაერი მინიმუმ წუთის , . განმავლობაში ყოველდღე დილით და საღამოს ღრმად ისუნთქეთ და იგრძენით
. თავი სტრესისგან 3- მოიწვიეთ სუფთა ჰაერი თქვენს სახლში
, თქვენ უნდა შეცვალოთ ტანსაცმელი რომელსაც ატარებთ მთელი დღის , , განმავლობაში რომელიც დაკავშირებულია ყველა სახის ჩანასახთან
, , დაბინძურებასთან საკვებთან და კვების ნარჩენებთან სამსახურში როგორც კი
. სახლში დაბრუნდებით . სამსახურში წასვლა და სახლში დაბრუნება თქვენი ოთახის ვენტილაცია სახლში და
10 , ყოველ დღე მინიმუმ წუთის განმავლობაში მუშაობს რაც ხელს უწყობს ჰაერში . , შეჩერებული მიკროორგანიზმების გაწმენდას არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ , sneezing, sneezing . ვენტილაცია უფრო ხშირად როდესაც და ხველა
4- ჩვენი ხელები , მიკროორგანიზმები შეიძლება გადაეცეს რესპირატორული ტრაქტის მეშვეობით
. , მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ სხვა პირებს დაუკავშირდნენ მისივე თქმით ამ ეტაპზე . , ძალიან მნიშვნელოვანია ხელების დაბანა მას შემდეგ რაც ჩვენ ყველაფერს
, ვაკეთებთ ჩვენი ხელებით ამ მიკროორგანიზმებს ადვილად შეუძლიათ მოაგვარონ , . ხელები ფრჩხილები და ხორცსა და ფრჩხილებს შორის ხშირად დაიბანეთ ხელები . , საპნით და დაიბანეთ სუფთა ქაღალდის პირსახოცებით გახსოვდეთ რომ საერთო
germs . პირსახოცები ასევე შეიძლება იყოს წყარო 5- ასევე გამორთეთ თქვენი მობილური ტელეფონი 10 დაიცავით თავი გრიპისგან მარტივი სიფრთხილით
. მობილური ტელეფონები ყოველთვის ჩვენს ხელშია ან ჩვენს გვერდით მიუხედავად , , იმისა რომ ჩვენ არ ვიცით მობილური ტელეფონები და შემთხვევები მათზე არის
10 დაიცავით თავი გრიპისგან მარტივი სიფრთხილით hotbed germs. , ამ მიზეზით თქვენ აუცილებლად უნდა წაშალოთ მობილური . ტელეფონები და შემთხვევები სადეზინფექციო საშუალებებით დღის განმავლობაში
6- მოერიდეთ ხალხებს , , . მიკროორგანიზმები განსაკუთრებით ვირუსები როგორც ხალხმრავალი გარემო
. მრავლდებიან და მრავლდებიან მასპინძელში განსაკუთრებით არაჯანსაღ , , , , ადგილებში როგორიცაა ფუმფულა ნესტიანი ტენიანი და მტვრიანი გარემო ისინი
ძალიან სწრაფად მრავლდებიან და ზრდის მათ პოტენციალს გრიპის გამომწვევი . , . მიზეზით თქვენ არ უნდა შეხვიდეთ ხალხმრავალ გარემოში თუ არ გჭირდებათ
, , როდესაც ასეთ ადგილებში ხართ უნდა მოერიდოთ ახლო კონტაქტს თავიდან აიცილოთ კოცნა და ხელის ჩამორთმევა და რაც შეიძლება მალე გავიდნენ ღია
. ჰაერში 7- გამოიყენეთ ნიღაბი
თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნიღაბი რესპირატორული დაავადების აგენტების . , წინააღმდეგ თუმცა აგენტის მიხედვით შემუშავებული სპეციალური ნიღბებიც
. , . , არსებობს თუმცა ამ ნიღბების მიღწევა ადვილი არ არის ამიტომ მოდით , . სიფრთხილით მოვეკიდოთ გრიპის წინააღმდეგ მარტივი ნიღბის გამოყენებით
, მაგრამ მხოლოდ ნიღბის ტარება არ უზრუნველყოფს სრულ დაცვას არ დაივიწყოთ
. კონტაქტი 8- გაზარდეთ თქვენი წინააღმდეგობა სპორტთან
ერთად რეგულარული ვარჯიში ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას და საშუალებას გაძლევთ
10 დაიცავით თავი გრიპისგან მარტივი სიფრთხილით . იცხოვროთ ჯანმრთელი ცხოვრებით ასევე დაგეხმარებათ ჯანსაღი საკვების . 45 მიღებაში რეგულარულად იარეთ ფეხით წუთის განმავლობაში
– . ყოველდღე გეხმარებათ თავი დაიცვათ გულ სისხლძარღვთა დაავადებებისგან , სპორტი დაგეხმარებათ თქვენი წონის კონტროლში შეინარჩუნოთ შესაფერისი და
. იდეალური სხეული 9- 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში
. . 2 წყალი სიცოცხლეა ყოველთვის უნდა დალიოთ წყალი დღეში მინიმუმ ლიტრი . უნდა მოიხმაროთ და გაზარდოთ თქვენი მოთხოვნილებების შესაბამისად თუ არ , ხართ თირკმლის პაციენტი ან ექიმს არ აქვს განსაკუთრებული გაფრთხილება
, , 3 შეგიძლიათ დალიოთ წყალი შიშის გარეშე იმ პირობით რომ არ აღემატება . , , … , ლიტრს ყავის ყავის ყავის წყალი აუცილებელია რათა თავიდან ავიცილოთ
. გრიპი 10- , გიხაროდენ სიმდიდრითა შენითა განმწმენდელო
, , , ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი კომბოსტო ან გოგრა და ხილი როგორიცაა , , , ფორთოხალი მანდარინები ან ვაშლი ორივე მდიდარია ვიტამინებით რომელიც
. დაიცავს გრიპისგან და ზამთარში აუცილებელია თქვენ უნდა მოიხმაროთ უამრავი , , ბოსტნეული და ხილი რომლებიც ადვილად ხელმისაწვდომი ახალი
. , ყოველდღიურად გრიპის წინააღმდეგ გარდა ამისა თევზი ასევე აძლიერებს იმუნურ 3 . , სისტემას გრიპის წინააღმდეგ ომეგა მდიდარი ცხიმების გამო თევზის ჭამამდე სულ
, 2- . , , მცირე ჯერ კვირაში გახსოვდეთ რომ ახალი საკვების მიღება უფრო ღირებულია . Linden-Ginger- Orange ვიდრე ყოველ სეზონზე მისი მოძიება და ჭამა ბროწეული და
. არის აუცილებელი წყაროები ჯანმრთელობის ზამთრის თვეებში გრიპის წინააღმდეგ