10 ახალი წლის პირველ დღეს ფიტნესის ფორმულები
, . – , ალბათ ახალი წლის ღამესაც გაათენებდი ალბათ ახალი წლის პირველ დღეს . , ძალიან გაგიხარდათ წაიკითხეთ ეს რჩევები რომ დაიწყოთ ახალი წელი კარგ
. ხასიათზე ახალი წლის დადგომასთან დაკავშირებული
რეკომენდაციები
, . თქვენ ალბათ იმაზე მეტი ჭამეთ ვიდრე ახალი წლის სუფრაზე გინდოდათ თქვენ, . , შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი წელი ახალი ენერგიით და ენერგიით შეგიძლიათ ამ : დღის მეორე ნახევარში მიირთვათ
1. დაიწყეთ დღე მსუბუქი საუზმით , , არ აქვს მნიშვნელობა თუ რა გელოდებათ ახალი წლის ღამეს არ დაივიწყოთ
. , , 1 თქვენი საუზმე დილით თუმცა საუზმეზე მოიხმარენ თასი დაბალი ცხიმის იოგურტი 2-3 , და შვრიის ან ნაჭერი დაბალი მარილი და დაბალი ცხიმიანი მწვანილი
, , რომელსაც თან ახლავს პურის რამდენიმე ნაჭერი ისე რომ არ მოხდეს საჭმლის , მომნელებელი სისტემის შემდგომი დაძაბვა რომელიც გადაფარვა საახალწლო
. მაგიდაზე 2. ყველაზე დიდი დამხმარე წყალია
, კერძოდ ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის საჩივრები და საჭმლის , მომნელებელი პრობლემები ასევე თავის ტკივილი და დაღლილობა სხეულის ჭარბი
. სითხის ექსკრეციის გამო და სითხის დეფიციტის გამო თქვენი ყველაზე დიდი ” .” 10-15 საჩუქარი ახალი წლის ღამეს უნდა იყოს წყალი დღეში ჭიქა წყლის დალევა
. სასარგებლოა 3. Limit კოფეინს მიღება
, , არ მიიღოთ ჭიქა ყავა როგორც კი დილით გაიღვიძებთ რადგან თქვენ გაქვთ თავის . ტკივილი ან გრძნობთ დაღლილი და შეინარჩუნეთ იგი მთელი დღის განმავლობაში
, ” “, იმის გამო რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია ანუ დეჰიდრატირებული , მეტაბოლიზმი რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სითხის დაკარგვა და მეტი
. თავის ტკივილი იგივე გაფრთხილება ვრცელდება ჩაის და კარბონატულ , . სასმელებზე რომლებიც შეიცავს კოფეინს
4. Turmeric და თაფლი ნარევი turmeric, – , როდესაც თქვენ მოიხმარენ ერთ ერთი ყველაზე სპეციალური მწვანილი , 1 რომელიც ეხმარება საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაისვენოთ ერთად ჩაის
, , . კოვზი თაფლი ფხვნილის სახით ნახავთ რომ ეს აჩქარებს აღდგენის პროცესს ამავე , curcumin, turmeric, დროს აქტიური კომპონენტი ეხმარება აღმოფხვრას მავნე
. თავისუფალი რადიკალების სხეულში მისი მაღალი ანტიოქსიდანტური მოცულობა 5. დროა წავიდეთ
, , ძალიან ბევრი საკვები და სასმელი განსაკუთრებით ალკოჰოლი ადვილად . 30 გარდაიქმნება ცხიმში და ინახება მინიმუმ წუთი ფეხით არის ყველაზე დიდი
fat . მტერი მაღაზიები 6. იკვებებიან კივი და ანანასი
, კივი და ანანასი არის ორი ყველაზე სასარგებლო ხილი რომელიც ხელს შეუწყობს , . 2 1 შეშუპებას რომელიც შეიძლება მოხდეს სხეულში მიიღეთ ნაჭერი ანანასი და . საშუალო ზომის კივი დღის განმავლობაში
7. მოიხმარენ კალიუმის წყაროებს . ბანანი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული შეიცავს უამრავ კალიუმს კალიუმი
. მნიშვნელოვანი მინერალია სხეულის წყლის ბალანსისთვის შეშუპების მოშორების , მიზნით შეგიძლიათ ისარგებლოთ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის შემცველი
, , , , , , . სალათებით როგორიცაა კამა ოხრახუში პიტნა არგულა კრესი პურსლეინი 8. პროსტატის მასაჟი აუცილებელია
2 bowls of probiotic yogurt 2 kefir თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ან ჭიქა დღის განმავლობაში რეგულირება მონელების და ნაწლავის მოძრაობები და დააჩქაროს
. 6 აღდგენა პროცესი ახალ წელს ეს ჩვევა და მისი გამეორება მინიმუმ კვირის განმავლობაში ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ნაწლავების
. შეკეთებას 9. დაამატეთ ლიმონი წყალში
სასარგებლოა რამდენიმე ჭიქა ტუტე წყალი ლიმონის ან ვაშლის სიდრის ძმარი , ახალი წლის პირველ დღეს რათა შეამციროს მჟავა დატვირთვა და სტრესი სხეულის
. , და თავიდან ავიცილოთ უჯრედების დაზიანება თუმცა არასდროს არ უნდა იყოს , , , მთვრალი ცარიელი კუჭის რათა არ დააზიანოს კუჭის და იმ პრობლემები
, როგორიცაა გასტრიტი წყლულები და რეფლუქსი უნდა ყურადღება მიაქციოს
რაოდენობის მოხმარება და ლიმონის რაოდენობა . დამატებულია
10. სასმელი მწვანე ან თეთრი ჩაი , 2-3 ახალი წლის პირველ დღეს შეგიძლიათ აირჩიოთ ჭიქა მწვანე ან თეთრი ჩაი , დღეში რათა განაახლოთ სხეული თავისი მაღალი ანტიოქსიდანტური სიმძლავრით
. და შეშუპება ამოიღონ