10の質問でデトックス
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の質問でデトックス デトックスについて考えているのか? DETOXINGを開始する前に、これらの質問と回答を読んでおくこと。
デトックスとは？ 都市生活による心身の疲労や燃え尽き症候群を取り除き、毒素の身体を清めるために、デ
トックスを実践する人が急増した。今日デトックスダイエットの様々なバージョンがあ る。ではデトックスとは何か？デトックスは実際には体から毒素を除去するための短期的
な食事である。
1.
なぜデトックスなのか？ デトックスは野菜と水をベースにしている。減量のためのデトックスがほとんど行われ
る。 この理由から、速い減量はデトックスと目的とされる。でもデトックスって実際に脂 肪を燃やすの? この質問は人を混乱させる。デトックスは減量法ではない。 DETOXING
中、浮腫排泄は酸密度の低下で起こる。これは体重がスケールで減少する理由である;実質 の脂肪損失は起こらない。重量は脂肪から来ないかもしれないが、炭水化物および液体貯
蔵の空になる。この体重は通常デトックス後に回復する。デトックスの目的は、毒素で満 たされた体をリフレッシュすることである。デトックスの目的は次のとおりである。
• 断食のような食事で臓器を休ませる • 肝臓を休める • 糞便、尿、発汗による毒素の排泄 • 循環を改善する • 健康的な栄養素を体内に取り込む
デトックスの食事療法はまた肥満、消化器問題、自己免疫疾患、炎症、アレルギーと助け ると主張されている膨満感と慢性疲労
デトックスは、最近消えていない頭痛、慢性疲労、便秘、膨満感などの消化器系に問題が ある場合に行われる。一般的に、これらの症状は季節的な遷移中およびストレスの多い期
間の後に見られる。これらの期間はデトックスに適した時期であると考えられている。
2.
デトックスするには? 目標は毒素の体を浄化することであるため、デトックスプログラムには肉、脂肪、砂糖の 多い食品、加工済みの製品、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲料は含まれていな
い。実際のデトックスは野菜と果物だけで構成されるべきであるが、いくつかのデトック スはヨーグルト、ケフィア、魚、クルミやアーモンドのような硬い殻の果物のような動物
性食品を加える。ホームデトックスは 通常、以下の規則に従って実施される。 • 期間は 1〜3 日。この期間は、断食のように一定の間隔で食べる。
• 新鮮な果物や野菜ジュース、スムージー、水、紅茶を飲む。 • 食塩水やレモンジュースなどの液体を消費する。 • 重金属およびアレルゲンを含む食品を避ける。 • サプリメントや様々なハーブを取る。 • すべてのアレルギー性食品を最初に避け、次に徐々にこれらの食品を体内に導入す
る。 • 定期的に運動する。 • アルコール、コーヒー、タバコおよび精製された砂糖を避ける。
3.
デトックスの利点は何か? 研究によると、デトックスを行う人は、食事中と食事後により多くのエネルギーとより良
い集中力を持っている。これは加工食品やアルコールなどの有害食品を消費しないためと 考えられている。一方、以前にビタミンやミネラルの欠乏がある場合は、消費される野菜
や果物を補充することができると述べられている。
4.
デトックスは安全か？ デトックスプログラムは定期的な断食と断食に基づいており、高カロリープログラムでは
ないため、疲労、過敏性、口臭を引き起こす可能性がある。長時間の断食は、エネル ギー、ビタミン、ミネラルの喪失、電解質の不均衡につながる可能性がある。場合によっ
ては、これは生命の喪失につながる可能性がある。いくつかの研究では、デトックスの間 に人々は気分が悪いと言う。結腸を洗浄する方法として見られるこの食事療法は、脱水、
けいれん、膨満、吐き気および嘔吐を引き起こす可能性がある。あなたが家であなた自身 を作るデトックス飲料かデトックス水以外の販売されたデトックスサプリメントは危険で
ある場合もある。
5.
デトックスするときは？ デトックスは低エネルギー栄養プログラムなので、忙しい仕事のスケジュールの間に体を
揺らすことができる。さらに、仕事の圧力はまた毒素のレベルを高める、従ってあなたの デトックスは
目標に達していない。デトックスのための適切な時間、すなわち仕事をしていないあなた の心が都市生活に集中していない静かな日を選ぶべきである。新鮮な空気のストレスのな
いデトックスは、ヨガと呼吸の練習によって支えられて、あなたの体のための最もよい結 果を得るのを助ける。忙しいペースで働いている日は良い時期ではない。街から離れられ
なくても、休暇日と合わせることでデトックスの効果が高まる。この期間中、携帯電話や タブレットなどのコミュニケーションツールから離れていることは、ストレス要因から逃
れるのにも役立つ。
6.
誰がデトックスできるか? 妊娠中や授乳中の場合は、高血圧、痛風、多嚢胞性卵巣症候群や糖尿病などの慢性疾患が
ある場合は、デトックスを避けるべきである。糖尿病を患っていなくても、インスリン抵 抗性や糖代謝障害のある人には適していない。また、子供や青年には適していない。 の質問でデトックス デト
7.
デトックスはどのくらい続くのか? 野菜と果物のみからなるデトックスは 1 日に制限されるべきである。もっとやりたいな ら、それは最大 3日間行われるべきであるが、連続的ではなく、間に通常の栄養を持つ日
の形で。この種のデトックスは動物性食品を欠いているため、長期間行うと、植物性食品 では不十分なタンパク質、B12、鉄、カルシウムなどのマクロ栄養素や微量栄養素の欠乏
を引き起こす可能性がある。動物性食品を添加するアプリケーションは、栄養士の監督の 下で最大 7 日間行うことができる。
8.
デトックスの Enema をするのは正しいか。 多くのデトックスキャンプでは、人々にリラックス感を与えるために浣腸を使用してい
る。浣腸は機械的に腸を空にするので、安堵感を感じ、デトックスが効いていると思う が、これは幻想だ。あなたの腸の急速な空には、免疫系を支える友好的な細菌(プロバイオ
ティクス)が腸壁から離れて移動する原因となり、それは将来の病気を発症するための主な 危険因子である。浣腸の代りに腸壁を支えるプロバイオティクスのサプリメントを取るこ
とは腸壁を治すことによって永久にあなたの健康を保護する。したがって、栄養士の勧告 でデトックス中および後にプロバイオティクスを使用することができる。
9.
デトックスウォーターとは? 野菜や果物をジュースにすることはデトックスウォーターとして知られている。デトック
スの間に必ずしも果物や野菜のジュースを飲む必要はない。デトックスレシピは以下から 構成されていない
液体。デトックスが液体状になっているのは、単独では食べにくい野菜と果物を組み合わ せて、食べられる形にするためである。噛むことはあなたの食べる時間を延ばし、より容
易に完全に感じるようにする固体の事は後で消化器系を残すので空腹を作る。そのため、 味が気にならなければ、リンゴやほうれん草を飲む代わりに噛んでデトックスすることも
できる。 デトックスウォーターレシピ
ブレンダーのすべての材料をブレンドすることによって準備できる家庭のデトックス飲料 を試みることができる下で:
• おろしたての生姜大さじ 1 • % アボカド の質問でデトックス デト
• 冷やした緑茶 1 杯 • コリアンダーの小枝 2 本 • キャベツみじん切り 1 カップ • 刻んだパイナップル 1 枚 • レモンジュース 1 個 • 小角のきゅうり 1 個
10.
デトックスの後に食べる方法は? デトックスは健康的な食事を始めるステップとして考えることができる。デトックスの
後、最もよい利点を提供する栄養プログラムとのあなたの健康を維持できる。このために は、複雑な炭水化物、低脂肪乳製品、赤身の肉 1-2日週、魚 2-3日週、マメ科植物 2日週、 オリーブオイル、クルミ、アーモンド、野菜および果物などの健康的な脂肪を含む食事療
法に従うべきである。少なくとも 150分の間の規則的な練習はまたあなたの健康への全体 的なアプローチを取るのを助ける。