魚は子供の健康に大きな利益をもたらす 子供の栄養について考えるとき海を忘れてはいけない。海から来る健康からあなたの子供を奪ってはいけない。
子供に週に 3 回魚に餌をやる あなたの子供がビタミンの面で果物や野菜を消費することは非常に重要である。肉および
魚はあなたの子供が必要とする蛋白質およびオメガ 3 脂肪酸を含んでいる。オメガ 3脂肪 酸の最高品質の供給源として知っている魚はまた質の蛋白質およびヨウ素の高量を含んで
いる。オメガ 3脂肪酸 EPAとDHAは母乳にしか含まれない必須脂肪酸で、体内では生産 できず、外部から摂取しなければならない。唯一の水源は魚である。魚は子宮から始まる
あなたの子供の物理的、精神的な開発で重要な役割を果たす。
オーブンで魚を作る! 魚類はほとんどすべての健康上の利点を EPAおよびDHA 脂肪酸で提供する。 LDL、また は悪いコレステロールを減らすことによって心血管の健康を保護する魚を消費するべきで あり、うつ病を防ぐために糖尿病からの多くの利点がある、季節の 2-3日;また調理方法に
注意を払うべきである。揚げるのは避け、オーブンで焼くか蒸す。子供の健康と発達にお ける魚の貢献はここにある… 魚の利点と子供の発達における重要性…
免疫系を保護し EPAとDHA は抗炎症作用を持つ脂肪酸である。免疫系を支えるこれらの脂肪酸は、すべ
ての感染関連疾患に対する保護効果を有する。魚は規則的に消費されるべきであり、免疫 システムは冬の月の間の戸口にあるインフルエンザに対して特に支えられるべきである。
肥満に対して消費する 子供の身体活動を減少させ、栄養バランスを崩すテクノロジーの時代は、インスリン抵抗
性や肥満を子供時代に陥らせている。インスリン抵抗性を破壊するのに高い役割を持つ高 レベルのオメガ 3 脂肪酸を含む魚は、これらの疾患のリスクを減らすのに役立つ。その効
果から利益を得るためには、それは定期的に消費されなければならない。
規則的だがいくらだ? 魚の恩恵を受けるために、魚は少なくとも週に 2回、できれば週に 3回消費されるべきで
ある。揚げ物は調理方法の中で好まれるべきではなく、健康的な調理方法は焼く、蒸す、 または焼くべきである。
成長のためのタンパク質を提供する 魚のタンパク質は動物由来であるため、その生物学的利用能、すなわち体タンパク質への
変換速度は非常に高い。したがって、魚は成長と発達および新しい組織の生産に必要なタ ンパク質を提供する最も重要な食品の 1 つである。新しい組織の生産を最も必要とするグ
ループは成長している子供である。
知性の発達に重要 魚に含まれるオメガ 3脂肪酸の一つであるDHAは、乳児の神経系の発達と小児の知能発達
の鍵である。研究によると、DHA摂取量が魚を定期的に摂取しても十分である子供の IQ スコアは、魚を摂取しない子供よりも高い。研究はまた、ヨウ素の摂取が不十分な子供の
IQスコアは、十分なヨウ素を摂取した人よりも 10~12 ポイント低いことを示している。 魚はヨウ素鉱物の供給源でもあるため、両方向の知能発達を支持する。