運転時に従うべき 9 つのルール 少なくとも 1日に 2 回は車で通勤しているか。そして、あなたが交通中でそして車の中に 長い間、用心しなさい! 運転中に脊髄痛に苦しむことがある。これらの推奨事項を読む。
車に乗り込んだときに正しい姿勢をとる 特にイスタンブールのような大都市に住んでいる人々にとって、それは長い間交通や車の中にとどまることは避けられない。長期間運転することは心理的に人に圧力をかけること ができる。身体的健康面では、長時間運転して車両の振動にさらされると、腰痛や腰痛の
リスクがある。特に首と背中の痛みを持つ人々は、はるかに短い期間の後に首、背中、腰 の硬直と痛みを訴えている。長時間運転することは背部および首の苦痛、坐骨神経痛およ
びヘルニアディスクにつながることができる。運転中に考慮できるポイントは、人がより 快適でトラブルのない運転を持っていることを保証する。運転中により快適に感じ、痛み
を軽減するための提案…
腰痛や腰痛 1. 最初にすべての、新しい車を買うとき、それがあなたのための右のサイズであり、あ
なたが困難に入ることを持たない高さおよび幅のことを確かめなさい。 2. 車両は、正しいシート位置を見つけるための調整の度合いが異なる。理想的な位置を 見つけるためには、最初に座席を間違った位置に置き、それから正しい位置に調節しなけ
ればならない。例えば、あなたのヒップは少なくとも膝のレベルであるべきである。道 路が見えるようにして頭を傾ける必要はないレベルが低い場合は、ブースタークッション
を使用する。 3. 膝の後部がシートに触れないように注意すること。座席と膝の後ろの間には、少なく とも 2 本の指のスペースが必要である。 4. 膝の痛みを防ぐために、膝の曲がりは少なくとも 20~30 度であるべきである。 5. ランバサポートを使用することで、車両の過度の振動への曝露を減らし、腰への負担
を防ぐ。 6. あなたのカーシートの背部は肩の高さに達するべきである。 7. 運転する前にヘッドレストを調節した方がいい。あなたのあごの下にテニスボールが
あることを想像することによって中立位置にあなたの首を保ちなさい。 8. 運転するとき、あなたの腕は 120 度の角度で伸ばされるべきである。 9. 車に乗るときは、視線に合わせてミラーの設定を調整する必要がある。死角を確認す
るときは、首だけでなく背中を回して、首に負担をかけないようにする。
筋肉は車の中で長時間座っていて活動しないために弱まる。関節はより速く変形し、それ は腰、首、背中に痛みを引き起こす。運転している間上記の推薦に続くことはあなたの体
をより健康保つのを助ける。