足の捻挫
足の捻挫 足の捻挫とは捻挫した足首は靭帯と呼ばれる硬い組織靭帯への損傷であり、通常は不適切な動きによる 伸張、ねじれ、または回転によって引き起こされる。これらの動きは足首の骨を一緒に保
持するのを助ける靭帯を伸ばすか、または引き裂くことができる。 ほとんどの足首の捻挫は足首の外側にある 3 つの靭帯の損傷によって引き起こされる。靭
帯はそれらが過度に動くことを防ぐことによって関節を健康に保つのを助ける。しかしな がら、靭帯が通常の動作範囲を超えた場合、足首捻挫が起こる。足首の捻挫の大部分は足
首の外側の靭帯への損傷によって引き起こされる。 捻挫した足首の治療は状態を引き起こした傷害がいかに重大であるかに関係している。足
首の捻挫の程度を明らかにし、適切な治療法を決定するために、医学的評価が必要な場合 がある。原因
足の捻挫はなぜ起こるか。 捻挫は、足首が通常の位置とは異なる動きを強いられたときに起こる。これにより、1つ
または複数の足首靭帯が伸縮したり、部分的に裂けたり、完全に裂けたりする可能性があ る。
足首捻挫の原因には、足首が間違った方向にひねってしまう落下、片足でジャンプしたり 回転させたりした後に足にぎこちなく着地する、不均一な表面で歩いたり運動したり、ス ポーツ活動中に足を踏んだりする他の人、またはそれに着地する物体が含まれる場合があ
る。 足首捻挫の個人の危険を高める様々な要因がある。凹凸のある路面や劣悪なフィールド条
件での歩行やランニングは、足首捻挫のリスクを高めることがある。足首の捻挫は一般的 なスポーツ傷害であり、特にジャンプ、跳躍、または頻繁な回しまたは足のねじれを必要 とするスポーツ、例えばバスケットボール、サッカー、クロスカントリーランニングまた
はテニスである。前の足首の傷害または捻挫は個人の再度捻挫を支える危険を高める。運 動不足や同様の理由による強さや柔軟性の点で個人の足首が弱くなると、スポーツ中の捻
挫のリスクが高まる可能性がある。個人の足や活動に不適切な靴や、一般的にハイヒール は、足首を怪我に対してより脆弱にする。
症状 足の捻挫の症状と種類は何か？
足捻挫の自他覚症状は傷害の重症度によって異なり、主に患部の体重負担によって悪化す る疼痛が含まれる。足の捻挫の他の徴候と症状には、圧痛、不安定性、あざ、腫れ、足首
に触れたり装填したりするときの可動域の制限、怪我をしたときの足首の飛び出す感覚や
音などがある。 足首に痛みや腫れがあり、捻挫が疑われる人は、できるだけ早く医師に相談する必要があ
る。セルフケア対策は、個人が必要とするすべてであり得るが、足首の長期的な健康を確 保するために医師の助けを借りて状況の完全な評価を行うべきである。足首の自他覚症状
が重度の場合は、靭帯の重大な損傷や足首または下肢の骨折がある可能性がある。
診断方法 足の捻挫を診断する方法は? 足の捻挫を診断するために、医師はまず個人の足首、足、脚を検査し、様々な質問をする
ことで患者の病歴を知ることを目的とする。患者は、この検査の間に観察したすべての症 状について医師に伝え、他の症状や病気についての情報を共有する必要がある。身体検査
の間、医師は傷口の周りの皮膚に触れて足首の柔らかい点を確認し、個人の足を動かして 運動範囲を確認し、どの位置が不快感や痛みを引き起こすかを理解する。
重症の場合、医師は骨折の可能性を除外したり、靭帯損傷の程度をさらに評価するため に、複数回の画像スキャンのうち 1 回または複数回を推奨することがある。 最も一般的なイメージングスキャンの 1つである X線の間に、少量の放射線が個人の体を
通過して足首の骨の画像を生成し、それによって内部の骨の画像を提供する。 X線は骨折 の存在を検出するのに特に有効である。
MRIや磁気共鳴画像法(Magnetic Resonance Imaging)はまた強い磁場を使用して靭帯を含 む足首の柔らかい内部構造の詳細な断面または 3D 画像を生成する。 コンピュータ断層撮影（CTスキャン）は、骨と関節領域に関するより詳細な情報を明らか
にすることができる。 CTスキャンは、さまざまな角度から X線画像を取得し、必要に応 じてそれらを組み合わせて断面または 3D 画像を作成する。
超音波画像は音波を使用してリアルタイム画像を生成する。これらの画像は、医師が足の 異なる位置にある靭帯または腱の状態を評価するのに役立つ。
治療法 足の捻挫を治療する方法は?
捻挫した足首の治療は損傷の重症度に依存する。治療の主な目的は、その領域の痛みや腫 れを減らし、靭帯が癒され、足首の正常な機能を回復させることである。より深刻な怪我
の場合、筋骨格系損傷を専門とする整形外科医師または身体医学とリハビリテーションを 専門とする医師に紹介されることがある。
足首の捻挫の多くの場合、個々の処置に加えて、様々な店頭鎮痛剤は足首の痛みを管理す るのに有用であり得る。これらの薬を服用する前に医師に相談することが重要である。
場合によっては、捻挫した足首で歩くことは苦痛を伴うことがあり、痛みが治まるまで松 葉杖を使う必要があるかもしれない。捻挫の重症度に応じて、医師は足首を安定させるた
めに弾性包帯、スポーツテープまたは足首支持ブレースを推薦することができる。非常に 重度の捻挫の場合には、腱が治癒する間、足首を固定するためにキャストまたはウォーキ
ングブーツが必要であるかもしれない。 足首で感じた腫れおよび痛みが足首の正常な動きを可能にするのに十分に沈んだら、医者 は足首の動きの範囲、強さ、柔軟性および安定性を回復するために一連の練習を始めるよ
うに個人に頼む。医者か理学療法士は練習が適切であるか、そしてどのように進むか個人 に説明する。
バランスおよび安定性の訓練は関節を支え、再発の捻挫を防ぐのを助けるために足首の筋 肉を再訓練するために特に重要である。これらの練習は片足に立つような様々なバランス
の挑戦を含むことができる。 運動したりスポーツに参加している間に足首を捻挫する個人は、これらの活動を再開でき
る時期について医師に相談するべきである。医師は、個人が活動しているスポーツに応じ て、異なる特定の活動および動きのテストを実行することが適切であると考えるかもしれ
ない。 まれなケースでは、怪我が治らない場合や、長期間の理学療法やリハビリテーション運動
を行った後に足首が不安定な場合には、手術が必要になることがある。特に、治癒してい ない靭帯を修復したり、損傷した靭帯を別の靭帯または腱からの組織で再建したりするた
めに手術を行うことができる。 捻挫された足のための生活様式の変更および在宅ケア
足首を捻挫した場合は、安静にし、痛み、腫れ、不快感を引き起こす活動を避ける必要が ある。
足首を捻挫した直後に、氷パックを足首に 15分から 20 分間置く。これは、患者が起きて いる間に 2〜3 時間ごとに繰り返す必要がある。しかし、血管疾患、糖尿病、糖尿病、ま
たは同様の病状を持つ人は、氷を塗る前に医師に相談する必要がある。 腫れを止めるためには、膨潤が止まるまで足首を弾性包帯で縛る必要がある。しかしなが
ら、この合字は循環を妨げるほどきつくすべきではない。四肢を包む場合、包みは心臓か ら最も遠い地点から始めるべきである。特に夜に、足首を心臓の高さより上に上げて休む
か、または眠ることは、重力が領域から余分な流体を排出し、腫れを減らすのを助ける。 捻挫した足を治療する方法は? 通常、足首の捻挫は医者の助言と使用することができるセルフケア方法および鎮痛剤の助
けを借りて時間の経過とともに自発的に解決できる状態である。足首の捻挫の自己治療の 間、個人は足首を休ませ、足首の腫れを制御するために足首をきつく包み、捻挫された足
首を高く保つべきである。ほとんどの場合、これらの方法は足首が 2から 3日以内に治癒 し始めるのを助けることができる。しかしながら、いくつかの重度の症例では、さらなる
医学的介入が必要とされ得る。 足の捻挫を防ぐ方法は?
足首捻挫を防ぐための様々な対策がある。これらの中の何よりもまず運動するか、または スポーツをする前に十分なウォームアップの練習をすることである。個々人は、彼らがた めに調整されていないスポーツ活動やイベントを避けるべきである。個人はバランスの練
習および安定性訓練によって健康な筋肉強さおよび柔軟性を維持するべきである。凹凸の ある表面を歩いたり、走ったり、作業したりするときは、通常よりも注意する必要があ
る。個人は彼らのフィートのための右のサイズである靴を選ぶべきであり、特にハイヒー ルの靴の使用を最小にしている活動のために。弱くなった、または以前に
負傷した足首は、医師の助言に従って足首支持ブレースまたは足首支持ブレースを使用す る。