腎臓の健康には定期的な検査が不可欠 トルコの 6〜7人に 1 人が腎臓病を患っている。しかし、日常生活の小さな変化や定期的な検査で、健康な腎臓を生活のために持つことは可能である。
腎臓の健康を守る方法 腎臓は非常に豊富な血管ネットワークで構成されており、体内のフィルターとして機能す
る。心臓が鼓動するたびに、血液の 20-25% を両方の腎臓に送る。成人は 5~6リットルの 血液量を有し、心臓は毎分約 70~80回拍動するので、腎臓は 1日あたり 200リットルの血
液を濾過する。このプロセスの間、腎臓は体に有用なタンパク質を保持し、尿素およびク レアチニンなどの特定の有害物質を除去する。浄化された血液がシステムに戻ると、廃棄
物は尿管と呼ばれる細い管を通って尿膀胱に送られ、尿中に排泄される。これらの勤勉な 器官は、能力が 15% に減るまで職務を果たそうとする。このため、疾患は遅く認識され得
る。
腎臓の健康のために水を無視してはいけない 腎臓を保護するために、より少ない塩を消費し、より多くの水を飲む。これで金額を決め
ることができる。 • 健康な人では、体重の 60% は水である。したがって、体重に応じて水を消費する。 • 正常な体重の成人女性は 1日 1.5~2リットルの水を飲むべきであり、男性は 1日
2~2.5 リットルの水を飲むべきである。温度が高い場合、この率は 3~4リットルに増 加する可能性がある。
• 水を過剰に消費すると、体内のナトリウムやカリウムなどの電解質ミネラルが希釈さ れ、脳関連機能が損なわれ、腎臓が困難になる。
• お茶、フルーツジュース、ソーダなどの飲料を毎日の消費から除外する。 • 汗が多い場合は、飲む水の量を増やす。 • 食卓で塩を避ける。トマトペースト、チーズ、ピクルスには塩がたくさん含まれてい
ることを忘れないで。 • 調理するときは、塩の含有量をできるだけ低く保つ。 • 塩の消費量を減らすことで、口蓋は徐々に新しい味に慣れることができる。
塩の消費は腎臓に影響を与える 私達の体の平均の毎日の塩の要求は 5-6グラムである;人は食べた野菜および果物とこれの 2 グラムを取る。食物の量が制限されていない場合、塩の摂取量は 1日あたり 20-25グラ
ムに達する可能性がある。トルコの高血圧・腎臓病学会の研究によると、トルコの人々は 1日に約 18 グラムの塩を消費する。
塩の消費は腎臓機能に直接影響を与える。具体的には
• 塩分を摂取しすぎると、腎臓内の毛細血管循環系の血圧が上昇する。 • 高血圧が続くと、小さな毛細血管が破裂して破滅する。 • また、尿からのタンパク質漏出を引き起こす。
腎臓がどこにあるか知ってる? 腎臓は背骨の両側、肋骨のすぐ下にある。大きさは拳くらいで豆のように見える。それら
の機能は、血液から余分な水と残留物質を濾過することである。尿の形では、これらの物 質は尿管を介して腎臓から膀胱(膀胱) に移され、次いで尿道を通って排泄される。腎臓が
機能しない、不十分または治療が遅れた場合、生命を脅かす可能性がある。