老いても健康な肌のための 10 のヒント 年齢
老後に健康な肌を持ちたいなら、いくつかの事に今注意を払う必要がある。ここに私たち の提案がある…
肌の健康を守るのは自分の手の中にある 美はあらゆる年齢の女性にとって間違いなく重要である。健康的に加齢するためには、若さから始め、必要な予防措置を講じることが不可欠である。言い換えれば、美しさを保つ 努力も必要である。老年期の輝く肌のための提案…
1-
速く生きることを避ける 果てしなく続く日常の喧騒の中で、多くの方が、母親、実業家、妻、友人のアイデンティ
ティを持って千個に分けられているのだろう。時は過ぎて、あなたには一日も足りない。 やりたいことは言うまでもなく、やるべきことに追いつくことさえできない! そのため、人
生は非常に速く生きているが、疲れている。このため、あなたの仕事のいくつかのサポー トを得、休む機会を作成することを躊躇してはいけない。仕事と同じくらい休んでおけ。
2-
睡眠を奪うな 1日 8時間睡眠は健康のためだけでなく、肌の健康や顔の美しさのためにも非常に重要であ
る。質の高い睡眠を得ること、夜遅くまで起きていること、そしてあなたの顔を休ませる ことは不可欠な規則の中にある。ストレスや退屈があなたの睡眠を乱すことを許可しては
いけない。さもなければ、フリーラジカルは細胞内に現れる。これらのフリーラジカルは 細胞レベルで様々な疲労活性を引き起こす。細かいしわが皮膚に現れ、皮膚の弾性構造と
毛穴の構造が乱され、早期老化は避けられない。
3-
カラフルな食事をとる 皮膚の健康のためのカラフルな食事療法の重要性は議論の余地がない。あなたの毎日の食
生活のフルーツ、野菜および蛋白質の豊富な食事療法を食べることに注意しなさい。砂糖 と炭水化物が豊富な食事を食べることは皮膚の健康に悪影響を及ぼす。過剰な糖分が
組織は酵素を介さずにタンパク質に結合する。この結合はフリーラジカルの形成を増加さ せ、皮下結合組織に損傷を与え、老化の早期徴候を引き起こす。高血糖指数と菓子トリ
ガーにきび形成を有する白い小麦粉で作られた食品。アーモンド、ヘーゼルナッツ、クル ミの一握りを一日消費することは、皮膚と髪の両方に栄養を与える。
4-
毎日肌をきれいにする 適切な製品で朝と夕方の肌をきれいにする。油性皮膚の場合、液体クレンザーは水と一緒
に使用されるべきであるが、乾燥皮膚の場合は、保湿剤または牛乳形態のクレンジング製 品を含む石鹸が好ましいべきである。肌を洗った後は保湿剤を使う。保湿剤は水の損失を
防ぎ、皮膚の世話をする。疲労のためにあなたの化粧を取除くことができる前にあなたの 多くは眠りに落ちるかもしれない。しかし、あなたの毛穴が一日中あなたの顔に詰まって
しまう原因となるあなたの化粧が、夜の間に原因となる悪影響を考慮して、あなたの化粧 を取外さずに眠ることはない。
5-
週に 1 回スクラブまたはマスクを適用する 剥離は死細胞を取り除き、皮膚を若返らせ、詰まった毛穴をきれいにする。常にあなたの
皮のタイプに適したプロダクトを選び、あなたの皮が刺激されたら適用しない。皮膚の状 態に応じて、行われる剥離はホームタイプであり、週に 1回または 2回適用することがで
きる。斑点が目立ち、皮膚が粗い場合は、皮膚科医によって 2〜3週間間隔で塗布される フルーツ酸ピール（AHA ）が必要になることがある。
6-
運動を怠らない 座りがちな生活は血液循環を遅くする。また、ストレス形成にも関与している。週に 3日
少なくとも 30分の間活発な歩行があなたの健康のために有益である間、適度なスポーツは またボディを活発に保つ。規則的なスポーツは皮の弾力性を高め、しわを防ぎ、従って皮
の老化を防ぐ。
7-
日焼けベッドおよび太陽の有害な光線を避けなさい サンルームは傷、皮膚の老化および皮膚癌の可能性を高める。太陽の有害な光線はまた私
達の皮を老化させる主な要因の 1 つである。夏の月には、家を出る前に 30分前に顔に 50 の要因で日焼け止めを適用し、正午に太陽を避けることが不可欠である。
8-
水を飲むのを忘れないで 毎日の水の消費は、他の臓器と同様に皮膚にとっても重要である。水は毒素の体を浄化
し、皮膚を美化する。脱水した皮膚は乾燥し、ほっそりし、かゆい。さらに、細かいしわ は脱水した皮膚でより多く現れ、皮膚はより速く老化する。 1日平均 10杯の水を消費する
ように気をつけなさい。
9-
タバコを吸わない 喫煙は皮膚の栄養を破壊する。栄養障害のある皮膚は硬く、鈍く、粗い外観を取る。さら
に、喫煙は皮下結合組織を損傷することによって表面および深いしわの形成を促進する。
10-
心身の健康を大切にする 私たちの皮膚は私たちの体の鏡である。従って、私達の内臓または精神健康で起こる問題
は当然私達の皮にも影響を与える。したがって、健康な体は皮膚の健康のための最も重要 な要素である。