糖尿病患者のための 10 の
糖尿病患者のための 10 の特別な規則 栄養からフットケアまで、糖尿病患者が日常生活で注意すべき 10 のルール。糖尿病を患っている場合は、これらの警告に注意して 世界の成人の 10人に 1人が糖尿病を患っており、糖尿病患者は約 4億 2500 万人である。 世界糖尿病連盟(IDF)の推定によると、糖尿病患者数は 2040年には 6億 5000万人に達する と予想されている。しかし、残念ながら、糖尿病の成人 2人に 1人は糖尿病を持っている ことにさえ気づいていない。妊娠糖尿病は 6人に 1 人が罹患している。糖尿病はかつて富
裕国ではより一般的だったが、今日では糖尿病患者の 75%が低中所得国に住んでおり、6 秒ごとに 1 人が糖尿病で死亡している。したがって、糖尿病と一緒に生活することを学 び、重要な問題に注意を払うことは不可欠である。
1-
自分の食事に適した食品を摂取する まず第一に、あなたが糖尿病を持っていることを受け入れなさい。病気と一緒に生きなけ
ればならないという意識を持って行動する。糖尿病治療は糖尿病教育、すなわち病気につ いて学ぶことから始まる。あなたの医療栄養プログラムおよび糖尿病に適した食糧を食べる。
2-
複雑な炭水化物を選択する 日中は 3つのメインミールと 3 つのスナックを計画する。栄養プログラムのすべての食品
グループを消費する。蜂蜜、砂糖、ジャム、糖蜜、クッキー、血糖をすばやく上げる炭水 化物が豊富なケーキやチョコレート。代わりに、血糖をゆっくり上げる複雑な炭水化物を
選ぶ。白パンの代わりにシリアルまたは茶色のパンを選択し、米ピラフの代わりにブルグ ルピラフ。
3- 1
日に 2~3 リットルの水を飲む 十分な液体を得ないことは高血糖および腎臓の問題をもたらすことができる。特に高齢者
は、渇き中心の抑制により喉の渇きが減少するため、毎日必要な水分量を満たす必要があ る。このため、糖尿病患者にとっては、夏の水消費量を増やすことがさらに重要である。
また、コーラやインスタントフルーツジュース、アルコール飲料などの砂糖を加えた飲料 を摂取してはならない。
4-
毎日平均 30～60 分歩く 朝や夕方のウォーキングや水泳のような運動は、非極度に暑い時間、食事の 1時間後に、
血糖コントロール、減量、心血管疾患からの保護などの利点を提供する。高齢者は運動前
に心臓病の評価を行い、心血管系に問題がなければ運動プログラムを編成する。
5-
足に気をつけて 糖尿病性の足は、今日、非外傷性の足切断の最も一般的な原因であるため、足のケアは糖
尿病患者において非常に重要である。暖かい石鹸水で毎日あなたの足を洗って乾かしなさ い。足の裏が乾いてしまうかもしれない。この理由のために、あなたの足に保湿クリーム
を適用し、つま先の間にそれらを適用しないように注意している。綿の靴下を履く。あな たの靴下はあなたの足を絞るべきではなく、印を残すべきではない。足にカルスがあれ
ば、皮膚科医を訪問し、それらを治療してもらう。夏はいつも靴下を履く。裸足で行く な。あなたの靴は快適であるべきであり、ないきつくまたは緩い。足の爪はまっすぐに切 るべきだ。
6-
血糖値を定期的に確認する glucometer の購入によってあなた自身の砂糖を測定し、監視することを学ぶべきである。 空腹時血糖値は 70-100 mg/dl、食後血糖値は 80-140 mg/dl、一日のいつでも測定される血 糖値は 200 mg/dl であるべきである。空腹時および食後血糖、HbA1c、血液脂肪（コレス テロール、トリグリセリド、LDL コレステロール）、尿素およびクレアチフィンの測定と 肝検査は 3 か月ごとに実施する必要がある。
7-
定期的な心臓検査を受ける 心臓病は糖尿病の重篤な合併症であり、糖尿病患者における最も一般的な死因である。神 経障害のために、糖尿病患者は心臓発作を持っていることに気付かないかもしれない。こ
れは規則的な心臓検査をなぜ有するべきであるかである。
8-
タバコを吸わない 喫煙は糖尿病患者における肺疾患、脳卒中、心臓発作、脚静脈の閉塞、神経損傷および腎
臓病のリスクを高め、足の壊疽を引き起こす可能性がある。喫煙をやめるために常に専門 家に相談する。
9-
あなたの目および腎臓の点検を無視してはいけない 眼と腎臓の検査は無視されるべきではない。糖尿病関連眼疾患は、世界的に失明の最も重
要な原因の一つである。したがって、眼科検査は年に 1 回実施されるべきである。糖尿病 関連腎臓病や慢性腎臓病も考慮すべき因子である。あなたの血圧を監視し、それが
130/80mmHg 以下であることを確かめなさい。 2型糖尿病の場合は、診断から年に 1回、 慢性心臓病、慢性腎臓病、神経障害(神経障害)、網膜症(眼底検査) を発症する。疾患のレベ
ルに従って医師によって決定された管理期間を無視しないでください。年に二回歯医者に 行く。
10-
低血糖に注意! 低血糖、すなわち低血糖に注意する。空腹感、震え、発汗、動悸、唇と舌のチクチクチ
ク、蒼白、落ち着きのなさなどの症状の存在下で、低血糖を疑って血糖値を測定する。血 糖値が 70 mg/dl の低下は低血糖を意味する。この場合、4つの砂糖立方体または 1ガラス
のフルーツジュースを飲む。 15分後、あなたの砂糖を再度測定し、それが 80 mg/dlであ れば、砂糖を再度取る。もう一つの重要なノートは次のとおりである:あなたの医者の知識
なしでハーブ薬を使用してはいけない。