暑い天候によって引き起こされる片頭痛に対す る 10 の予防策
片頭痛の発作は夏にさらに増加する。暑い日には注意を払う。片頭痛の痛みに対するこれ らの警告に注意を払う。
夏の片頭痛を防ぐために 片頭痛は深刻な生活の質を低下させる深刻な状態それが引き起こす長時間の頭痛のためにである。片頭痛の引き金には、栄養失調、高光、ストレス、臭い、騒音などの多くの要因 が含まれる。片頭痛を始めるために引き起こす要因の 1 つは熱い天候および湿気である。
多くの研究は、夏に片頭痛発作が他の季節に比べて増加することを示している。研究によ ると、気温が 5度上昇するごとに、片頭痛発作を発症するリスクが 7.5% 増加する。暑い 天候での不十分な水分摂取や発汗による過度のナトリウム喪失は、体液喪失を引き起こ
し、循環を乱し、片頭痛攻撃を引き起こす可能性がある。熱の増加に対してできることは 何もないが、様々な予防策を講じることで、攻撃を防いだり、攻撃の頻度を減らしたり、
より穏やかにしたりすることができるかもしれない。夏の間に注意すべきこと…
1.
片頭痛の気象モニタリング 天気に気づいていれば、あなたの旅行計画および衣類の選択でよりよい選択をすることが
できる。そのため、片頭痛には向いていない天気について警告するデジタルバロメーター や天気アプリを使用すると便利である。
2.
日光から目を守る 太陽の光線に加えて、海、プールおよび湖の水のぎらつきはまた多くのmigraineursのた
めの引き金要因である場合もある。特に運転している間、太陽光線は木か建物を通ってろ 過する片頭痛の引き金で非常に有効である。したがって、サングラスなしで外に出てはい
けない。良質のサングラスは有益であるが、光感受性を防ぐのにはるかに有効である輪郭 を描いた FL-41 色の片頭痛ガラス。
3.
脱水に注意する 夏には、過度の湿度は私達の体の流体レベルを大いに減らす。夏には、私達は水と私達の
流体損失の半分しか取り替えることができない、水は残りの半分のために十分でない。こ のため、流体欠損を閉じるために少なくとも水と同じくらい果物や野菜を消費することが
非常に重要である。さらに、極端な熱でのカフェインとアルコールの消費を制限すること は、流体損失を防ぐのにも有用である。
4.
屋外で運動するなら 太陽の光線が地球の表面に対して垂直であるとき 11.00-17.00の間の屋外スポーツを避け
なさい脱水および物理的な圧力を引き起こすことができる。これらの活動を早朝や日没に シフトするか、屋内に持ち込む。早朝や夕方には屋外での散歩をお忘れなく。
5.
外に出られるように 夏の片頭痛を避けるために屋内にとどまる必要はない。ビーチやピクニックに行ったら、
近くにある店、レストラン、車を探して涼しく過ごせる場所。
6.
ソーセージやソーセージを避ける ピクニックテーブルについて考えるとき心に浮かぶ最初の食糧はソーセージ、ソーセー
ジ、チーズおよびザワークラウトである。但し、これらの食糧および赤ワインはあなたの ためのよい選択でないかもしれない。生姜、オメガ 3s、マグネシウムおよびビタミン B2
の補足はmigraines に対するあなたの防衛である。したがって、グリルサーモン、サラ ダ、生姜ドリンクは、ピクニックのために選ぶことができる右の食品の中にある。
7.
間違ったアクティビティを選択しない 遊園地で 3D映画、屋外テニスの試合またはローラーコースターの乗車のような夏の楽し みのための友人に加わることを熱望するかもしれないが、これらは片頭痛の苦しむ人のた
めに問題になる場合もある。従って光、熱および物理的な圧力の引き金に敏感であれば、 そのような活動からとどまることは非常に重要である。
8.
同時に就寝する 光への露出はホルモンメラトニンを抑制し、眠ることができない。質および規則的な睡眠
は片頭痛の発作を防ぐためにキーである。したがって、あなたが寝ることを確認し、同時 に起きて、このパターンを変えない。
9.
暑すぎる寒すぎる変化は危険だ 非常に暑い環境から冷たい環境へ、またはその逆へ突然移動してはならない。環境の 5°C
の温度差は 7.5% 片頭痛攻撃を開発する危険性を高めるので。あなたの制御の下で家庭環 境のこれらの値に注意を払う。ショッピングモールやカフェレストランなど空調温度をコ
ントロールできない環境には置かないように注意すること。
十旅行の規則 夏は私達のほとんどのための休暇を意味する。しかし、旅行、休暇による睡眠パターンの
変化、休暇前の休暇の準備のストレス、食生活の変化は片頭痛の引き金となり得る。あな
たの旅行が長くなら、頻繁な休憩を取り、たくさんの液体を飲むことはあなたの旅行をよ り容易にする。飛行機で旅行している場合は、特に長い飛行の前に頭痛を避けるためにメ
ラトニンサプリメントを服用し、痛みの発作を和らげるために鎮痛剤を服用し、適切な頭 頸部の位置を確保するために枕を使用することが効果的である。