春の疲れに効果的な 10 の
春の疲れに効果的な 10 の食品 春になると疲れた気がするか。 免疫力を強く保つことで春の疲れに対抗できる。 春の フィット感を過ごすためにあなたの免疫を強化する食品はここにある…ばね疲労に良いものは何か。 春になると太陽がより輝き始めると、空気は暖かくなる。これは代謝およびホルモンの変
化を引き起こす。春には、弱さ、疲労、不幸、筋肉のけいれん、そして眠りたいという願 望がある。朝ベッドから出たときに気分がいいことは消化器系および血糖バランスに依存
する。バランスのとれた血糖は気分をよくさせ、日のために完全にそして活力を与えられ る感じを意味する。ビタミンとミネラルの欠乏も疲労の原因である。これらの欠陥が排除
されるとき、心理的にも物理的にも気分がよくなる。これらの理由のために、あなたの食 事療法に注意を払うべきである。バランスの取れた、健康的な食事療法を食べるとき違い
を見る。ばねの疲労を避けるためにあなたのテーブルのこれらの食糧のためのスペースを 作りなさい。
1.
緑でスプリング疲労に抵抗 ビタミン豊富なパセリ、ルッコラ、ディルは免疫システムを強化する。免疫力が強いこと
で、春の疲労をより簡単に取り除くことができる。さらに、浮腫除去機能のおかげで、体 の浮腫性重い状態を除去する。体が浮腫のないほど、それはよりエネルギッシュである。
パセリジュースやサラダにしたり、朝食に使ったりすることもできる。毎日サラダにルッ コラやディルを加えることもできる。
2.
一日に一つのキウイ キウイはビタミン Cが豊富な果物である。朝や日中に摂取されるキウイの果実は代謝を活
性化し活性化させる。キウイ、特に鉄源では、体の鉄の吸収も増加する。例えば、卵と一 緒に食べることができる。
3.
サラダにニンジンを加える ビタミン A の供給源であるニンジンは、免疫系の補助効果により日中の疲労に良い。サラ
ダには一日一個を食べることができる。あなたの体がビタミン Aをよりよく使うことがで きるように油を加えることによってニンジンを消費する。ただし、ニンジンは血糖値が上 がるので食べ過ぎには注意が必要。
4. PEARS
保護免疫 梨にはビタミン A、C、Kが豊富に含まれている。ビタミンCのおかげで、それは効果的な
抗酸化物質である。梨の抗酸化物質、すなわち免疫系の保護効果は、体を活性化する。ま た、梨は血糖値のバランスを保つのにも効果的である。一日に一頭の梨を消費して、春を 活気づけるのに便利である。
5.
クルミ–アーモンド–ビタミン E 用ナッツ クルミ、アーモンドまたはヘーゼルナッツはビタミン E が豊富な食品である。このように
して、免疫系を保護する上で重要な役割を果たす。毎日 2つのクルミまたは 10の生アー モンドまたは 6-7 のヘーゼルナッツを消費することは有益である。
6.
腸内細菌叢のためにヨーグルトを食べる それは私達の体の有益な細菌であるプロバイオティクスを含んでいる。このようにして、
それは腸内フローラを強化することによって免疫系を強化することに寄与する。加えて、 ヨーグルトは満腹感のために血糖のバランスをとる。従って、それは日中に活力を与えら
れる感じをさせる。毎日ヨーグルトを 1-2 ボウル消費する。ミルクの飲み方に合わせて 1 杯増やすことができる。
7.
鉄分欠乏症のための赤身肉 鉄欠乏症では、疲労や脱力の苦情が増加する。赤身の肉は鉄の摂取量とビタミン B12の両
方において重要である。春のフィットを過ごすために週に 2~3回赤身の肉をお見逃しな く。
8.
オート麦は血糖を安定させる オートミールは血糖バランスと毒素除去の両方に重要である。定期的な血糖値と定期的に
働く腸もまた人をよりエネルギッシュにする。オートミールは週に 3~4回、朝や昼の食事 に牛乳やヨーグルトと混ぜて食べることができる。
9.
ほうれん草であなたの抵抗を後押し マグネシウムと鉄の両方が豊富である。このようにして、それは体に抵抗を与える。浮腫
の除去にも効果がある。週に 2 回ほうれん草を食べることを無視しないでください。
十疲労のための緑茶 緑茶にはカテキンと呼ばれるフラバノイドが豊富に含まれている。緑茶カテキンは抗酸化
作用があるため、疲労回復に有効である。毎日 1 杯以下の飲み物を飲むのが便利である。 ただし、高血圧の場合は緑茶の摂取は避けるべきである。
のどが渇くのを待たずに水を飲む 春の暖かい天候の結果として、私たちの体は流体を失う。体液が不足している場合は、筋
力低下、疲労、腸の怠惰、筋肉痛を伴う春の疲労が起こる可能性がある。したがって、春 を精力的に過ごすためには、まず体内の流体損失を排除しなければならない。このため に、喉の渇きを待たずに毎日少なくとも 2 リットルの水を飲む。