慢性疲労症候群に屈しないで 休んで 6ヶ月も疲れたことがあるのか?
慢性疲労症候群に屈しないで 休んで 6ヶ月も疲れたことがあるのか? これは慢性疲労によるものかもしれない。あなたの慢性疲労を和らげる方法は? 夕方早く寝たのに朝起きてもなかなか出られないのか。仕事のあくびを止める方法がない のか? いつも疲れてる？これらの苦情が 6ヶ月以上続いた場合、慢性疲労症候群を有する 可能性がある。
慢性疲労症候群とは 慢性疲労症候群は、身体的、精神的、感情的な症状の複雑な絵である。疲労、弱さ、原因
不明の疲労の症状は、注意散漫、知覚障害、発話困難、ぼやけた意識、忘却、行動変化な どの問題を伴う。さらに、筋骨格系に関連する苦情も観察され得る。慢性疲労症候群は、
若年および中年の疾患と見なされており、女性では男性よりも 3~4 倍の頻度で発生する。 しかし、なぜそれが女性を脅かすのかは不明である。この症候群は、ほとんどが完璧主義
者や激しい仕事のテンポを持つ人々に影響を与えるが、仕事、社会、日常生活に深刻な問 題を引き起こすのに十分なほど重度である可能性がある。また、休むことで消えることは ない。
慢性疲労症候群の症状 慢性疲労症候群は、線維筋痛、不安、うつ病、甲状腺機能低下症、喘息、ライム病などの
多くの疾患と同様の症状により混同することができる。正しい診断を行わないと、不必要 な検査や投薬につながる。このため、検査中に苦情を詳細に記述することは、正しい診断
にとって非常に重要である。以下の症状のうち少なくとも 4つが過去 6か月間持続する場 合、その原因は慢性疲労症候群である可能性がある。特に長期の原因のない疲労は診断に
おいて重要な役割を果たす。 • 疲労 • 日常生活の衰退 • 倦怠感、身体的または精神的運動後の悪化 • 眠りから覚める • 注意散漫、多動性、発話困難、ぼやけた意識、忘却、行動変化などの認知障害 • 立ち上がったときのふらつきやめまい • 広範囲にわたる筋肉痛および関節痛
休息は答えではない 正確な原因は不明であるため、慢性疲労症候群の完全な治療法はない。治療は主に不眠
症、うつ病、関節や筋肉の痛み、忘却や気晴らしなどの機能の喪失などの症状を緩和する ことを目的としている。薬物、理学療法、運動および食事療法の推奨事項に加えて使用さ
れる。免疫系に関する問題も検出されるので、休むだけでは十分ではない。例え ば、NK(ナチュラルキラー) 細胞の速度の減少がある。免疫力を強化するためには、休むだ
けでなく、健康的な食事をとり、定期的に運動し、ストレスを避けることが必要である。
運動には利点がある 認知行動と段階的運動療法は慢性疲労症候群において希望を与える。注意散漫、知覚障
害、発話困難、ぼやけた意識などの認知行動障害の治療において、段階的運動プログラム によって 70% の改善が達成される。週に 4-5日定期的に行われることをお勧めし、運動は
好気性および漸進的であるべきである。プログラムが成功するためには、水泳、活発な ウォーキング、サイクリングのような練習が 20-30分で始まり、40-50分に増加することが
重要である。これらに加えて、ピラティスは苦情の緩和にも有益である。