子供は牛乳を飲むべきだが、いくら？
子供は牛乳を飲むべきだが、いくら？ 牛乳は母乳の後に子供に与えられる最も重要な食品の一つであるが、アレルギーのリスクもある。牛乳の利点と牛乳アレルギーについて知っておくべきこと…
感染症との戦いで盾 生まれてから初めて栄養を摂っているそれは幼児期の成長および発達のために非常に有益
である。子供の頃だけでなく、実際には、それは私たちが人生を通して消費するべき食品 である: 牛乳。世の中に出てきた瞬間から、牛乳はいつも私たちの生活の中にある。世界 で最も有益な食べ物は間違いなく母乳… その利点は無数である。母乳の後、牛乳は子供と
大人の両方の食事療法にあるべきである別の飲み物である。母乳ほどではないが、牛乳の 利点は無数にある。牛乳アレルギーには気をつけろ! 牛乳の利点と牛乳アレルギーについ
て知っておくべきこと… 牛乳は成長と発達を支え、細胞や組織の形成に重要な役割を果たしている。牛乳は脳の発
達と機能に有益であり、免疫系を強化し、感染に対するシールドとして機能する。また、 傷が素早く閉じるのに役立つ。
フレンド・オブ・ザ・ボーンズ 牛乳および乳製品は、骨の健康な成長および発達に必要なカルシウム、リン、マグネシウ
ムおよびタンパク質を提供する。小児期および生涯を通じて十分な牛乳を摂取すること で、骨を強化し、後の人生における骨粗しょう症などの骨疾患から保護することができ
る。
血圧を下げる 研究は、1日 3サービングの牛乳と乳製品を消費することが大人と子供の高血圧を減らすの
に役立つことを示した。
歯も保護 牛乳中のカルシウムとリンの量は、健康な歯の発達と維持に有益である。牛乳中に大量に
存在するカゼインタンパク質は、酸性食品や飲料にさらされると歯のエナメル質を薄い膜 のように覆い、歯のエナメル質からカルシウムやリン酸の損失を防ぐ。
肥満を防ぐ 牛乳を飲むことはまた減量に影響を与える。いくつかの最近の研究は、カロリー制御され
た食事と組み合わされた牛乳や乳製品の毎日の消費が腹部脂肪を減らし、体重減少を助け ることを示している。
糖尿病のための低脂肪乳 2 型糖尿病は小児期から発症する問題である。低脂肪牛乳や乳製品の消費は、糖尿病の予
防において重要な役割を果たす。
少なすぎるか多すぎるは有害である! もちろん、他のすべてと同様に、牛乳の量は非常に重要である。一日に半キログラム以上
の牛乳は鉄欠乏と虫歯のために貧血を引き起こす。牛乳を飲むだけでカロリーが必要な子 供は食べることができず、食事が不規則になる。
1 日の牛乳摂取量は以下の通りである。 • 2〜3歳のお子様は 1日 2 カップ • 4歳から 8歳までのお子様は 1日 2.5 カップ • 9歳以上のお子様は 1日 3 杯
それを「甘く」 あなたやあなたの子供が牛乳の味が好きではないならば、あなたは蜂蜜や糖蜜を加えるこ
とができる。しかし、砂糖、ジャム、蜂蜜などの物質を加えるときは、歯の健康に非常に 注意する必要がある。これは赤ん坊のびんを使用する子供のために特に重要である。その
ような物質は口の中で分泌される唾液の量と質に影響を与え、虫歯を引き起こす可能性が ある。
全然飲まないの? 牛乳を飲まず、牛乳を飲みたくない子供は強く押しすぎてはいけない。牛乳の代替品を試
すことはまた毎日のカルシウムを満たすのに十分である 要件。朝食にチェダーチーズまたはフェタチーズを 15-20g食べると、牛乳 1杯分のカル
シウムが得られる。子供がチーズを食べない場合は、糖蜜とタヒニを小さじ 2杯混ぜる と、牛乳 1 杯に相当するカルシウムが得られる。これにゆで卵を 1個、または混合野菜を 入れたオムレツを加えると、牛乳 1 杯のカルシウム値を超えることさえある。緑葉野菜は
カルシウムのよい供給源であることを覚えなさい。
牛乳アレルギーに気をつけろ! 牛乳には、牛乳アレルギーを持つ人々に反応を引き起こす可能性のある 25以上のタンパク
質が含まれている。時々人々はこれらのタンパク質のうちの 1つだけに対してアレルギー 反応を有する、時にはそれらの多くに。アレルギーに対する反応は人によって異なる。こ
れらの反応は軽度で無害なものもあれば、少量の牛乳でも重度のアレルギー反応を引き起 こすものもある。牛乳アレルギーの最も一般的な症状は、胃および腸管の不快感である。
しかし、牛乳アレルギーでは口や喉のかゆみ、粘膜の腫れ、息切れも時々経験することが
できる。牛乳アレルギーは通常小児に見られるが、多くても 5 歳まで続く。治療において 考慮されるべき最初の規則は、食事療法から牛乳および乳製品を排除することである。