妊娠中にどのくらいのマグネシウムを取 るべきか? 人体のすべての器官、特に心臓、筋肉および腎臓は、それらの正常な機能のためにマグネ
シウムを必要とする。
マグネシウムを含む食品 私たちの体にはビタミンとミネラルが必要だ。そのため、野菜や果物を多めに摂取することが推奨される。妊娠中、ビタミンおよびミネラルのサプリメントはいくつかの発達状態 に応じて必要とされるかもしれない。その一つがマグネシウムである。
マグネシウムの利点 成人の体内のマグネシウム 25mgのうち 50-60% は骨組織中にある。全身血流には 1%しか
見られない。血液中のマグネシウムの割合も腎臓によって制御される。マグネシウムは骨 や歯の構造にも見られる。それはエネルギー生産に関与する酵素を活性化し、ミネラルカ
ルシウム、銅、亜鉛、カリウムおよびビタミンD のレベルを制御する。
マグネシウム欠乏症の症状 マグネシウム欠乏症の場合、食欲不振、吐き気、嘔吐、疲労、脱力などの症状興奮、不
安、睡眠障害、心リズム障害、低血圧、落ち着きのない脚症候群、筋肉のけいれんおよび 脱力が起こることがある。マグネシウムはカルシウムおよびカリウム代謝と関連してい
る。したがって、マグネシウム欠乏症はカルシウムおよびカリウムの血中濃度にも影響を 与える可能性がある。妊娠中の女性では、それは通常第 2学期に睡眠から目覚めている足
のけいれんによって明らかにされ得る。
妊娠中のマグネシウムの使用 妊娠中の 1日のマグネシウム量は 350mgであるが、母乳育児中は 320-360mg である。妊
娠中のマグネシウムの補給は日常的に推奨されていない。しかし妊娠中の女性は
過敏性腸疾患（IBS ）、潰瘍性結腸、糖尿病、膵炎、甲状腺機能亢進症などの胃腸疾患腎 臓病はマグネシウム欠乏症を有することがある。カフェインの摂取、ソーダの摂取、ナト
リウムとストレスが豊富な食事を食べることは、マグネシウム欠乏症の他の危険因子であ る。そのような場合、医師の監督の下で治療が推奨されてもよい。妊娠中は、硫酸マグネ
シウム治療を静脈内投与して早期収縮を停止し、妊娠関連の高血圧と子癇前症と呼ばれる 尿からのタンパク質漏出を特徴とする臨床像である。しかし、これらの治療は医師の監督
の下、病院で綿密な観察の下で行われなければならない。経口形態のマグネシウムが早産 を防ぐという科学的証拠はない。マグネシウムはまた、妊娠中に頻繁に遭遇する逆流のよ
うな胃の問題のための制酸治療として与えられる胃薬にも見られる。心臓および腎臓病の 妊婦は医者によって規定されない限りマグネシウムを使用すべきでない。
マグネシウムが多すぎると呼吸が抑制される 血流中のマグネシウムのレベルは制御されている。したがって、マグネシウムサプリメン
ト投与は、静脈内投与された特定の治療を除いて、マグネシウム欠乏症では毒性レベルに 達しない。マグネシウム欠乏症が胎児または妊娠に悪影響を及ぼすという証拠はない。マ
グネシウムの血中濃度が上昇した場合、呼吸抑制までの臨床像が起こり得る。 健康的な食事を食べる個人は食糧から十分なマグネシウムを得ることができる。特に緑葉
野菜は重要な供給源である。これらの中で、ほうれん草は 1日のマグネシウム要求量の 20 パーセントを満たすことができる。穀物、種子、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、
栗などのナッツはマグネシウムが豊富な食品である。ミネラルウォーターはまたマグネシ ウムのよい源である場合もある。マグネシウムの他の供給源には、豆乳、黒豆、未処理の
パン、アボカド、ジャガイモ、バナナミルクヨーグルト