夏に妊娠を快適にさせる 8 つの
夏に妊娠を快適にさせる 8 つの方法 うだる夏の暑さはみんな疲れる。夏期には脱水症状などの深刻な問題が見られ、妊婦の方 が影響を受ける。快適な夏の妊娠のためのこれらの提案を聞く。 暑い天候は夏の妊娠にどのように影響するか? 夏の妊娠の間に、妊娠中の母の体、ホルモンおよび心理学の変化はうだる夏の熱が変化に 加えられるとき妊娠をより困難にすることができる。湿度の上昇は妊婦の呼吸を困難にす る。夏の健康的な妊娠のために考慮すべきポイント…
1.
妊娠休暇の計画を立てる 32 週目 妊娠中の休暇を奪われる必要はなく、正しい計画を立てることによって快適な休暇を持つことができる。但し、あなたの休暇の前にあなたの医者によって検査され、問題があるか どうか調べること確実がありなさい。第 32週の前にできるだけあなたの休暇を計画し、
あなたの行先の健康施設を調査しなさい。医療機関に簡単にたどり着けない場所は選ばな い。食品や衛生に注意を払い、あなたと一緒にあなたの薬を取ることを忘れないでくださ い。
2.
脱水に注意する 妊娠中の水分摂取が不十分な場合、「脱水」と呼ばれる水分喪失が起こる。この問題で
は、妊娠中の母親の血圧降下、血液中の砂糖および塩レベルが悪化し、脈拍数が加速し、 意識が次の期間に悪化し始める。フルードを交換しないと、ショックを引き起こす可能性
がある。もちろん、赤ちゃんも影響を受ける;赤ちゃんを取り巻く羊水は減少し、赤ちゃん の発達は遅くなり、停止することさえある。このため、妊娠中に 2.5~3リットルにあなた の重要な水の消費量を増やすことを決して無視しない。
3.
妊娠中の 11.00-17.00の間に太陽の下に出かけてはいけな い
妊娠中の血液中のエストロゲンホルモンの増加は皮膚を日光により敏感にし、皮膚の斑点 を生じる。さらに重要なのは、日焼け止めが発達し、母親と赤ちゃんの両方の生命を脅か
すことができることである。このため、太陽の光線が地球の表面に対して垂直であると き、11.00-17.00 の間にできるだけ外に出ることを避けるべきである。絶対に外出しなけ ればならない場合は、30分前に肌に高い保護率の日焼け止めクリームを使用するべきであ
り、長い間太陽にとどまるべきではない。つばの広い帽子や綿のリネンで作られた明る い、快適な衣服のような保護服を無視してはならない。また、絞りたてのフルーツジュース、レモネード、ソーダなど、ミネラルや電解質が豊富な飲み物を飲むのにも便利であ る。
4.
塩の代わりにソーダ それが栄養に関しては夏の妊娠中の女性は再びラッキーである。自然で健康的な野菜や果
物にアクセスする方が簡単だから。しかし、家の外で過ごす時間が多いので、外食する時 間が増えている。その結果、下痢や食中毒が一般的である。そのような問題を避けるため
に、あなたが食べる食糧がきれいであり、肉がよく調理されていることを確かめなさい。 魚が旬ではないので、魚介類が新鮮であることを確認する。水の必要性が高まるにつれ
て、鉱物と塩の必要性は並行して増加する。そのため、妊娠中の塩分摂取を制限しても、 完全にカットしないこと。あなたがより多くを消費しない限り、1日に 1本のソーダを飲 むことも有用である。
5.
水泳とウォーキングは有益である 夏にはたくさん泳ぐことを習慣にしなさい。水の浮力は水の中で容易に動くことを可能に
し、あなたの足および背部の筋肉を強化するのを助ける。ただし、泳ぐ際に注意を払うべ きルールがある。例えば、過度に努力しないこと、清潔な環境で泳ぐこと、正午よりも太
陽があまり効果がない時間帯を選ぶこと、日焼け止めクリームを使うことなど。規則的に 泳ぐことができなければ、歩くこともまたよい選択である。 45分間あなたを疲れさせない
ペースで歩く-太陽があまり効果的でない夕方の時間の 1時間は背中と足の筋肉を強化し、 腰痛を減らし、足の静脈の循環を助けることによって浮腫の発生を減らす。
6.
長時間の走行時にコンプレッションストッキングを着用す る
妊娠中の短い旅行を好むべきである。長い旅行中にさまざまな健康上の問題が発生する可 能性があるため。長い旅行で発生することができる最も重要な問題は循環障害および血管
内凝固である。このため、航空旅行を好むことが有用である。さらに、長い旅行の圧縮ス トッキングを使用するべきであり、可能であれば頻繁な休憩を取り、起き、2時間ごとに 歩き回るべきである。
7.
喘息があればエアコンに用心しなさい 妊娠中にエアコンを使用する場合は、いくつかの予防措置を講じることは非常に重要であ
る。エアコンは定期的に維持されるべきであり、細菌フィルターを使用するべきであり、 周囲温度は低すぎないべきであり、新鮮な空気は定期的にエアコンに入ることを許可され
るべきである。気道感染症または喘息の妊婦はエアコンの使用を避けるべきである。
8.
足元の浮腫に対して 妊娠 5ヶ月以降、子宮内の赤ちゃんの成長と鼠径部の静脈への圧迫の影響により、脚静脈
の循環が減少する。これらが夏の間の熱の増加の効果と組み合わされるとき、浮腫は主に 足、足首および脚に発生する。これを防ぐためには、快適な靴を選び、たくさんの水を飲
み、散歩をし、長時間座る必要がある場合は足を伸ばし、眠っている間枕で足を上げるべ きである。足と足をマッサージすることはまた有益である。