分でビタミンD を満腹 あなたの
分でビタミンD を満腹 あなたの毎日のビタミンDの必要条件を満たすためには、肘からの太陽の下で 15分間だけ 立つ。骨の健康のために日光浴を怠らないで 太陽が私たちの生命の源だと知っているか。私達の健康のために重要である太陽は病気から私達を保護し、私達が私達の体に必要なビタミンを提供する。私達が得る必要があるビ タミンD の主な源は日光である。ビタミンDは十分な量を摂取すると骨の健康に有益であ
る。専門家は、それが肘と膝の下の太陽の下に毎日 10~15分間滞在するならば、体が必要 とするビタミンD が満たされると言う。
ビタミンD の利点 カルシウムおよびリン代謝を調節するビタミンDは、歯を強化し、細胞の成長および筋肉
および神経系の定期的な機能において重要な役割を果たす。血圧を調節し、免疫系を強化 する上で重要な役割を持つビタミンDは、結腸、骨、皮膚、結腸および乳がんに保護効果
を有する。ビタミンD は敏感な検査で容易に測定できる。ビタミンD欠乏症における骨 や筋肉の衰弱や歯の発達の遅れなどの問題を避けるために、専門家は年に一度ビタミンD
測定を行うことを推奨している。
ビタミンD 欠乏症は疲労の原因となる可能性がある ビタミンDの摂取が不十分な場合、骨や筋肉の衰弱や骨吸収の促進につながる可能性があ
る。子供のくる病を引き起こすビタミンD欠乏症は、脚の曲がり、骨の場所の変形、歯の 発達の遅れ、筋肉の弱さ、疲労および疲労につながる可能性がある。
あなたが暗い肌を持っているならば注意! ビタミンD は魚、魚油、牛乳、乳製品、卵黄、バターなどの食品に含まれる。ビタミンD はビタミンD を含んでいる食糧で活性でない食品のこのビタミンはある
2 段階で活性化され、最初は肝臓で、次に腎臓で活性化される。しかしながら、食事を通 してビタミンD の要求を満たすことは非常に困難である。このため、食品から摂取された ビタミンD が日光のおかげで皮膚内で合成されることを確実にする必要がある。暗い肌の 人々におけるビタミンDの合成はブロンドよりも遅いので、ブルネットはブロンドより 3~6 倍以上太陽の中に滞在する必要がある。
日光浴をする方法は? ビタミンDの観点から最も効果的な期間である 3月から 10月の間には、保護クリームを使 用せずに毎日 10~15 分間日光浴する必要がある。特に太陽光線が急な 11.00と 15.00の間 に、ビタミンDの変換のための最も有効な時間であることが知られているが、これらの時
間はまた皮膚癌の危険をもたらす。このため、膝や肘の下のビタミンD欠乏症を避けるた めに、保護クリームを 10~15分間使用せずに 10~15 分間日光浴するのに十分である。