免疫系を強化するために何を食べるべきか? 免疫系を強く保つことは感染から保護するための秘密である。あなたの免疫を強化するた

… めにあなたの栄養に注意を払う。私達の記事の免疫増強の食糧

免疫力を高める食品 秋と冬の到来とともに、病気は増加する。多くの人々はインフルエンザ、咽頭炎および気管支炎を取り除くことができない。でもお前は無力じゃない健康な生活のためには、強い 免疫システムを持つことが非常に重要である。そう、生活の質を低下させることができる

病気を防ぐためにあなたの食生活で何に注意を払うべきであるか。免疫システムを強化す る方法…

免疫力を高めるために朝食を飛ばしてはいけない 質の栄養は免疫を高める食糧についてであると同様に’食事’ について多くである。食事の王

様は朝食だ朝ごはんから一日を始めよう。あなたが朝食をスキップしたり、それに十分な 注意を払っていないとき、あなたが次の食事を作るどんなに強くて健康的であっても、あ

なたが空腹の間にあなたの免疫は減少する。

ハーブティーでウイルスを殺す 免疫系が弱まっていると思ったり、周りに患者が多すぎると、朝に作るハーブティーの混

合物で体を守ることができる。このために;緑茶大さじ 2、生姜 2-3、カイエンペッパー 1 ピンチを醸造容器に入れる。お湯を加えて 10 分間醸造する。ハーブティーが暖かいとき

は、小さじ 1 杯の蜂蜜を加える。緑茶や唐辛子の構造に含まれる抗酸化物質、すなわち免 疫を強化し、ウイルスの体内への侵入や増殖を防ぐ物質は、生姜の構造に含まれる抗酸化

物質は、免疫力を高く保ち、体内に侵入するウイルスの生存を困難にする。

あらゆる種類の食品を摂取する あなたの毎日の食事療法のすべての食糧グループを含める。毎日あなたの食事療法の肉グ

ループ、ミルクヨーグルトチーズグループ、フルーツおよび野菜グループおよびパング ループを含める。このようにして、あなたがあなたの免疫システムを強く保つために必要

なすべてのビタミンおよびミネラルを得る。覚えなさい、より混合されたあなたの食事療 法は、よりよい質あなたの栄養はある。

タンパク質で免疫力を高める タンパク質は私たちの体の構成要素であり、多くの防御機構の主成分である。したがっ

て、タンパク質の乏しい食事はあなたの免疫を弱めることができる。卵、肉、魚、チー

ズ、ミルクヨーグルトケフィア、マメ科植物は毎日しかし、他のすべてと同様に、あまり にも多くのタンパク質は有害であることを覚えておいて。

玉ねぎとニンニクをテーブルに置いておく タマネギの植物は、含まれる硫黄化合物のおかげで、それ自体が抗酸化物質である。これ

らの化合物のおかげで、それらは毒素および酸化剤と戦う。ニンニクやネギもこのグルー プに含まれる。それらの構造におけるアリシンと呼ばれる物質は、抗ウイルス効果と抗菌

効果の両方を示す。これらの野菜をたくさん食べることは免疫を高めるのに非常に有用で ある。新鮮で乾燥した玉ねぎとニンニクを頻繁に食べるべきである。ネギは週に 1-2回消

費されるべきである。

ビタミンC のために果物をかむ オレンジキウイみかんグレープフルーツ赤唐辛子秋と冬の月のあなたのテーブルからビタ

ミンC が豊富なこれらの食糧をお見逃しなく。ビタミンCは風邪を防ぐために最も重要な 抗酸化ビタミンの 1 つであるので。毎日約 100mgのビタミンCの平均を取る必要があ

る。このためには、2 つの中型の果物を食べるのに十分である。しかしビタミンCは敏感 なビタミンであることを覚えなさい。果物を切って保持するほど、金属ナイフでスライス

し、特にジュースを絞るほど、ビタミンC が少なくなる。そのため、果物をよく洗い、そ れを拾って食べるのが一番良い。

サワードウブレッドを選択 ベタグルカンは重要な栄養素であり、アメリカやヨーロッパの食品規制機関によって承認

されている。オート麦、パン酵母、キノコなどの食品の構造に含まれるベタグルカンは、 マクロファージ(白血球) の特殊な表面に結合して免疫系を活性化させる。キノコやパン酵

母に含まれるベータグルカンは免疫力を高めるのに特に有効である。従って、キノコをあ なたの食事療法に加え、好むことは有益である

サワードウブレッド

感染症に対する生姜 生姜は、それがすべてのビタミンおよびミネラルを含み、他の抗酸化特性を有する食品で

あるという事実のおかげで免疫系の強化に寄与する。あなたはそれを新鮮または乾燥した ものを消費することができるが、研究は新鮮な生姜が乾燥生姜よりも感染を予防するのに

はるかに成功していることを示している。ヨーグルトで新鮮に摂取したり、スープやハー ブティーに追加したりすることができる。生姜ハーブティーを 1日 1-2杯飲むことは、免

疫システムを強化するのにも役立つ。

ヒーリングティーで SIPバイ SIP ヘルス またあなたの免疫システムを強化するのに薬用茶を使用することができる。お好みに応じ

て、1日 2回、食前 30分、食後 1〜2 時間で手軽にお茶を飲むことができる。 リンデンティー:リンデンの構造のいくつかの物質は、両方の炎症が発生した場合、喉の刺

激を防ぎ、組織の治癒を促進する。緑茶はまた、その構造内の抗酸化物質のおかげでウイ ルスが体内に入るのを防ぎ、増殖することを防ぐことができる。この 2つのハーブを混ぜ

ることによって準備されるお茶は上気道を保護するのに非常に有効である。ただし、この ハーブティーは煮るのではなく、醸造して準備する必要がある。お湯に 5分浸した後、砂

糖なしでお茶を飲むように気をつけて。無糖のハーブティーを飲めない場合は、小さじ 1 杯の蜂蜜を加えることができる。

セージ茶とエキナセア:セージ茶とエキナセアは、経口摂取することができるウイルスや細 菌から体を保護するのに非常に効果的であることが証明されている。これらの 2つのハー

ブを一緒にまたは別々に醸造することによって 1日に 1-2回消費することによってあなた の体を病気から守るのを助けることができる。醸造中にシナモンを加えることもできる。