健康的で太い髪のために食べなさい みかんからサーモンまで、多くの食品はあなたの髪の健康を強化する重要なビタミンおよびミネラルを含んでいる。
胃は健康な髪への鍵 健康な髪への道があなたの食事療法によってあることを知ったか。当然、あなたの毛の世
話をし、右の化粧品プロダクトを使用してあなたの毛のために有益であるが、食べるもの は毛の健康および美のための最も重要な事である。食物中のビタミン、ミネラルおよびタ
ンパク質は血液を通して毛包に到達し、毛髪構造を保護し、強化するので。従って、ビタ ミン、ミネラルおよび蛋白質が豊富な十分な食糧を消費しなければ、この習慣はあなたの 毛を乾燥させ、もろく、鈍く、そしてさらに悪い、脱落させるために引き起こすことがで
きる。 栄養豊富な食品を消費し、塩や砂糖などの髪を傷つける食品を避けることで、髪が厚く、
光沢があり、強く、白髪の期間を遅らせることさえできる。ここに含まれるビタミンおよ びミネラルが付いている髪に活力を加える食糧はある。
タンジェリン そのビタミンC含有量のおかげで、みかんは髪の鎖に栄養を与える毛細血管を強化するコ
ラーゲンの生産を助ける。また、体内の鉄の吸収を増加させることによって髪を強化す る。みかんのビタミン Bはまた毛が速く育つのを助け、脱毛を減らし、白髪プロセスを遅
くする。健康な髪のために、毎日 2~3 個の小型みかんを摂取することは有益である。
サーモン サーモンは健康なオメガ 3 脂肪酸が豊富な魚である。私達の体はこれらの健康な脂肪自体
を作り出すことができないので食糧か補足からそれらを得る必要がある。オメガ 3のおか げで、髪はより輝き、より鮮やかに見える。サーモンは週に 2 回選べる。
ヨーグルト ヨーグルトにはビタミン B5 と呼ばれるパントテン酸が含まれている。このビタミンのお
かげで、それは髪の間伐や脱毛の問題を防ぐ。ビタミン B5はまた加速によって頭皮を保 護する
頭皮の血流。ヨーグルトは 1日 2 杯食べることができる。
ニンジン ニンジンはベータカロチン、ビタミン Aが豊富である。ビタミン Aは皮脂を作るために体
によって必要とされる。皮脂は私たちの髪によって形成された油性物質であり、健康な頭 皮のための自然なケアを提供する。皮脂がなければ、フケや乾いた髪の問題が発生する可
能性がある。このため、冬のサラダからビタミン A が豊富なニンジンをお見逃しなく。
シナモン 体内の血液循環を増加させることによって、それは毛根への酸素および栄養素の輸送に寄
与する。この効果で、それは毛包を強化し、気にする。シナモンはお茶や果物に加えるこ とで消費できる。
エッグ 体内のビオチン欠乏症は頭皮の脱毛およびフケを引き起こす。卵はビオチンを多く含む。
ビオチンは水溶性ビタミンである。卵はタンパク質の最良の供給源でもある。このように して、それはタンパク質構造で髪に栄養を与え、その健康を保護する。卵は一日一個消費
できる。
オート麦 オート麦は、鉄、繊維、亜鉛、オメガ 3脂肪酸および多価不飽和脂肪酸が豊富で、髪の成
長を促進し、それを厚くて健康にする。牛乳でオート麦を調理した後、フルーツ、ナッ ツ、シナモンを加えて朝食に消費することができる。
レンズ豆 タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンを含むレンズ豆は、葉酸も豊富に含まれている。葉酸は
皮膚や頭皮の赤血球の構造を養う。頭皮が酸素で飽和していることを保証する。これらの 特性のおかげで、それは新しい髪の形成のための地面を準備し、髪を強化する。あなたの
サラダのレンズ豆を消費するか、または週に 2-3 回鍋皿として。
ほうれん草 ほうれん草はビタミン A、鉄、ベータカロチン、葉酸およびビタミンCを含んでいる。こ
れらの鉱物は毛および頭皮のために非常に重要である。彼らは髪を湿らせて強化する。鉄 は
髪のための特に重要なミネラル。体内の鉄欠乏は脱毛の主な原因である。ほうれん草は鉄 分が豊富な食べ物である。鉄分が豊富な赤身肉と組み合わせると、生物学的有用性が高ま
る。例えば、刻んだ肉を持つほうれん草は鉄が豊富な食糧であり、脱毛とのそれらのため の右の食糧選択である。
Nuts
ナッツはビタミン E 、セレンおよび亜鉛が豊富である。これらの鉱物のおかげで、彼らは
髪の構造を強化する。カシューは、ビオチン含有量が高く、健康的な髪の成長をもたら す。クルミはまた、それが含まれているエラスチンのおかげで脱毛を防ぐ。
ピスタチオは男性に見られる禿頭症のために特によい。クルミ 2個、カシューナッツ 10 個、ピスタチオ 1 個を毎日摂取できる。