休暇後のうつ病に対する 6 つのヒント 休暇後の疲労とうつ病を防ぐための提案…
休日が終わった後も幸せを維持するために みんな休暇が必要なんだ特に今日のハイペースな生活条件は休暇を贅沢ではなく、不可欠な必要性にする。休暇に行くことの私達の最大の目的は、当然、日常生活のペースおよび 圧力から逃れることである。しかし、私たちの多くは休暇から戻った後に疲れて消極的で
あり、私たちはこの状況を休暇後の うつ病と定義している。 休暇から望ましい効率を得るためには、望ましいものを決定した後に適切な選択をする必
要がある。理想的なまたは生産的な休暇の定義は皆のために異なっている。肉体的、精神 的、精神的な休息を同時に提供できる人々は、彼らの休日の期待を満たした以上のものを
持っている。人々が休暇のために必要とするものは何でも捜しているものであるべきであ る。
場所の変更で軽食がある 「会場の変更にはリフレッシュがある」ということわざは本当に効いているが、休暇中に
別の場所に行くことは必ずしも可能ではない。しかし、条件が合わない場合や、場所を変 えたくない場合には、その条件の下で本当に休暇を経験してリラックスできる活動が重要
になる。このように、同じ場所にいても効率的に休暇を過ごすことができ、休暇後の疲労 感やうつ病の症状が軽減される。
研究は、痛みが休暇中および休暇後に知覚されることを示している。一部の人々の睡眠の 質が改善され、彼らははるかに肯定的に感じることさえ観察された。休暇後の疲労、休息
の必要性、集中力の難しさ、うつ病の症状は、この期間が効率的に使用されなかった指標 として見られる。
これらの提案を考慮に入れる 1.あなたの毎日のルーチンから抜け出しなさい: ルーチンは休暇に必要であるが、ない。 日常生活とは違うことをすることで、日課をリフレッシュしたり逃したりする機会を
作ることができる。例えば、毎朝フルブレックファーストを食べることに慣れてい れば、休暇中に朝食を簡単にすることができる。
2. テクノロジーから離れること:ソーシャルメディアが私たちの生活の一部である今 日、テクノロジーから離れることは容易ではない。休暇の美しい瞬間の写真を共有す
ることは非常に楽しいが、生産的な休暇は技術からできるだけ離れて得ることを要求 する。このようにして、真の精神的および精神的浄化を達成することが可能である。
特に休暇中に携帯電話とインターネットを取る。携帯電話を常に使用してはいけない し、更新してはいけないし、可能であれば一日の一部をオフにしてもいけない。
3. 緊張や問題指向の人々との休暇に行ってはいけない:緊張の人々は、寝具に滞在する 場所から、多くの分野で問題を作成する可能性がある。当然、この状態は必然的にあ
なたに影響を与え、落ち着きのない休暇を持つように引き起こす。その結果、すべて を問題にする人々との休暇に行くことを避ける。しなければならなければ、その人か
人々とのあなたの全体の休暇を使わないことを試みなさい。自分の時間を作って 従って、休暇後のうつ病があなたのドアでノックすることを防ぐことができる。
4. あなたとのより少ないものを取る:生産的な休暇のために、「より少ないもの、より 多くの幸福」の原則と行動する。最近の研究によると必要なものが少なければ少ない
ほど幸せになるあなたが休暇中にあなたと素敵な服や適切な靴を取りたいとしても、 あなた自身を止めるようにしてください。この期間が毎日の責任を取り除くことを意
味することを忘れないようにしてください。特に仕事のためのスーツか高いかかとを 身に着けなければならなければならないならば、最低限の所持品および衣服とのあな
たの休暇を使うことは大いに快適に感じさせる。 5. あなたの休暇を適応させ、楽しむ:この休息期間が必要であり、それを楽しむことを
試みることを知っている。休暇は幸せか不幸のように一時的であることを覚えなさ い。その瞬間にとどまることを試みることによってあなたが経験するすべてを楽し
む… これは休日のうつ病および無関心をはるかに容易に克服するのを助ける。 6. 自然の力を活用する:研究によると、自然は長期的に人々を最も幸せにする環境であ
る。この幸福を奪ってはいけない。どこでどんな休暇を過ごしていても、たとえ一 日でも、芝生の上に足を踏み入れたり、新鮮な空気を吸ったり、水を見たりする時間
を作る。自然の力を利用することはうつ病ならあなたの現在のうつ病のために、そう でないならば可能な休暇後のうつ病のためによいであろう。
仕事中毒者は休暇を取れない 仕事中毒者は簡単に休暇を取ることができない。彼らは「仕事は休暇でも続けなければな
らない」、「彼らは私を一人にしない」などの言い訳の後ろに隠れることを好む。しか し、仕事中毒であることが問題であり、「休暇を取ることができない」ことがそれの最も
重要な部分であることを忘れてはならない。さらに、ワークホリズムはしばらくすると疲 労やうつ病につながる可能性がある。