休日のための 6 つの健康な栄養の先端 旅行は必然的に食事の変化の時代である。但し、休暇の健康な食事療法を維持できる。休
暇の健康的な食べる先端のためのこの記事を読みなさい。
休暇中に健康的な食事を完全に摂ってはいけない 休暇や出張は時々新しい都市、新しい場所、新しい文化、新しい料理を意味する。私達は私達が行く場所で異なった味を試みたい、または私達が休暇でより制御不能に慣れている 味を消費する。旅行中、ジャンクフードを食べたいという欲求が高まり、通常の消費量を
超える可能性がある。実際には、休暇に小さな逃避行をしても、健康的でバランスの取れ た食事を食べることはまったく困難ではない。そう休暇の健康的でバランスの取れた食事
を食べることは可能であるか。ここに休暇中の健康的でバランスの取れた栄養についての 重要な警告と提案がある…
1.
朝食ビュッフェにご注意! 朝食、その日の最も重要な食事をスキップしないでください。このようにして、日中によ
りエネルギッシュであることができ、より少ない高カロリー食品を好む。可能であれば ビュッフェ式朝食は避けるようにしよう。チーズ、オリーブ、トマト、きゅうり、グリー
ン、全粒粉パンと果物これらが見つからない場合は、フルーツとミルクのオムレツまたは ミルク入りシリアルを食べることができる。ソーセージ、サラミ、ハム、ソーセージ、
ベーコンなどの加工肉製品はできるだけ避ける。他の食事のためのあなたのタンパク質の 必要性を救う。朝食には、無糖の軽い紅茶やコーヒーが楽しめる。
2.
休暇で腸が怠けたら 天候の変化と一定の座っていることは腸の動きを遅くする。これは旅行中に深刻な問題を
引き起こす可能性があり、長期的に体重増加につながる可能性がある。これを防ぐため に、あなたの食事の 1 つで野菜を食べることを試みなさい。白いパンの代わりに茶色のパ
ンを選ぶ。また、日中に訪れる場所まではなるべく歩くようにしよう。また、機会があれ ば緑茶のコップを飲む食事の間にアプリコット、プラムおよびイチジクを食べることはま
たあなたの腸をスピードアップするのを助ける 動き。
3.
路上のファストフードレストランをスキップ ファストフード店は、特に旅行中に最も頻繁に訪れるダイニングスポットである。しか
し、ピザやハンバーガーなどのファストフードは、長時間満腹感がなく、不健康な食べ物 が含まれているため、離れていると、より多くのあなた自身の好意を行う。食べなければ
ならない場合や、気になった場合は、夕方の食事ではなく正午の食事を好む。しかし、日 中または翌日の間にもっと動く。
4.
トイレの問題のために飲料水を無視してはいけない 一般的に、旅行中はトイレへの頻繁な旅行を避けるために水分消費を減らす。この場合、
私たちの体は脱水するかもしれない。口や鼻の乾燥や尿の暗さは脱水の指標である。循環 器および腸システムが健康的かつ規則的に機能できるように旅行の間に少なくとも 1.5
リットルの水を飲むことを確かめなさい。旅行中に水を飲むことを忘れない場合は、定期 的にスマートフォンにアラームを設定したり、アプリを使って水を飲むように注意したり
することができる。水の味が好きでない場合は、レモン、シナモンの樹皮、キュウリ、ま たは新鮮なミントを追加して異なる味を得ることができる。さらに、水道水を飲まないこ
と、および休暇中の感染を避けるためにボトルウォーターを好むことは非常に重要であ る。
5.
グリルしたプロテインが満腹をキープ 休暇のたんぱく質の重い食事を食べることは一日中満杯にとどまるのを助ける。したがっ
て、可能であれば、焼き、ゆで、または焼き肉を選択する。揚げ物は避ける。
6.
地元の味はいいけど… 休暇で訪れる場所の地元の味を楽しみたいと思えば、少なくともあなたがと旅行している
人々とあなたのデザートを共有するか、またはあなたが取る部分を減らすことができる。 あなたの食事療法に影響を与えずにデザートとブラックコーヒーを飲むことができる。
コーヒーはあなたの血糖値があまりにも速く上昇するのを防ぐ。デザートの代わりに果物 が好きだ。果実の血糖指数はデザートよりも低いため、血糖値の上昇を防ぐ。果物と牛乳
やヨーグルトを選ぶことによって、あなたはそれの中の砂糖が血にゆっくりと混ぜるのを 助ける。