ラマダン中のコロナウイルスに対するこ れらの予防措置を講じる
ラマダン期間中はコロナウイルス(Covid 19) に対する予防措置を講じる必要がある。以下 は、イフタルテーブルを含むラマダン中のコロナウイルスに対する予防措置である。
ラマダーンのテーブルでお互いに離れて座る 短期間で世界中に広がった新型コロナウイルスのパンデミックは、私たちの日常生活に非常に重要な変化をもたらした。新型コロナウイルスは非常に簡単に伝染することができ、 人との密な接触を遮断することは、病気の蔓延を防ぐための最も重要な条件の 1つである
ことを知っているため、私たちは以前の生活様式を変えなければならなかった。特に人々 が密集した空間に集まると、ウイルスは非常に短い時間で数十人に拡散する可能性があ
る。感染者のうち 1人が感染すると、少なくとも 3-10 人が感染する。 感染率がコントロールされ始めている兆候が見え始めている昨今、社会としては十分に注
意しなければならない。そのため、ラマダンの対策を損なうことなく、病気の蔓延につな がるあらゆる行動から遠ざかる必要がある。
ラマダーンの期間中、これら 6つの要素に細心の注意を払い、感染拡大を防ぐ必要があ る。
1-
食べる前に必ず手を洗って 手洗いはとても重要である。特に外から帰ってくるときは、食べる前に手を洗う習慣を作
るべきだ。顔や口に手を触れないように気をつけなければならない。私たちの手を洗うと き、私たちがほとんど覚えているように、手の内側、手の後ろ、そして指の間を温水と石 鹸で少なくとも 20 秒間徹底的に洗う必要がある。
2-
ラマダンテーブルの距離に注意を払う 私たちは他の人々から少なくとも２メートルの距離を保たなければならない。今ではよく
知られているように、私達が話すとき、咳をし、笑う、言い換えれば、口を開けなければ ならないすべての行動がウイルスを拡散させる。新型コロナウイルス感染症では
病気の人だけでなく、苦情のない人もウイルスを喉に運ぶことができる。このため、ラマ ダンの間、2メートルの距離ルールに違反する活動には近づかないようにする必要があ
る。 2メートルのルールは、特に屋内ではるかに重要であることを忘れないようにしよ う。例えば、テーブルに座るときは、必要がない限り、お互いに離れて座って大声で話す
など、ウイルスを拡散させるような行動は避けるべきである。
3-
運動中は汗をかくな 私たちは他の人々から少なくとも２メートルの距離を保たなければならない。今ではよく
知られているように、私達が話すとき、咳をし、笑う、言い換えれば、口を開けなければ ならないすべての行動がウイルスを拡散させる。コロナウイルス病では、病気の人だけで
なく、苦情のない人もウイルスを喉に運ぶことができることが知られている。このため、 ラマダンの間、2メートルの距離ルールに違反する活動には近づかないようにする必要が
ある。 2メートルのルールは、特に屋内ではるかに重要であることを忘れないようにしよ う。例えば、テーブルに座るときは、必要がない限り、お互いに離れて座って大声で話す
など、ウイルスを拡散させるような行動は避けるべきである。
4-
お腹いっぱい寝ないで バランスの取れた規則的な食事療法は健康であることの基本的な規則の 1 つである。理想 的で健康的な食事では、たんぱく質、脂肪、炭水化物のバランスを保つことに加えて、塩
や砂糖を制限し、天然ビタミン貯蔵である野菜や果物を可能な限り摂取する必要がある。 毎日の水要件は、平均 2kgのために少なくとも 60~15 リットルであることに留意する。さ
らに、満腹で寝ると、睡眠の質の低下や逆流などの余分な問題につながる可能性がある。
5-
普通の薬を飲んでいれば 高血圧、糖尿病、心臓病、COPDなどの慢性疾患を持つ人々は、Covid 19の最も影響を受
けるグループの一つである。これらの患者は、病気をコントロールするために定期的に薬 を服用することが非常に重要である。そのような病気を持つ人々は彼らの医者に相談し、
それが速く不便であるかどうかの助言を得るべきである。
6- 1
日に 7 時間以上眠る 身体的および精神的健康のために少なくとも 7時間の質の高い睡眠を得ることが必要であ
る。質の睡眠はまた私達の体の防衛システムをあらゆる種類の伝染に対してより抵抗力が あるようにする。睡眠の質を乱す主な条件は、ストレス、満腹で寝る、喫煙、過度の運
動、寝室の騒音と光が多すぎる、暑すぎる、寒い。寝る習慣を身につけ、同時に起きるこ とも重要な要素である。ラマダン中のこの点で最も重要なことは、過食を避けることであ
る。