メラトニン メラトニンとはメラトニン メラトニンとは メラトニンは人体に天然に存在するホルモンであり、睡眠覚醒サイクルを調節する。脳の すぐ下にある松果体（松果体）によって放出される。
メラトニンは、睡眠覚醒のタイミングや、血圧調節や季節的な生殖行動など、概日リズム や日周期によって変化する因子を同期させるのに重要な役割を果たしている。
メラトニンの作用のほとんどはメラトニン受容体の活性化を通じて起こるが、その他の作 用はホルモンの抗酸化作用によるものである。植物では、メラトニンは酸化ストレスに対
する防御としても働き、それが様々な食品にも見られる理由である。 薬物やサプリメントとして使用されるメラトニンは、通常、実験室で合成的に産生され
る。メラトニンは、時差ぼけやシフト勤務などの睡眠障害の短期治療のための栄養補助食 品として、医師のアドバイスを受けて使用されるべきである。
メラトニンは最も一般的に錠剤の形で作られるが、頬の内側や舌の下に置かれる形もあ る。これにより、口から摂取したメラトニンが直接体内に吸収される。
メラトニンの効果は何であるか。 メラトニンの体内での主な機能は昼と夜のサイクルや睡眠サイクルを調節することであ
る。通常、暗闇は体にメラトニンを多く産生させ、睡眠の準備をするように体に合図す る。
明るさと光はメラトニンの産生を減らし、目覚めている準備をするために体に信号を送 る。睡眠障害のある人は一般的に メラトニン濃度が低い。
睡眠調節のためのサプリメントとして使用されるメラトニンホルモンが有効であるという 決定的な証拠はまだ得られていない。
研究によると、定期的に使用すると、睡眠の開始は約 6分早くなるが、総睡眠時間に変化 はない。またメラトニン使用を中止すると 1 年以内に睡眠時間の短縮は消失した。
メラトニンの副作用は何か? メラトニンをサプリメントとして摂取する場合、低用量で短期間使用すると副作用は最小
限であることがわかっている。これらの副作用は 次のとおりである。 • 口が乾いている • 口潰瘍 • 不安 • 肝機能異常検査 • 無力症（弱さ）
• 頭痛 • めまい • 吐き気 • 皮膚炎（皮膚の炎症） • RASH • 感情の回避 • エネルギー不足 • ナイトスウェット • 胸痛 • 消化不良または胸焼け • 高ビリルビン血症、すなわち赤血球の劣化による血中ビリルビン濃度の上昇による皮
膚や眼の黄変 • 高血圧（高血圧） • 落ち着きのなさ • 尿中のタンパク質（蛋白尿） • 尿中の糖、すなわち糖尿 • 下痢 • 腹痛 • かゆみ • 体重増加 • 手足の痛み • 乾燥肌 • 更年期障害の症状 • 片頭痛 • 精神運動多動性 （落ち着きのない、活動の増加とともに起こる落ち着きのない状態） • 気分の変動 • 攻撃性 • 過敏性 • 眠気 • 異常な夢 • 不眠症 • 嗜眠 • 疲労は重要である。
妊娠中や授乳中の人、肝臓に問題がある人にはメラトニンサプリメントを使用することは 推奨されない。メラトニンホルモンが有効である可能性のある条件は以下のとおりであ
る。しかしながら、医師の助言なしにサプリメントを使用するべきではない。 • 特定の血圧薬、すなわち β 遮断薬誘発性不眠症によって引き起こされる不眠症:アテノ
ロールやプロプラノロールのような β 遮断薬クラスの薬物は、メラトニンレベルを低 下させるために観察される。これは睡眠障害を引き起こす可能性がある。研究によ
ると、メラトニンサプリメントを摂取することで、ベタブロッカーを服用している患 者の睡眠障害を減らすことができる。
• 子宮内膜症、痛みを伴う子宮障害 • 高血圧:場合によっては、メラトニン型の制御放出を使用して高血圧をある程度制御す
ることが観察されていることが観察されている。 • 不眠症:メラトニンの短期間の使用は、不眠症の患者で眠りにつくのに必要な時間を 6-
12 分短縮することが観察されている。しかし、個人の総睡眠時間に関する研究は矛 盾する結果を与えている。メラトニンホルモンは、この点で若年者よりも高齢者に効
果的であることが観察されている。 • 時差ぼけ:研究の結果として、メラトニンは覚醒、運動調整、日中の眠気、疲労などの
時差ぼけの症状を軽減または排除するようである。 • 手術前の不安:舌下型に使用されるメラトニンは、手術前の不安を軽減するのに伝統的
に使用されているミダゾラムと同じくらい効果的であることが観察されている。さら に、一部の人では副作用が少ないことが観察されている。
• 嚢胞または非液体腫瘍(固形腫瘍):化学療法または他の癌治療と組み合わせて医師の監 督下でメラトニンを服用すると、腫瘍の大きさが減少し、腫瘍患者の生存率が上昇す
ることが示されている。 • 日焼け:日光に敏感な人々の場合には、太陽の下で外出する前に皮膚にメラトニンゲル
を塗布することが日焼けを防ぐことが観察されている。しかしながら、メラトニンク リームは敏感な皮膚を有する人々の日焼けを妨げないことに留意されたい。
• 顎関節と筋肉に影響を与える痛みを伴う条件のグループ、すなわち顎顎関節障害:研究 は、就寝時にメラトニンを 4週間服用すると、顎の痛みを持つ個人の痛みが 44%減少 し、痛み耐性が 39% 増加することを示している。
• 血中の低血小板レベル(血小板減少症):経口メラトニンが低血小板数を増加させること が観察されている。
メラトニンホルモンの使用は、運動能力、非常に病気の人々の不本意な減量、アルツハイ マー病、口渇、不妊、睡眠障害などの思考を妨げる疾患、すなわちシフト勤務障害に測定
可能な影響を及ぼさないことが観察されている。 メラトニンというホルモンは、ベンゾジアゼピンと呼ばれる薬物の依存を取り除くのに完 全に効果がないことが示されているが、うつ病の場合に個人を助けるのにはまだ効果がな
いことが示されている。 • 加齢黄斑変性症または AMD （高齢者の視力低下を引き起こす眼疾患） • 湿疹またはアトピー性皮膚炎 • 注意欠陥または多動性障害 • 自閉症 • 良性前立腺肥大症による前立腺肥大、 • 双極性障害 • がん患者の疲労 • カタラク • 慢性疲労症候群
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）は 呼吸困難な肺疾患 • クラスターの頭痛や頭のドキドキ、記憶力、思考力 • ヘリコバクター・ピロリまたはヘリコバクター・ピロリ感染症患者における消化不
良、 • てんかん • 線維筋痛症 • 胸焼け • 過敏性腸症候群（IBS ） • 更年期障害の症状 • 代謝症候群 • 片頭痛 • 多発性硬化症（MS ） • 心臓発作 • 乳児の酸素不足による脳損傷 • 脂肪肝疾患および炎症（NASH ） • 口の中の痛みと腫れ • 骨量の低下、すなわち骨減少症 • 多嚢胞性卵巣症候群 （嚢胞性卵巣肥大を引き起こすホルモン障害） • 姿勢頻拍症候群 • 前立腺がん • 放射線皮膚炎 • 落ち着きのない脚症候群 • サルコイドーシス（サルコイドーシス）は、体の臓器、通常は肺またはリンパ節に腫
脹（炎症）を引き起こす疾患 • 統合失調症 • 季節性うつ病 • 禁煙 • 敗血症、血液感染症 • ストレス • 運動障害で通常抗精神病薬によって引き起こされる遅発性ジスキネジア • 耳炎、耳鳴り • 潰瘍性大腸炎または膀胱コントロールの喪失（尿失禁）。
メラトニンの使い方と副作用は? メラトニンを使用する前に、医療専門家と専門家の医師に相談することが絶対に必要であ
る。ホルモンメラトニンはカフェインなどの様々な薬物や物質と相互作用して様々な悪影 響を引き起こす可能性があり、またはそれが必要量を超えて体内に存在する場合、様々な
健康上の問題を悪化させる可能性がある。 メラトニンはうつ病の症状を悪化させ、糖尿病患者の血糖値を増加させる可能性がある。
糖尿病の人々はメラトニンを使用するとき彼らの血糖を注意深く監視するべきである。メ ラトニンは血圧を制御するために特定の薬を服用している人々に高血圧を引き起こす可能
性がある。 メラトニンホルモンは免疫機能を高め、移植患者が使用する免疫抑制療法を妨害する可能
性がある。メラトニンは 出血障害のある人の出血を悪化させることがある。 メラトニンは、錠剤または舌下錠、皮膚上のジェルとして経口摂取するか、医療従事者の
直接の監督の下で体内に注射することができる。メラトニンを服用した後、機械を操作し たり、4~5 時間運転したりしないこと。
妊娠中のメラトニンの使用 メラトニンは、女性が口で摂取したり、頻繁に注射したり、高用量で注射したりすると、
避妊のような効果を持つ。これは妊娠することを堅くするかもしれない。 メラトニンが妊娠しようとするときに低用量で安全であるかどうかを知るための十分な信
頼できる研究は完了していない。妊娠中にメラトニンを使用することがどれほど安全であ るかについての十分な情報がない。
したがって、より決定的な研究が利用可能になるまで、妊娠中または妊娠しようとしてい る間にメラトニンを使用しないことが推奨される。同様に、母乳育児中のメラトニン使用
の安全性に関する情報は不十分であるため、使用を避けるのが最善である。 小児におけるメラトニンの使用
メラトニンが 思春期の発達を妨げる可能性があることが懸念される。これらの懸念はまだ 確認されていないが、メラトニンは 医学的に必要な小児以外には使用すべきではない。メ ラトニンが小児に口に入れたときに安全であるかどうかを知るには、まだ十分な証拠はな
い。