ビタミンC で免疫力を高める 病気になる前にインフルエンザに対してあなたの免疫システムを強化することは重要であ

る。

正しく食べてインフルエンザに対する免疫力を強化して 病気は冬がドアをノックする前に始まる。インフルエンザの流行は季節的な移り変わりの間に特に共通である。但し、あなたの免疫システムを強化することによってインフルエン ザに挑戦することができる。免疫システムを強化する方法は健康的でバランスの取れた食

事によってある。しかし、あなたが病気になる前にこの栄養モデルを適用する必要があ り、後ではない。免疫系が強化されると、あなたの体の抵抗は増加し、病気に感染する危 険性は減少する。免疫力を強化できる食品があれば

卵をゆでて 一日に一つの柔らかいゆで卵は、十分でバランスの取れた食事に必要なすべての栄養素を

含んでいる。卵は動物性食品の中で最高のタンパク質品質を有する。それはビタミン A、D、E、Kおよび B群のビタミンおよび鉄およびリンのような鉱物が豊富であり、従っ

てあなたの免疫システムを強化する。高コレステロールを持つ人々はまた週に 3日 1つの 卵を消費することによってこの癒しの食糧から利益を得ることができる。

ミラクルドリンクケフィア 消化を助ける細菌が豊富なケフィアはプロバイオティクスの良い供給源である。ケフィア

は消化器系に存在する細菌や微生物をきれいにし、免疫系を強化するのに役立つ。毎日ケ フィアのガラスで疾患からより簡単に保護することが可能である。

ビタミンC を好む ローズヒップのビタミンC含有量が高いため、感染症や風邪に対する免疫システムをサ

ポートしている。緑茶はまたビタミン、ミネラルおよび抗酸化物質をたくさん含んでい る。この強烈な内容のおかげで、それは特に秋と冬の月に細菌と戦うのを助ける。毎日 1

杯か 2 杯の緑茶を飲むことができる。

天然抗生物質タマネギ– ニンニク 夜にタマネギやニンニクを消費することを避ける人々は、特に仕事や社会生活を考慮し

て、間違いを犯している。天然抗生物質と呼ばれるタマネギ-ニンニクデュオは、ウイル スの有害な影響を防ぎ、感染症と戦うのを助ける。様々な予約のためにあなたの食事から

タマネギとニンニクを無視してはいけない。これらの天然抗生物質は、私たちの免疫系を 強化するために大きな貢献をする。

ブロッコリー 100 グラム ブロッコリーは完全なビタミンC の貯蔵所である。ブロッコリーの 100グラムでさえあ なたの毎日のビタミンC の要求の大部分を満たす。あなたの体抵抗を高めるためにあなた

の食事療法にブロッコリーを含めることを忘れないでください。

生アーモンドとヘーゼルナッツを食べる アーモンドやヘーゼルナッツはビタミン Eが豊富なナッツである。ビタミン Eは細胞壁を

保護することで免疫増強効果を持つ。生アーモンドとヘーゼルナッツの毎日の一握り(10- 15穀物) はあなたの免疫システムを支えるのを助ける。