テクノロジーが脊椎の健康を脅かす 私たちは日中は絡み合って暮らしている。背骨の健康も脅かされている技術を使用するときあなたの背骨のためのこれらの予防措置を取りなさい。
最初の症状：脊椎痛 テクノロジーは日々の生活をより楽にし続けている。スマートフォン、コンピューター、
製造に使用されるロボット… これらのすべては私達の生命をより容易にするためにそこに あるが、またそれらと脊髄の問題を持って来る。脊髄の健康に対する集中的な技術の使用
の影響…
脊椎の曲率を安定させる 脊椎が健康であるためには、その 4つの生理的曲率（首の脊柱側弯症、背中の脊柱側弯
症、腰の脊柱側弯症）がバランスのとれた位置になければならない。適切な姿勢とは、こ れらの曲率をバランスよく保つことを意味する。しかし、労働環境における技術依存とス
トレス負荷の増加は、筋骨格系疾患の一般的な原因となっている。技術製品の集中的な使 用の結果として、使用されていない筋肉は徐々に弱まり、これは関節の負荷を増加させ
る。また、コンピュータなどの製品を使用して長時間座っていると、正しい姿勢が崩れ、 背骨への負荷がアンバランスになる。最初の症状は「痛み」である。
脊椎痛はヘルニアの症状である可能性がある 技術製品の過度の使用によって引き起こされる痛みは、問題がある領域内の断続的な間隔
で、または物理的な努力と長い散歩の後に来る。しばらくすると、痛みは頻度が増加し、 激しくなり、腕や足に広がる。進行性の症例では、チクチク、燃焼、刺すような症状や強
度の低下も起こり得る。脚や腕の痛みが 6ヶ月以上持続し、一定の間隔で消えない場合 は、脊髄石灰化と椎間板ヘルニアの徴候と考えられる。
これらに気をつけて！ これらの脊髄疾患と診断された患者は、まず危険因子を排除しなければならない。さら
に、患者には投薬、休息、理学療法、
リハビリテーションプログラムでは、どのようにしてリスク要因を排除できるのか。特に 机で働く人々は背骨の健康に対するより高い脅威の下にあるが、技術を集中的に使用する 皆は次の点に注意を払うべきである:
• 人間工学に基づいた身体能力と制限の調整を行う。 • 姿勢を調整して体のストレス負荷を軽減。 • 人間工学に基づいたオフィスの椅子およびあなたの解剖学に合う腰部サポートの枕
を使用しなさい。 • 目の前に 25-30 cmの距離でコンピュータを使用し、肘を 85-100 度の角度で。 • デスクトップコンピュータを選択してくださいラップトップの代わりに、画面の高さ
調整はあなたの首の負荷を減らす。 • 机でコンピュータを使用している間少なくとも 5分毎時間動くことによってあなたの
血液循環を高めなさい。 • 携帯電話で話すときは、首を曲げずに直立姿勢で話す。さもなければ、あなたの頭 部の重量よりあなたの背骨の 7-8 倍多くの負荷を置く。
• 長時間の通話には常にヘッドセットを使用する。 • 首、背中、腰、腹部の筋肉を強化する演習、ならびに脊椎筋肉をリラックスさせる。 • 短距離を歩き、エレベーターの代わりに階段を利用する。 • 子供を育てることによって技術の使用を制限し、より多くの身体活動をするように奨
励する。 • 両足の裏が床に触れた状態で直立して座るように子供に教える。 • テレビやタブレットなどの製品を使用する場合は、必ず目の前に立つようにし、使用
時間を制限する。 • 脊髄の健康のために非常に有利である水泳を取るようにあなたの子供を励ますことが
できる。