スポーツ傷害に対する応急処置 捻挫、あざ、破裂および涙は一般的なスポーツ傷害である。そう、最も一般的なスポーツ
傷害は何であり、それらはいかに扱われるか。
最も一般的なスポーツ傷害は ウォームアップの欠如や不適切な動きによって引き起こされるスポーツの怪我は、プロと
アマチュアの両方のアスリートを困難な状況に置いた。筋肉の損傷はスポーツをする人々 に一般的である。特にふくらはぎと鼠径部の筋肉、太ももの筋肉緊張、部分的および完全
な涙はスポーツ傷害の中で最初にある。 2番目のグループには、足首の捻挫と、外部靭帯 の関連損傷、破裂、膝の損傷が含まれる。
最も一般的な膝の怪我はどれか？ 靭帯、十字靭帯、半月板損傷、軟骨損傷、骨浮腫も膝の一般的な損傷である。肩の脱臼、
筋肉の部分的なひずみ、カプセルの涙、筋肉の内側の腱の涙、ヒップ部分の筋肉のカプセ ルへの損傷、膝の半月板に似たヒップのラブラムと呼ばれる軟部組織の涙と粉砕など、体
のさまざまな部位の脱臼。
ICE
アプリケーションはどのように行うべきか？ スポーツ傷害の最初のステップは氷を加えることである。しかし、このアプリケーション
が正しく行われることが重要である。一般の人々の間では、氷を一度だけ塗って置いてお くという誤解がある。ただし、損傷部位には定期的に氷を塗布する必要がある。氷を塗る
ときは、皮と氷の間に保護タオルまたは布を置くべきである。適用が怪我の日に限定され ないが、7~10 日間継続されるべきであることが重要である。この治療方法は、浮腫を溶解
し、痛みを軽減し、細胞が死ぬのを防ぐために使用される。アイスアプリケーションの 後、アスリートは深刻な問題がない限り数日間休む。ただし、靭帯や筋肉断裂などの重傷
がある場合は、直ちに医師に相談すること。
スポーツの怪我をした後 スポーツ傷害が適切に扱われなければ、傷害の再発の可能性は増加する。痛みだけを気に
してスポーツに戻る努力は絶対に不十分で
痛みがないということは、問題が消えたということではない。このため、スポーツは治療 が終了し、医師が治療が完全に終わったことを告げるまで再開されるべきではない。しか
し、スポーツが再開されたときは、突然体に荷物を積むべきではない。練習は古いレベル に戻るために、一度にすべてではなく、徐々に増加するペースで行われるべきである。