コレステロールに関する 8つの質問と回答
心血管の健康の秘密はコレステロール値のバランスにある。高コレステロール、善悪玉コレ ステロール、その他の好奇心旺盛な質問と答え私たちの記事…
コレステロールとは 心血管の健康を維持することはコレステロールを健康な食事療法とバランスのとれた状態に保つことによって可能である場合もある。心血管疾患は生涯を通じて潜伏的に進行する慢性 疾患であり、症状が現れると通常は進行段階にある。心血管疾患による死亡の減少率は、危
険因子の変化による 50%、治療の改善による 40% である。コレステロールと心臓の健康に ついて知る必要がある質問と答えはここにある…
高コレステロールとは コレステロールは、体内組織の細胞膜に見られ、血漿中に輸送されるステロールであり、主
に動物性食品に見られる。コレステロールは体のあらゆる細胞に存在し、脂肪を消化する 様々なホルモン、ビタミンD および胆汁酸を生成する。しかしながら、これらのプロセス
には血中の非常に少量のコレステロールのみが十分である。血中の過剰なコレステロールは 動脈の硬化をもたらす。この蓄積は動脈の狭窄および閉塞をもたらす。これにより、心臓
を供給する動脈の冠動脈疾患、腎臓血管の高血圧と腎不全、脳血管の脳卒中、眼血管の視力 のぼやけや失明、陰茎血管の性的機能障害につながる可能性がある。胆嚢に蓄積されたコレ
ステロールはまた石の形成を引き起こす可能性がある。
悪いコレステロールは心臓発作の原因であるか。 LDLは、一般に悪玉コレステロールとして知られており、血液中の最も重要なコレステロー
ルキャリアである。血中の高レベルの LDLは、プラークと呼ばれる堆積物の形成をもたら す。コレステロール以外のいくつかの物質がこれらのプラークに添加されると、血管内で閉
塞が起こる。閉塞が心臓血管で起こると心臓発作を起こし脳血管で起こると脳卒中を起こす LDL値が正常値を超えると、10 mg/dLが増加するごとに、心臓発作のリスクが約 20%増加
する。
善玉コレステロールは心臓にどのように影響するか? 血中のコレステロールの一部は善玉コレステロールとして知られるHDLによって輸送され
る。 HDL は血管内のコレステロールの蓄積を防ぐ。研究によると、HDLコレステロールが 高い人は心臓病の発生率がはるかに低い。 HDLが 1 mg/dl増加するたびに、心血管疾患を発
症するリスクが 2-3% 減少する。
総コレステロールとは 総コレステロール値は LDL、HDLおよび VLDLと呼ばれる別のリポタンパク質の数学的和で
ある。善玉コレステロールと悪玉コレステロールの両方が含まれているため、評価において 最も重要なのは善玉コレステロール値と悪玉コレステロール値である。
子供はコレステロールを持っているか。 遺伝的原因、不均衡な食事と座りがちな生活の両方が、子供の高コレステロールを引き起こ
す可能性がある。今日の私達の子供の健康を脅かす最も重要な問題の 1 つは肥満である。 コンピュータの前でファストフードや座りがちな生活を過度に消費すると、子供たちは体重
を増やし、善玉コレステロール値は減少し、悪玉コレステロール値は増加する。その結果、 高コレステロールおよび関連する血管疾患は、非常に幼い子供でも起こり得る。
高コレステロールを認識する方法は? 高コレステロールは血液検査によってのみ検出することができる。しかしながら、非常に高
いコレステロールは時々筋肉が骨に付着するまぶたの薄い皮膚にオフホワイト、隆起した、 平らで脂肪沈着物を引き起こす可能性があり、20 代の瞳孔の周りの白い円。そのような症
状を経験した人は、直ちにコレステロールを測定するべきである。
コレステロールはいつ測定すべきか? 20 歳の後、すべての健康な人は彼らのコレステロールレベルを測定されるべきである。結 果が正常であれば、5 年ごとに血液検査を繰り返す必要がある。しかし、早期心臓病または
遺伝性高コレステロールの家族歴を持つ人々の場合、状況はわずかに異なる。これらの人々 は健康な生活を送るためにはるかに早い年齢で血液検査を受けるべきである。体重の問題を
持つ子供はまた測定される彼らのコレステロールを有するべきである。
コレステロールのバランスを保つ食事療法は何である か。
• 飽和脂肪酸は多価不飽和脂肪酸に置き換えるべきである。 • 飽和脂肪酸は総エネルギー摂取量の 10% 未満を占めるべきである。 • トランス不飽和脂肪酸は可能な限り最小限に抑えるべきであり、加工食品では避ける
べきである。 • 天然由来の脂肪酸は全エネルギーの 12% 未満を占めるはずである。 • 塩は 1日当たり 5 グラム未満で消費されるべきである。 • 全小麦製品、果物および野菜からの繊維摂取量は 1日 30~45g であるべきである。 • 2-3 人前の野菜と果物は毎日食べるべきである。 • 魚は少なくとも週に 2回消費されるべきであり、そのうちの 1つは油性でなければな
らない。 • アルコールの日常的な摂取は推奨されない。アルコール飲料を消費する男性は 1日 2 杯を超えてはならず、女性は 1日 1 杯を超えてはならない。