ココナッツ建築の利点
ココナッツオイルの利点 近年広く普及しているココナッツオイルの利点は議論の余地のある問題である。ではココナッツオイルは何をするのか？私たちの記事の詳細…
ココナッツオイルは何をするか。 ココナッツオイルは、特に健康的な食生活の中で頻繁に消費される製品となっている。私
達がデザートの装飾の粉の形のトルコ料理でほとんど見るのに慣れているココナッツは実 際に非常に栄養価の高い熱帯フルーツである。ココナッツオイルは、この果実から得られ
る高飽和脂肪含有量を有する油である。このため、ココナッツオイルの利点は論争の的に なっている問題である。すべての専門家がココナッツオイルが実際に健康なオイルである
ことに同意するわけではない。ココナッツオイルの利点の中で。定期的に消費されると、 砂糖を食べたいという欲求を制御し、体重を制御し、消化不良を促進し、代謝を促進する
と考えられている。肌の水分や口腔の健康維持にも良いといわれている。ココナッツミル クはまた、ビーガン食の人々のための良い代替品である。
精製されたと純粋なココナッツオイルの違い ココナッツオイルの使用は、植物性および無糖の食事においてより一般的になっている。
ココナッツオイル大さじ 1は 121カロリーと 13.5 グラムの脂肪を含む。この脂肪の 11.2 グラムは飽和脂肪である。調理すると燃焼点が高くなるココナッツオイルも、保存性が高
い。しかしながら、ココナッツオイルの利点は次の理由で議論されている。 多くの安いココナッツオイルは精製される。洗練されたオイルの代りに処女かエキストラ バージンオイルを選ぶことは健康的である。精製油は高度に処理されているため。ココ
ナッツオイルも臭いや漂白によって精製される。水酸化ナトリウムを最終製品に添加す る。純粋なまたは冷間圧搾されたココナッツオイルは果実の白い肉の部分であり、それ以
上処理されない。ほとんどの純粋なココナッツオイルは湿式法を用いて得られる。未精製 のココナッツオイルは室温で固体で芳香がある。燃焼点は 117 度である。精製されたココ
ナッツオイルは、調理が容易なため調理に使用される。この加工油の燃焼点は 204-232度 である。無臭で無味なため料理に好まれる。そうそれを消費するとき精製されたかバージ
ンのココナッツオイルを捜すことは重要である。また、ほとんどの食物脂肪は長鎖トリグ リセリド(LCT)を含むが、ココナッツオイルはラウリン酸として知られる中鎖トリグリセリ ド(MCT) も含む。 MCT は肝臓に移動し、そこでエネルギーとして使用される。
ココナッツオイルの利点 ココナッツオイルの利点は多くの人々に認識されているが、科学的な証拠は依然として必
要である。植物油は「健康的」と特徴付けられるが、飽和脂肪含有量が 80-90%高いココ ナッツオイルは予約で近づく。しかし、すべての飽和脂肪が実際に不健康であるわけでは
ない。ココナッツオイルの利点はいくつかによって認識されている…
炎症を防ぐことができる フェノール化合物のために抗酸化物質と考えられている純粋なココナッツオイルは、抗炎
症特性を示す。抗菌性があるため、口腔内感染症の軽減に有効である。ココナッツオイル はプラーク形成と口臭を除去するために使用される。
満腹感を達成するのを助けることができる ココナッツオイルには、他の飽和脂肪の中にMCTと LCT が含まれている。 MCTが脂肪燃
焼を促進する研究はあるが、不十分である。さらなる研究が必要である。 MCTは空腹を 減らすことができ、減量を助けるかもしれない。しかし、この分野ではさらに長期的な研
究が必要である。 MCTはアルツハイマー病患者の言語と認知能力を向上させるとも言われ ているが、より多くの臨床的、科学的エビデンスが必要である。
血糖安定化の役割があるかもしれない 純粋なココナッツオイルは血糖を安定させることによってインスリンのバランスの取れた
分泌をサポートする。糖尿病管理のための血糖の有効な使用を促進する。
皮膚のためのココナッツオイルの利点 • 抗炎症性として、皮膚のためのココナッツの利点は顕著である。このため、化粧品に
頻繁に使用されている。 • 局所的に塗布すると、皮膚に潤いを与える。乾燥を減らし、皮膚が水分を保持するこ
とを確実にすることで特に支持的である。 • それは特に冬の裂けた唇のための自然なリップバームとして働くことができる。 • それはバリアとして機能し、環境毒素および汚れから皮膚を保護する。 • それは損傷した組織を治癒するのに有用であり得る。保湿性があるので柔らかく、な
めらかな感じに。 • それは一時的な発赤を減らすのを助け、なだめるようなそして落ち着く特性のために
注目に値する。 • それは太陽光線に対して保護することができるが、日焼け止めクリームの代わりに使
用されるべきではない。 • それはアトピー性皮膚炎(湿疹) の症状を和らげるのを助けることができる。 • また、火傷の治療にも有用である。 • 爪の破損やキューティクル（キューティクル）に栄養を与える。
顔のためのココナッツオイルの利点 ココナッツオイルを異なる製品と混ぜて、皮のように顔に塗ると保湿効果がある。しか
し、過度の油性を引き起こす可能性があるため、油性皮膚に問題を引き起こす可能性があ る。これは老朽化した路線の出現を防ぐ役割を持っていると主張されている。抗酸化物質
含有量を有するココナッツオイルは、環境ストレス要因と戦うことを容易にする。夜の保
湿剤として、クリームのように顔に適用することが好ましいかもしれない。それはまた目 の下の乾燥のための保湿剤として機能することができる。
髪のためのココナッツオイルの利点 また頻繁に毛の健康のためのココナッツオイルの利点について聞く。コンディショナーに
はココナッツオイルも含まれる。このオイルは容易に髪を浸透させ、タンパク質の損失を 防ぐのを助けることができるので。飽和脂肪、鉄およびビタミン Kを含むこの油は、より
速く成長するのを助けるビタミン E を含んでいる。頭皮に潤いを与え、髪に栄養を与え、 フケや真菌などの細菌を殺し、血液循環を促進すると主張されている。フケに伴う炎症、
剥皮、かゆみを引き起こす毛髪真菌を減らすのに役立つと言われている。ココナッツオイ ルはまた、脱毛を遅らせると言われている。しかしながら、その抗菌性に関してはより多
くの証拠が必要である。髪にツヤとボリュームを与えることで縮れを防ぐことができる。 髪のためのココナッツオイルの利点は、化粧品的に正しいと見なすことができる。
髪にココナッツオイルを適用する方法は? • 髪にココナッツオイルを塗りたいときは、小さじ 1 杯を使うだけで十分。ココナッツ オイルの小さじ 1杯をお湯の 1 杯に加え、オイルが溶けてから髪に塗る。使いすぎは
またあなたの毛を油性に見えるようにすることができる。 • 再度、コンディショナーの代りにあなたの毛にココナッツオイルの小さじ 1を適用
し、寝ることができる。但し、あなたの枕にタオルを置くか、またはシャワーキャッ プを身に着けて眠りに行く。午前中は、マイルドなシャンプーで洗ってすすいで。
• 20滴のローズマリーオイルと大さじ 3〜5杯の液体ココナッツオイルを混ぜ、髪に マッサージする。キャップをつけて 30~60 分放置し、シャンプーで洗う。
• 再び、あなたの髪が電化するのを防ぐために少量のココナッツオイルを使用すること ができる。
ココナッツオイルの使い方は? • 皮むきとして顔に塗る場合は、海塩や黒糖と混ぜて顔に塗る。それから暖かく湿った
布で拭く。 • 保湿クリームのように顔にココナッツオイルを塗り、座らせた後、洗顔ジェルでやさ
しく洗い流す。 • ココナッツオイルは化粧除去剤として使用することができる。防水マスカラを取り除
くとも言われている。コットンボールに少量のココナッツオイルを入れ、アイメイク をそっと取り除く。化粧を落としたら顔を洗うのを忘れないように。
• ココナッツオイルに黒糖とハチミツを混ぜてリップシロップを作ることができる。こ の混合物を夕方に唇に塗り、朝に洗い流す。また、ココナッツオイル、ココアバ
ター、蜜蝋を混ぜることによってリップバームを作成することができる。 • 歯磨き粉の代わりにココナッツオイルを使用することは推奨されていない。
• 特に運動選手はココナッツオイルを使用して、汗まみれの足が真菌感染症に開くよう になるのを防ぐことができる。足の心配が終った後、薄片の皮をなだめるのを助ける
ことができるこのオイルを適用できる。それから綿の靴下を履いて寝る。ひび割れ たかかとに有用である場合もある。
• ココナッツオイルは家具を磨くためにも使われる。しかしながら、それを家具全体に 適用する前に、それは小さな領域でテストされるべきである。
ココナッツオイルの害 ココナッツの飽和脂肪含有量は心血管疾患を持つ人々にとって危険である。この脂肪は善
玉コレステロール(HDL)を上昇させ、悪玉コレステロール(LDL)を低下させると主張されて いるが、これは証明される必要がある情報である。逆の見方もある。この見解は、LDLコ
レステロールを上昇させ、心臓発作を引き起こすと主張する。飽和脂肪を過剰に摂取する と、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる。あなたがあなたの食事療法で消費するべきであ
るあらゆる脂肪のためのココナッツオイルを取ってはいけない。野菜ですが、飽和脂肪が 豊富なココナッツオイルを適度に摂取するように気をつけて。