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イード・アル＝アドハーにおける消化不 良に対する提言Eid al-Adha の素晴らしいテーブルに座っている間、測定を過剰にすることができる。その 後、膨満感、ガス、消化不良などの苦情が発生する可能性がある。これらの問題を解決す
ることができる提案は私たちの記事にあり…
イード・アル＝アドハーでこれらの食べ物を食べて 赤身の肉は日常生活でどれくらい消費しているか。「週に 2、3回、食卓に赤身の肉を置
いている」と言うのか？生贄の宴の間、赤身の肉の消費量が急激に増加する。生贄の肉に 加えて、食欲をそそる食事が美しいテーブルや訪問中に提供されるデザートで突然変わ
る。どちらも大きくなり、食べる頻度が増える。そのように、消化不良および膨満のよう な消化器問題は Eid al-Adha の間に悩まされる。特に、食べ過ぎ、脂肪分の多い食べ物の 摂取、デザートやペストリーの食べ過ぎは、満腹感、痛み、食後の胃の焼けるような問題
の主な原因の一つである。但し、Eid al-Adhaの間に消費することができるある付加的な食 糧および茶はこれらの不平を減らすのに有効な役割を果たす。そう、どの食糧から利益を
得ることができるか。イード・アル＝アドハーで行われる訪問に対する消化を促進するの に役立つ食品、濃縮されたテーブルと提供されるデザート…
1.
胃に食物繊維を充填する 食事中に満腹感が発生するためには、胃の体積は十分な栄養素で満たされなければならな
い。これは、繊維含有量の高い食品を消費することによってのみ達成することができる。 このため、イード・アル＝アドハーの間にパルプ食品を好まずに肉のみを食べると、過度
の消費と胃の問題につながる可能性がある。これを防ぐためには、まずスープで食事を始 め、野菜やサラダを肉と一緒に食べることが重要である。
2.
プロバイオティクスをたくさん食べる Eid al-Adhaの間に重い食事がより好まれるという事実に直接比例して、消化器系を助ける
プロバイオティクス細菌から利益を得ることは重要である。プロバイオティクス細菌が豊 富なヨーグルト、ケフィア、バターミルクは、消化を困難にする食品によって引き起こさ
れる消化不良を防ぐために消費することができる。但し、これらの食糧から取られるプロ バイオティクスの量はの毎日の必要性を満たすのに十分でない
体、および既存のプロバイオティクスは胃酸の影響を受け、失われ、少量が腸に到達する ことができる。これを防ぎ、腸内ミクロフローラを調節するために、プロバイオティクス
サプリメントを医師の勧告とともに使用することができる。
3.
クミンをひとつまみすると胃が癒える もちろん、すべてのスパイスがあなたの胃を落ち着かせるわけではない。しかし、クミ
ン、ターメリック、ブラックペッパーは、過度に消費されない限り消化を助けるスパイス の一つである。これらの香辛料との休日の食事を味付けすることは消化を容易にすること
ができる。しかし、あまりにも多くのスパイスを消費すると胃を損傷する可能性があるの で、それを過剰にしないことはまだ有用である。
4.
ミントの葉を噛む 新鮮で乾燥したミントは胃と腸を落ち着かせ、膨満感を和らげるのに役立つ。さらに、そ
れはまた強力な殺菌剤および吐き気の緩和剤として機能する。食後に新鮮なミントの葉を 噛み、コップ 1杯の水を飲むか、1杯の熱湯で醸造して乾燥ミントを小さじ 1杯消費する
と、消化不良が大幅に緩和される。
5.
食事の 2 時間後に水を飲む 肉の中で最も密度の高い栄養素であるタンパク質は、消化中に「尿素」と呼ばれる廃棄物
を放出する。過度の肉消費量で体内に蓄積された尿素を除去するためには、たくさんの水 を消費する必要がある。したがって、ごちそうの間に 1日 2~2.5リットルの水を飲むこと
をスキップしないことが重要である。しかし、食事中に飲まれた水は消化不良を引き起こ す可能性がある。このため、食事後 1.5~2時間の水消費量を増やすことはより健康的であ
る。水とは別に、ソーダは消化を促進する飲み物の一つである。しかし、「私は今食べる だろう;それから私はソーダを飲み、それは合格するだろう」という考えを得て、尺度を逃
す。
6.
胸やけ用カモミールティー カモミールは腸と胃の両方の問題、特に食事後の胃の収縮の苦情に対して有効である。乾
燥したカモミール小さじ 1杯の沸騰した水 1杯に加えた;それは両方とも食道に流出する胃 酸によって引き起こされる胸焼けを防ぎ、胃の炎症および刺激を和らげるのを助ける。
7.
膨満用フェンネル フェンネルは消化不良によって引き起こされるガス問題の軽減効果を有する。食後にコッ
プで飲むことができるフェンネルティーは、肥満や消化不良を和らげるのに役立つ。
8.
「弛緩」のためにカフェインに負荷をかけない 緑茶は消化不良に推奨される効果的なハーブティーの 1 つである。緑茶は肥満にも適して
おり、重い食事の後に消化器系の救済を提供する。緑茶にはカフェインが含まれているた め、忘れてはならない。したがって動悸やカフェイン感受性のある人は緑茶を慎重に摂取
する必要がある。
9.
「朝ごはんは焙煎なしじゃない」って言ったら… 。 Eid の朝食は、皆が集まるとき、家族にとって非常に重要である。日中の消化不良や胃の 障害を避けるためには、その日の最初の食事である朝食中に正しい選択をする必要があ
る。朝食にはフライドペストリーや脂っこいベーカリー製品の代わりに、全粒粉、ライ 麦、全粒粉から作られた自家製ペストリーやペストリーが好まれる。 Eid al-Adhaで朝食の
ためにロースト肉を食べることはあなたがする儀式であるべきではない。しかしそう思う なら、注意を払うべき最も重要な事は、その日屠殺されたばかりの肉を食べるかわりに、
あらかじめ屠殺された肉を油を加えないで調理する。カロリーや脂の多い食品だけでな く、ビタミンCや繊維が豊富な緑葉野菜や、トマトやピーマンなどの冷菜も摂取すること
が重要である。