インフルエンザのための 9つの
インフルエンザのための 9つの簡単な予 防策 頻繁に冬の私達のドアでノックするインフルエンザに対して簡単な予防措置を取ることに よって、病気になることを避けるか、または病気を克服することを容易に避けることがで きる。インフルエンザを食い止める方法 冬は風邪やインフルエンザに悩まされる人が多い弱い免疫系を持つ人は、風邪やインフル エンザなどの感染症にかかりやすい。しかし、冬の病気に抵抗するのはそれほど難しくな い。簡単ではあるが効果的な対策がある。インフルエンザに対して取ることができる 9つ の簡単な措置はここにある…
1-
頻繁に手を洗う 手洗いはインフルエンザから保護する最も簡単だが効果的な方法の 1 つである。細菌は主
に私たちの手を通して伝染する。そのため、日中は手を顔につけないようにし、石鹸で頻 繁に洗うことが大切である。また、公共交通機関のキーボード、携帯電話、ドアハンド ル、ハンドルなどの場所に接触した後も頻繁に手を洗う必要がある。
2-
厚くなりすぎないように 通説とは裏腹に、風邪をひかないように重ね着している厚手の服やウールのセーターは、
私たちを病気にする。大切なのは、過度の発汗や風邪をひくような服を着ないこと。体温 を保ち汗を吸収する綿の服が好まれ、タンクトップを身に着けるべきである。
3-
夜更かしはせず 6 時間以上寝て 激しく疲れる仕事のペースに不眠症が加えられると、体抵抗は減少する。睡眠不足は免疫 系を弱め、冬の病気のための地面を準備し、そして疾患の治癒過程を遅くする。特に夜遅 くに寝ないようにし、少なくとも 6 時間眠ることが重要である。ストレスも可能な限り制 御されるべきである。
4-
混雑した環境を好まない ウイルスは呼吸を介して伝染することが多いので、密閉された混雑した場所に長時間とど まることは避けるべきである。くしゃみによって拡散したウイルスは 4 時間生存する。可 能であれば、窓を開けてオフィスを換気し、学校の休憩時間に新鮮な空気を入れることが 非常に重要である。咳やくしゃみをするときは、手ではなくティッシュで口を覆う。すぐ にゴミに使い捨てのティッシュを投げる。
5-
キスするのではなく頭で挨拶する 友人に会ったり訪問に行ったりすると、すぐに抱き合ってキスをする。でも間違っている
ハグとキスは細菌の直接の伝達を意味するので。だから、キスをするのではなく、うなず く挨拶をしなければならない。
6-
非アクティブを避ける 座りがちな生活様式は私達の健康への最も大きい脅威の 1 つである。事務所で働く人は、
ランチタイムに少し散歩するようにしなければならない。日中は座っていることを避け る。週に 3日、30 分の定期的な活発な歩行と運動は免疫系を支え、体抵抗を強化する。
7-
水を飲むのを忘れないで 水を飲む私達の必要性は冬月と減少するが、喉の渇きを感じ、日中のたくさんの流体を消 費するのを待たずに飲料水は有害な細菌がボディから取除かれることを可能にするのでイ
ンフルエンザとの戦いで非常に重要である。水の必要性は主に水で満たす必要があり、さ らにバターミルク、ハーブティー、スープなどの水性食品を消費する必要がある。
炭酸飲料は避けるべきである。既製のフルーツジュースの代わりに、果物はパルプと共に 消費されるべきである。
8-
ゆっくり休んで 休息はインフルエンザとの戦いにおいても重要である。体調不良、疲労、倦怠感を感じて
いる場合は、上司とこれを共有し、職場から休暇を取って自宅で休む。家で休むことは増 加からのあなた自身の病気を防ぐことおよび他に感染しないことの面で非常に重要な要因 である。
9-
バランスの取れた食事をとる 一般的な信念とは反対に、ビタミンC のサプリメントは病気なら助けない。重要な事は病
気があなたのドアでノックする前に行動を起こすことである、ない後病気になった。この 時点で、健康的でバランスの取れた食事は非常に重要である。