なぜ私たちの身長は 35歳を過ぎてから短
なぜ私たちの身長は 35歳を過ぎてから短くな り始めるのか。成長と思春期に急速に成長する私たちの身長は、同じ割合ではないが、35歳を過ぎると短 くなり始める。女性の骨損失は男性の 5 倍 特に女性は「昔は 1.60だったが、今は身長がわからない」などと言う文章を使うことが多
い。このような状況の最も重要な理由は骨粗鬆症および骨折であり、これらは男性よりも 女性に多く見られる。身長の低下を防ぐことはできないが、若年時に予防措置を講じるこ
とで骨粗鬆症を予防することは可能である。 35 歳を過ぎると骨組織が弱くなる。皆の中で異なる程度に発達するこの弱化が一定のレベ
ルに達すると、骨粗鬆症が起こる。骨吸収は男性より女性で 5 倍一般的である。これの最 も重要な理由は閉経を伴うエストロゲンレベルの低下である。骨吸収は骨がはるかに容易
に壊れるようにし、従って高さを短くする。
ほとんどの骨折は無症候性である 骨粗鬆症は、主に腰と椎骨に骨折を引き起こす。骨折の数によって身長が短くなる。腰痛や姿勢障害も骨粗鬆症によって引き起こされる問題の一つである。これらの物理的な問題 はまた生活の質に悪影響を及ぼす。骨粗鬆症が診断され、時間内に治療されると、身長の
短縮を止めることができる。脊椎骨折の約 3分の 2 は症状を引き起こさない。このため、 骨の測定は定期的に、特に 50 歳以降に行われるべきである。
骨粗鬆症のリスクがある人 • 60 歳以上の男性と女性は • 45 歳未満で更年期障害に入った女性 • 小さな外傷で骨折したことがある人は • コルチコステロイド薬を 3 ヶ月以上使用した場合 • 喫煙者 • 1日に 2 杯以上のお酒を飲む人 • 無意識の食事とビタミンD 欠乏症 • 定期的に運動しておらず、若いうちに座りがちな生活をしている人 • 慢性肝疾患または関節リウマチなどの疾患を有する者
脊髄骨折をどうやって知った? 50 歳以上の人には身長表が必要だ脊椎の骨折率を理解するには、以下のチャートに単に記
入することができる。 高さチャート：
青年（18歳） 成人(30-40歳)で私はだった 背が高い 私は今(50歳以上) 身長低下が老年から成人までの間で 2cm以上、老年から若年までの間で 6cm以上であれ
ば、椎骨骨折を起こすことがある。
骨粗鬆症の人は転倒のリスクが高い 骨粗鬆症の人は自然に転倒の危険性が高い。これらの人々の転倒を防ぐためにいくつかの
予防策を講じるべきである。骨粗鬆症患者が取るべき措置 • 定期的に眼と耳鼻咽喉科の検査を受ける。 • 常にあなたの血圧を点検する。 • 靴を正しく選べ。高すぎるかかとまたは先のとがったつま先の靴を選んではいけな
い。 • 転倒を引き起こすかもしれないカーペット、電気ケーブルおよびステップに注意しな
さい。 • 滑りやすい床を避ける。 • 雪や雨の日やでこぼこの道を慎重に歩く。
骨粗鬆症を予防するため • 薬を飲んでいれば、それを規則的に取り続ける。 • できるだけ日光浴を夏には、11.00-15.00時間の間の 30分の間の保護されていない 日光浴の 3週間は 6ヶ月のビタミンD の要求を満たす
• タバコは吸わない。 • カルシウムが豊富な食事をとる。 • アルコール消費量を減らす。 • バランスの取れた食事を食べ、十分なタンパク質、新鮮な野菜や果物を得る。 • 定期的に運動する。 • 骨の負荷を減らすためにあなたの筋肉を強化する。