つのシールドで常時眠気を防止 寒
つのシールドで常時眠気を防止 寒くなるにつれて、ほとんどの人が眠くなる。眠るこの衝動に対して無力ではない、それ は時々非常に衰弱することができる!この戦術で寝たくなる衝動に抵抗して 現代生活の刺激は私たちの周りにある。鳴き声、大都市の人々の群衆、騒音と無限の喧騒。一日の終わりに家に帰って寝ても疲れや不眠症は消えないのか? 日光が少なく、天候 が寒くなっている冬の日には、私たちの体は不活性の影響を伴う一種の冬眠のために準備 する。この眠気に対する 8つの対策は…
1-
不眠症に対して水を飲むことを忘れないで 寒い時期に喉の渇きが減少すると、日中に消費される水の量はかなり減少する。脱水は血
圧を下げ、多くの酵素反応を遅くすることによって睡眠感を高める。目覚めたときに飲む 温水の 2 杯でより活発に一日を始めることができる。
2-
朝は紅茶とコーヒーを飲む 日中に消費される茶およびコーヒーは私達の多くのために間違いなく欠かすことができな
い。但し、それらが含んでいるカフェインのために、それらは夜に私達の睡眠パターンを 混乱させ、私達が日中に居眠りするように引き起こす動悸および不眠症を引き起こすこと
ができる。朝の時間にお茶やコーヒーを飲むこと、カフェイン含有量の少ない緑茶を好む ことさえ、この状況を改善するのに役立つ。
3-
炭酸入りの甘い飲み物を避ける 炭酸、甘い飲み物およびフルーツジュースを消費することは脂肪組織を増加させる。これ
らの飲み物は高カロリーのために体重増加を引き起こし、それらを飲んだ後砂糖の波を作 成することによって眠気を引き起こすことができる。したがって、そのような飲み物から
離れている。フルーツジュースの代わりに軽食として少量の果物を食べる。
4-
ムーヴ オフィスワーカーにとって特に重要なこの状況は悪循環である。私達が坐るように、私達
のエネルギーは減少し、私達のエネルギーが減ると、移動したい欲求は減少する。オフィ スでもやる動きで、血流が増えていく中で、より効率的で元気になっていく。
5-
朝食を食べることで眠りたい気持ちが減る 私たちは互いに異なるので、皆のために単一の式を与えることは正しくない。朝食を全く
食べない人もいれば、朝食なしでは歩けない人もいる。しかし、健康的で厳選された朝食 は私たちのエネルギーを高め、日中の眠気を減らす。
6-
血糖値のバランスを保つ 日中甘い食べ物を避けるようにして。食事の量を少なく保ちながら、食事をよく選ぶ。満
腹になったお腹は、活力を感じる代わりに、疲労や眠気につながる。スナックでは、チョ コレートバーは現時点では気分が良いが、すぐに疲れて眠気を感じることができる。代わ
りに、穀物クラッカーのようなより複雑な炭水化物を選ぶ。
7-
新鮮な空気を吸う 低照度で息苦しい環境は、無気力と眠気を生み出す。常にあなたの環境を明るく照らし、
換気し、これがあなたのエネルギーを高めるので、新鮮な空気の息のために外に出る時間 を時々作る。
8-
眠気が続くなら原因を探せ 必要な予防措置を取っても眠りたいという欲求が消えることがない場合は、医師にサポー
トを求めることができる。一般に、貧血、睡眠時無呼吸症候群、遅い甲状腺機能、ビタミ ン欠乏症などの原因は眠気と眠気を引き起こす可能性がある。