あなた自身の食事療法のあなたの子供の ための例を置く
子供の頃の適切な栄養はそれらを成人期のより健康な個人にする。
どのようにあなたの子供にどのように与えるべきである か。
子供のための健康な食事はすべての親にとって非常に重要である。新しい親が最も心配し ている問題の 1つは彼らが彼らの子供にきちんとそして健康的に与えているかどうかであ
る。子供の頃の適切な栄養はそれらを成人期のより健康な個人にする。適切で健康的な栄 養を持つ子供たちが病気になることも重要な事実である。赤ちゃんのための健康的な栄養
は子宮で始まる。
母乳育児中の子供の栄養 出生後最初の 6 ヶ月間は母乳のみを与えることが重要である。母乳は赤ん坊が必要とするあらゆる栄養素を含んでいる。さらに、この奇跡的な食物は、多くの病気から子供を守 り、身体的発達だけでなく精神的発達にも貢献する。研究によると、6ヶ月目から適切な
補完食品を開始し、2 歳まで母乳育児を続けることは非常に有益である。要約すると、小 児期の自然栄養の始まりは母乳に基づいている。出産後 10日目に 1日 5回以上排尿して出
生体重に達するという事実は、母乳で十分であることを示している。あなたの医者によっ て推薦されない限り、最初の 6 ヶ月の母乳以外の食糧、水を与えてはいけない。
移行期間中の子供の栄養 追加食品への移行期間は、小児期の栄養においても非常に重要である。特に最初の年の
間、塩と精製された砂糖を避ける。それがアレルギーを引き起こすかどうかを確認するた めに 3 日間続けて各新しい食べ物を与え、次に別の食べ物に切り替える。野菜を蒸すか、
または非常に少ない水でそれらを調理する。衛生に注意を払う。旬の野菜や果物を必ず フィードするように。果物のためにガラスのおろし金を使用する。常に坐っている位置の
あなたの赤ん坊を養う。彼/彼女が好まない食糧を強制してはいけない、2-3週間後にこれ らの食糧を再度試みなさい。 9ヶ月で、家族のテーブルであなたの子供のための部屋を作
りなさい、家族として食べることは非常に重要である。年齢の 1年後、aを準備する必要 はもはやない
子供のための特別食補助食品への移行は困難なプロセスであるため、忍耐強く思いやりが ある。
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～2 歳の子供の栄養 1-2年の食事療法に 4 つの基本的な食糧グループがある。肉、牛乳、シリアル、野菜、果
物。これらのグループの食品がすべての食事でバランスのとれた十分な方法で消費される ことを確かめなさい。特にこの年齢層は野菜を消費することが困難であるので、忍耐強
く、彼らが異なる品種、様々な装飾で、異なる日に好きではない野菜を再紹介する。夕食 のテーブルをあなたの子供のための恐ろしい場所にしてはいけない。子供は尊敬するか
ら、一緒に野菜を食べよう。牛乳をよく消費する子供のために牛乳グループやチーズから のヨーグルトを主張しないでください。ここで重要な点は、各グループからバランスの取
れた食事の必要性である。
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歳以降の子供の栄養 2歳の後、栄養の最も重要な問題はあなたの子供に健康的な食べる方法を教えることであ
る。あなたの食事時間を規則的に保ち、あなたの子供の年齢に適した部分のサイズをセッ トしなさい。決して報酬や罰として食べ物を使用してはいけない。夕食のテーブルで快適
であり、抑圧的で否定的な言葉を避ける。おやつはメインの食事の 2時間前に終了してい ることを確認する。非常に眠いときあなたの子供に与えることを試みてはいけない。あな
たが準備し、あなたの子供の注意を引き付ける方法でそれらを提示する食糧と創造的であ る。とりわけ、適切で健康的な栄養の良い例である。
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歳以上の子供の栄養 健康的な食事に加えて、この年齢層の子供の身体活動レベルを上げることは、彼らの社会
的、精神的および身体的発達にとって非常に重要である。 5歳以上の子供は 1日 3食とス ナック 2 食を食べるべきである。朝食はあなたの子供の学業の成功のために特に重要であ
る。フルーツのような食糧を選ぶことができる(フルーツジュースの代りに果肉とフルーツ を食べることにあなたの子供を使用して得なさい)、バターミルク、ケフィア、ミルク、
チーズサンドイッチ、ケーキまたはペストリー(全粒粉から作られた)、穀物または全粒粉 から作られたパン上にあることを条件とする。 1日あたり 1~1.5リットルの水/液体を消費
することが非常に重要である。炭酸飲料およびジャンクフードから離れて滞在するために それらのための例を置くべきである。