ყურადღება მიაქციეთ ამას ბავშვებში . რკინის დეფიციტის გამო
9 , არსებობს კვალი ელემენტები რომლებიც აუცილებელია ბავშვთა ფიზიკური და . – , შემეცნებითი განვითარებისათვის ერთ ერთი მათგანი არის რკინის . როგორ დავძლიოთ რკინის დეფიციტი ბავშვებში
, , რკინის დეფიციტი რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა შეიძლება . გამოიწვიოს ინფექციები და უარყოფითად იმოქმედებს სკოლის შესრულება რკინის
, , დეფიციტის ანემია უნდა იყოს ეჭვმიტანილი თუ თქვენი შვილი გრძნობს დაღლილი , , აქვს დაღლილობა მადის დაკარგვა სიცივის მგრძნობელობა და ბოლო დროს ხშირი
. ( ) ინფექციები განიცდიან რკინის დეფიციტის ანემია ანემია კვლავ ყველაზე . 10 გავრცელებული კვების არეულობაა მსოფლიოში ეფექტური მეთოდი რკინის
დეფიციტის წინააღმდეგ 1- , , იკვებებიან ხორცით თევზით კვერცხით და
ღვიძლით
,სკოლის ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ დააკმაყოფილონ თავიანთი რკინის საჭიროებები, მინერალური აუცილებელია ყველა სხეულის საკნებში ძალიან კარგად გარკვეული . . , , საკვები რკინის ყველაზე უხვი წითელი ხორცი გარდა წითელი ხორცისა თევზი . , ღვიძლი და კვერცხი ასევე სავსეა რკინით თქვენ შეგიძლიათ საზ კვერცხები
menemenemen , როგორიცაა და გაზრდის რკინის შთანთქმის პომიდორი ხახვი და C. მკვეთრი წიწაკა მდიდარი ვიტამინი თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზრდის რკინის
Orange . 2 შთანთქმის სასმელი წვენი კვერცხები თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში . , , ლიტრი თაფლი თუმცა მას შემდეგ რაც ღვიძლის ძირითადი ამოცანაა სხეულის
, , ყველა მოწამვლის გაწმენდის მიზნით შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ შესანახი რადგან ძალიან ბევრი შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსინები ორგანიზმში დაგროვების
. მიზნით 2- ნუ დაიზარებთ გიჟებს თქვენს სამზარეულოში
, , , prunes, , , თხილი როგორიცაა ქიშმიში გამხმარი გარგარი ნედლეული ნუშის თხილი . არაქისი და კაკალი რკინის მნიშვნელოვანი წყაროებია თუ თქვენს ძაღლს საკვებად , , . , , ვარგისი აქვს შეგიძლიათ მიირთვათ ცივი წყალი თუმცა ზომიერად ისინი შეიძლება
. იყოს მაღალი კალორია და გაზარდოს რისკი დიაბეტის და სიმსუქნე
3- , წყვილი მწვანილი საკვები რომელიც შეიცავს C ვიტამინი
, ბოსტნეული და მარცვლეული გაზრდის რკინის ხსნადობას როდესაც მიღებული C. , , საკვები შეიცავს ვიტამინი ამ მიზეზით რაც თქვენს შვილს მკვეთრი წიწაკა
, რომლებიც ძალიან მდიდარია რკინით Orange ( ) და წვენი დამატება ბოჭკოვანი წვენი მცენარეული კერძები უზრუნველყოფს
. 1 Orange . , თქვენს შვილს რკინის მდიდარი დიეტა ზრდის რკინის ერთი ჯერ თუმცა , 1 Orange, ძალიან მნიშვნელოვანია რომ არ აღემატებოდეს რადგან ძალიან ბევრი
. შეიძლება საბურავი ღვიძლის 4- Feed Orange ისპანახი ერთად წვენი
overcook , , chard, leeks არ ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი და kale. , . , ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ რკინის შემცველობას ამ საკვებში გარდა ამისა
spinach Orange , ცდილობენ შესანახი ერთად წვენი ნაცვლად იოგურტი რადგან . თითოეული ამ საკვები ძალიან სასარგებლოა
5- იკვებება ბროკოლი და სტაფილო რკინის დეფიციტის წინააღმდეგ
, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო არის საკვები რომელიც არა მხოლოდ , , ბავშვებს არამედ ბევრ მოზარდს არ სურს ჭამა მაგრამ ისინი სიტყვასიტყვით
. სამკურნალო საკვებია გაახარეთ თქვენი შვილები განსაკუთრებით მიყვარს , ( frying). , ბროკოლი სტაფილო და კარტოფილი თავიდან აცილება იმიტომ რომ ეს
. საკვები გაზრდის რკინის შთანთქმის 6- არ დაივიწყოთ მაიონეზი და მაიონეზი
1 tablespoon carob molasses დილით მიღება ცარიელი კუჭის მნიშვნელოვანია რკინის . დეფიციტის ანემია არ მისცეთ ბავშვს რძის პროდუქტები ერთი საათით ადრე და ერთი
. 1 tablespoon molasses 15 საათის შემდეგ აკმაყოფილებს პროცენტი ყოველდღიური . Tahini C, რკინის მოთხოვნა ასევე მდიდარია როგორც რკინისა და ვიტამინი ასე რომ
. Tahini-molasses შეიძლება სასარგებლო იყოს ანემიის წინააღმდეგ ნარევი ზომიერება . ყოველდღე არის კარგი ბუნებრივი საშუალება ანემია
7- მოერიდეთ კაკაოს , . , მოგვიანებით ბავშვებს მავნე საკვები გააცნო მით უკეთესი კარბონატული სასმელები
. , ჩაი და ყავა არ არის ადგილი ბავშვთა დიეტის დროს მას შემდეგ რაც ჩაი შეიცავს , , 75 პოლიფენოლებს როგორც აქტიურ ინგრედიენტს ის ამცირებს რკინის შეწოვას
. , პროცენტით და წარმოადგენს რკინის დეფიციტის ანემიის ფაქტორს ყავა გაზიანი . სასმელები და კაკაო ასევე არ უნდა შედიოდეს ბავშვთა დიეტაში
8- ჭამა შორის , დარწმუნდით რომ სკოლის ასაკის ბავშვების მიერ მოხმარებული რძის
, , ყოველდღიური რაოდენობა არ აღემატება ნახევარ ლიტრს რადგან უფრო მეტია , ვიდრე ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანემია რადგან ეს შეამცირებს რკინის შეწოვას . , თქვენს შვილს საკვებიდან მიეცით რძის პროდუქტების შორის კვება
. არა საჭმელთან 9- ნუ მიენდობი პურის ჭამას
ბავშვებში დამუშავებული ბრინჯისა და ქოლემისებური საკვების გამოყენება , , შეუსაბამოა რადგან ის ამცირებს ზოგიერთი მნიშვნელოვანი მინერალის შთანთქმას , . როგორიცაა რკინა და თუთია რაც აუცილებელია ზრდისა და განვითარებისათვის
. ბრინჯის ნაცვლად მთლიანი მარცვლეულის მოხმარება რკინის შთანთქას ზრდის , მომზადება ლეგუმი და მარცვლეულის კერძები სალათი შემცველი უამრავი ოხრახუში , . პომიდორი წიწაკა და ლიმონი გაზრდის რკინის მიღება
10- არ არის რეკომენდებული პრეპარატის მიღება 6 პირველი თვის განმავლობაში
, პირველი ნაბიჯი რათა თავიდან იქნას აცილებული თქვენი შვილი რკინის დეფიციტის . ანემიის განვითარება სკოლის ასაკში უნდა იქნას მიღებული ახალშობილ პერიოდში
. ამ პერიოდში რკინის მაღაზიები უნდა იყოს სავსე იკვებეთ თქვენი ბავშვის ძუძუთი და 6 . არასოდეს მისცეთ ძროხის რძე პირველი თვის განმავლობაში ძროხის რძე რკინისა
. და ცუდად შეიწოვება მას ასევე აქვს მაღალი ცილის და ნატრიუმის შემცველობა და . , ალერგიისა და ნაწლავის სისხლდენის მაღალი რისკი ამ მიზეზით რკინის დეფიციტის
. ანემია ჩანს ჩვილებში ძროხის რძით ადრეულ პერიოდში