ტექნოლოგია საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას
. ჩვენ ვცხოვრობთ ერთად ყოფნის დროს მაგრამ ჩვენ ასევე საფრთხეს უქმნის ჩვენი . . ხერხემლის ჯანმრთელობას დაიცავით ეს წესები თქვენი საიტის გამოყენების დროს
: პირველი სიმპტომი ხერხემლის ტკივილი
. , , ჩვენი ცხოვრება ყოველდღიურად უფრო მარტივდება სმარტფონები კომპიუტერები, … რობოტები რომლებიც გამოიყენება წარმოებაში ეს ყველაფერი ჩვენი ცხოვრების , . გამარტივებაა მაგრამ მათ ასევე აქვთ ზურგის პრობლემები ინტენსიური თერაპიის
… განყოფილებაში მკურნალობენ სტომატოლოგები curvature სტაბილიზაციას ზურგის
, curvatures (lordosis , ხერხემლის ჯანმრთელი მისი ოთხი ფიზიოლოგიური კისრის kyphosis , lordosis , kyphosis in coccyx) უკან ქვედა უკან უნდა იყოს დაბალანსებული
. . , განვიხილეთ ამ პირობებში საარსებო შემწეობის მიღების შესაძლებლობა თუმცა ტექნოლოგიური დამოკიდებულება და სამუშაო გარემოში მზარდი სტრესი
. დატვირთვა იწვევს კუნთოვანი სისტემის დაავადებებს უფრო ხშირია , , ტექნოლოგიური პროდუქტების ინტენსიური გამოყენების შედეგად კუნთები
რომლებიც ნაკლებად გამოიყენება თანდათანობით სუსტდება და ეს ზრდის . , სახსრებზე დატვირთვას გარდა ამისა ხანგრძლივი სხდომაზე გამოყენებით
, unbalances პროდუქცია როგორიცაა კომპიუტერები არღვევს სათანადო პოზა და . ” “. დატვირთვის ხერხემლის ამის პირველი სიმპტომია ტკივილი
ზურგის ტკივილი შეიძლება იყოს თიაქრის სიმპტომი ტექნოლოგიური პროდუქტების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად გამოწვეული
, ტკივილი მოდის წყვეტილი ინტერვალებით იმ ტერიტორიაზე სადაც პრობლემა , exertion . მდებარეობს ან ფიზიკური და ხანგრძლივი დადის შემდეგ გარკვეული
, , დროის შემდეგ ტკივილი იზრდება სიხშირეზე და აძლიერებს ავრცელებს იარაღს ან . tingling, , ფეხებს პროგრესულ შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს წვა გაღიზიანება და
. , დაკარგვა ძალა ტკივილი ფეხები ან იარაღი რომელიც გრძელდება ექვსი თვის განმავლობაში და არ მიდის რეგულარული ინტერვალით ითვლება ზურგის
. კალციფიკაციისა და ჰერნიზებული დისკების ნიშანი . მიხედეთ ამათ
, , პაციენტებს რომლებიც დიაგნოზირებულია ამ ზურგის დაავადებებით პირველ
. , რიგში უნდა აღმოფხვრას რისკის ფაქტორები გარდა ამისა პაციენტს ეძლევა , , მედიკამენტები დასვენება ფიზიკური თერაპია და
. ; სარეაბილიტაციო პროგრამები როგორ შეიძლება თავიდან ავიცილოთ რისკები , , განსაკუთრებით მათ ვინც მაგიდასთან მუშაობს უფრო მაღალი საფრთხე ემუქრებათ
, , , მათ ხერხემლის ჯანმრთელობას მაგრამ ყველა ვინც იყენებს ტექნოლოგიას : ინტენსიურად უნდა მიაქციოს ყურადღება შემდეგ პუნქტებს
• გააკეთეთ ერგონომიული კორექტირება ფიზიკური შესაძლებლობებისა და . შეზღუდვებისთვის
• . შეამცირეთ თქვენი სხეულის სტრესი • , გამოიყენეთ ერგონომიული ოფისის სკამი და წელის მხარდაჭერა ბალიში
. რომელიც შეესაბამება თქვენს ანატომიას • 25-30 – გამოიყენეთ თქვენი კომპიუტერი სმ ის მანძილზე თვალისა და მუხლების
85-100 . წინ გრადუსზე • , აირჩიეთ კომპიუტერის კომპიუტერი ლეპტოპის ნაცვლად ეკრანის სიმაღლის
. კორექტირება შეამცირებს თქვენს კისერზე დატვირთვას • 5 გაზარდეთ თქვენი სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე ყოველ საათში მინიმუმ
, . წუთის განმავლობაში კომპიუტერთან მუშაობის დროს • , როდესაც ვსაუბრობთ მობილურ ტელეფონზე ისაუბრეთ თავდაყირა პოზიციაში
. , 7-8- კისრის გარეშე წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ჯერ უფრო მეტი , . დატვირთვა თქვენს ხერხემლზე ვიდრე თქვენი თავის წონა
• . ყოველთვის გამოიყენეთ ყურსასმენები გრძელი სატელეფონო ზარებისთვის • , , , ვარჯიშები რომლებიც აძლიერებს კისრის კუნთების უკან ქვედა უკან და
, . მუცლის ასევე დასასვენებლად ზურგის კუნთების • . ფეხით მოკლე დისტანციებზე და მიიღოს კიბეები ნაცვლად ლიფტი • ტექნოლოგიების გამოყენების შეზღუდვა ბავშვების განვითარებით და მათი
. წახალისება უფრო ფიზიკური აქტივობების განხორციელებაში • , , . ასწავლეთ ბავშვებს რომ დაჯდნენ ორივე ფეხზე რომლებიც იატაკზე ეხება • , როდესაც ისინი იყენებენ პროდუქტებს როგორიცაა ტელევიზორები და
, , , ტაბლეტები დარწმუნდით რომ ისინი პირდაპირ დგანან მათ წინაშე მაგრამ . ზღუდავს მათ გამოყენებას
• , თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ცურვის მიღებაში რაც ძალიან . სასარგებლოა ზურგის ჯანმრთელობისთვის