სპორტული კვების დანამატების ადგილი
. პროტეინების დამატება სპორტსმენებს შორის საერთოა მაგრამ უნდა ყველა… სპორტსმენი მიიღოს ცილის დამატებების აი კითხვები არის თუ არა პროტეინის დამატება
. სპორტსმენებისთვის აუცილებელი – , ცილა არის ერთ ერთი საკვები ნივთიერება რომელიც სპორტსმენებს ყველაზე მეტად
. , fat აინტერესებთ იმის გამო რომ ცილის მხარს უჭერს ორივე დაკარგვა და კუნთების . მომატება თვალსაზრისით გამძლეობა და ძალა სპორტსმენების ეს მზარდი ინტერესი . , გამოიწვია ცილის დანამატებთან დაკავშირებული პროდუქტების ზრდა ამის გამო
ცილისა და ამინომჟავის დანამატები ძალიან პოპულარული გახდა სპორტსმენებისა . და სპორტის ენთუზიასტებისთვის რა არის პროტეინი
, , , სპორტსმენები რომლებიც მუშაობენ უფრო მაღალია ცილის საჭიროებები ვიდრე , . 50% – სპორტსმენების რომლებიც გადაადგილება ნაკლები ეს შეიძლება იყოს ზე
, . , მეტი ვიდრე არასამთავრობო სპორტსმენების ბევრი ადამიანი ეს ინფორმაცია , შეიძლება იყოს საკმარისი დასაბუთება რათა ხელი შეუწყოს გამოყენების ცილის და
. , ” , ამინომჟავის დამატებების თუმცა მნიშვნელოვანია რომ კონსულტაციები სპორტული dietician . სანამ გადამწყვეტი მიიღოს ცილის დამატებების ზოგადი დიეტური
სახელმძღვანელო მითითებები არ შეიძლება უზრუნველყოს სპორტსმენების მიერ , , საჭირო ცილა რომლებიც მუშაობენ თავიანთი მიზნების მისაღწევად როგორიცაა
exercise ( გამოწვეული კუნთების დაზიანება და კუნთების ჰიპერტროფია გაზრდილი ). კუნთების ზრდა და განვითარება ცილის კვების ღირებულება უნდა ჩაითვალოს და
. მისი მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში უნდა განაწილდეს , საკვები რომელიც შეიცავს ცილას
ცილის მიღების ხარისხი და დრო დამოკიდებულია ამინომჟავის პროფილზე და digestibility. , , , ცხოველთა ცილები როგორიცაა რძე კვერცხი და ხორცი მაღალი
. , ბიოლოგიური ღირებულება აქვთ ეს ნიშნავს რომ ისინი შეიცავს ამინომჟავების . Plantbasedმაღალ რაოდენობას და ადვილად დაიჯესტი , საკვები როგორიცაა სოიოს . ცილის ასევე მაღალია ცილის
პრეპარატი მიიღება პერორალურად მთელი დღის განმავლობაში
, . ბევრი ამინომჟავები საკვებში რომელსაც ჩვენ ვჭამთ მაგრამ ზოგიერთი არსებითი , ამინომჟავები საჭიროა იმ ფუნქციებისათვის რომლებიც მნიშვნელოვანია
. სპორტსმენებისთვის სხეული ვერ უძლებს მათ . , . ამინომჟავები თავისთავად აქედან გამომდინარე მათ შეუძლიათ მიიღონ საკვები
, ბოლო კვლევებმა აჩვენა რომ ძალიან სასარგებლოა მაღალი ბიოლოგიური . , ღირებულების ცილების გამოყენება ვარჯიშის შემდეგ მიუხედავად იმისა რომ ბევრი
exercise, არ არის ცნობილი ეფექტი ცილის მიღება დაუყოვნებლივ შემდეგ დასძინა ცილის მდიდარი საკვები კვება და საჭმლის მთელი დღის განმავლობაში ძალიან
. მნიშვნელოვანია სპორტსმენი ჯანმრთელობის . როგორ ავირჩიოთ ცილის დანამატი
, ცილის დამატებების გამოყენება უნდა გადაწყდეს სპორტსმენის ტრენინგის დონის , -exercise . მიზნების ყოველდღიური ენერგიის საჭიროებების და პოსტ მადის მიხედვით
, სპორტსმენებმა ასევე უნდა მოიხმარონ მცირე რაოდენობით მაღალი ხარისხის , ცილის მდიდარი საკვები არა მხოლოდ ცილის საჭიროებებზე არამედ სხვა კვების
. მიზნებზე სპორტსმენებმა პირველად უნდა მიიღონ ცილა
საკვებიდან . პროტეინისა და ამინომჟავის დამატებების სპექტრი საკმაოდ ფართოა მაგალითები
caseinate, , მოიცავს შრატის ცილის კონცენტრატი ალბუმინი და ინდივიდუალურად . კომბინირებული ამინომჟავის დამატებების ცილის დამატებების შეიძლება
, კლასიფიცირებული იმ რომ უზრუნველყოფს მხოლოდ ცილის ან კომბინაციები , ცილის და ნახშირწყლები ან გარეშე ინგრედიენტები როგორიცაა კონკრეტული
, , . ამინომჟავები ცხიმის მეტაბოლიზატორები ვიტამინები და მინერალები სპორტსმენებსა და ზოგადად საზოგადოებას შორის პოპულარული ცილოვანი დიეტის . bodybuilding shakes ჯანმრთელობის ეფექტი საკამათოა პოპულარული ცილის
shakes. რეგულარული მიღება აჩვენა ზემოქმედების მძიმე ლითონები გამო მიღება ამ , , . სპორტსმენები ურჩია ცილის მიღება ძირითადად საკვებიდან მთელი დღის განმავლობაში მაღალი ბიოლოგიური ღირებულების ცილის შემცველი კვებისა და
საჭმლის მომნელებელი საშუალებით შეიძლება დაკმაყოფილდეს ცილა და სხვა . კვების საჭიროებები