სიმსივნის წინააღმდეგ ცხოვრების წესი
, , თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი შანსი რომ დაცული იყოთ მკერდის კიბოსგან . თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების მარტივი კორექტირებით
9. სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება
. , ძუძუს კიბო ქალებში კიბოს საერთო სახეობაა თუ არ ვცდები სერიოზული შედეგები. შეიძლება მოჰყვეს რეგულარული შემოწმება და რამდენიმე მარტივი ცხოვრების , . წესი საფრთხე შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული დიდი მოცულობით
1. ჭამე ჯანსაღი დიეტა და შეინარჩუნე ჯანსაღი წონა ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ , სიმსუქნე ზრდის მკერდის კიბოს განსაკუთრებით ჰორმონის მგრძნობიარე მკერდის
. კიბოს რისკს სხეულის ჭარბი ცხიმის ქსოვილი ზრდის ესტროგენს და მკერდის კიბოს . , , რისკს უქმნის მას შემდეგ რაც კვლევები აჩვენებს რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა
, ამცირებს მკერდის კიბოს რისკს აუცილებელია სეზონური ბოსტნეულისა და ხილისა 3 servings . და ბოჭკოვანი საკვების მინიმუმ დღეში თავიდან აცილება დამუშავებული
. საკვები და ცხიმოვანი საკვები რეგულარულად ივარჯიშეთ და ივარჯიშეთ
, , კვლევებმა აჩვენა რომ მიუხედავად სიმსუქნისა ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში 40 3 კვირაში წუთის განმავლობაში მინიმუმ დღის განმავლობაში არის დამცავი . მკერდის კიბოს წინააღმდეგ
3. , , შეწყვიტეთ მოწევა მიიღეთ მხარდაჭერა თუ საჭიროა
. მოწევა ასევე მკერდის კიბოს რისკის ფაქტორია მოერიდეთ თამბაქოს ყველა , . , ფორმას მათ შორის ელექტრონულ სიგარეტს თუ სიგარეტს ეწევით დაუყოვნებლივ
. მიმართეთ ექიმს 4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ძილის წესებს
მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია ითვლის ძილის დარღვევას კანცეროგენულ . , , ეფექტებს შორის ქალთა კვლევები რომლებიც ღამის ცვლებში მუშაობენ ამ
. ქალებში მკერდის კიბოს განვითარების რისკს ზრდის არსებობს მზარდი , , , მტკიცებულება რომ მელატონინი ძილის დროს გათავისუფლებული ჰორმონი არის
. კიბოს წინააღმდეგ დამცავი 5. მოერიდეთ ალკოჰოლს
20% – , ძუძუს კიბოს რისკი იზრდება ით ქალებში რომლებიც რეგულარულად 23მოიხმარენ . , ჭიქა ალკოჰოლს დღეში იმ ქალებშიც კი რომლებიც დღეში ერთ ჭიქა , 7% – . ალკოჰოლს მოიხმარენ რისკი ით გაიზარდა ბოლო რამდენიმე წლის
, განმავლობაში საერთაშორისო ონკოლოგიური საზოგადოებები და ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია სულ უფრო მეტ ყურადღებას უთმობენ ალკოჰოლურ
. მოხმარებას და გაფრთხილების გაცემას 6. მიიღეთ თქვენი წლიური ანგარიში
40 , , თუ თქვენ ხართ წელზე მეტი მიიღეთ თქვენი წლიური სკრინინგი მაშინაც კი თუ არ . . გაქვთ საჩივრები და ოჯახის ისტორია ადრეული დიაგნოზი გადაარჩენს სიცოცხლეს
, ყოველწლიური გამოკვლევები მამოგრაფია და ულტრაბგერითი სკრინინგის – პროგრამები მკერდის კიბოს დიაგნოზით დიაგნოზირებული ხუთიდან ერთ ერთს
. ზოგავს 7. ძუძუთი კვება
, კვლევებმა აჩვენა რომ ადრეულ ასაკში და ძუძუთი კვების დროს ბავშვი იცავს . მკერდის კიბოს წინააღმდეგ ძუძუთი ქსოვილი ძუძუთი კვების დროს ესტროგენის
, ქვედა დონეზეა გამოვლენილი და დაცვა იზრდება რადგან ძუძუთი კვების . ხანგრძლივობა იზრდება
8. , მოითხოვეთ კონსულტაცია თუ ეს აუცილებელია , თუ ოჯახში მკერდის კიბოს ისტორია არსებობს განსაკუთრებით პირველ და მეორე
, ხარისხის ნათესავებში სასარგებლოა სკრინინგისთვის გენეტიკური კონსულტაციის . , მიღება არსებობს პრევენციული ზომები რომლებიც შეიძლება იქნას მიღებული
, ძუძუს კიბოს დაწყებამდე განსაკუთრებით გარკვეული გენური მუტაციების , მატარებლებში რომლებიც ცნობილია მკერდის კიბოს ასოცირებული და შეიძლება
. გადაეცეს თაობებს 9. არ გამოიყენოთ არასაჭირო ჰორმონალური
პრეპარატები . არ გამოიყენოთ არასაჭირო ჰორმონალური პრეპარატები ჰორმონალური
მკურნალობა უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად და მჭიდრო სამედიცინო
. ზედამხედველობით ნაყოფიერების მკურნალობა და ჰორმონის ჩანაცვლებითი . თერაპია მჭიდრო სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ არ ამცირებს რისკს არ
. გამოიყენოთ ხანგრძლივი მკურნალობა ამ პერიოდში უფრო ფრთხილად უნდა . შესრულდეს მამოგრაფიული და ულტრასონოგრაფიული მიმდევრები