. საცხოვრებელი ფერმაზე Ramadan მასპინძელია
. საცხოვრებელი ფერმაზე Ramadan მასპინძელია. გაუფრთხილდით თქვენს იმუნიტეტს ძლიერი რამადანის დროს თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი წინააღმდეგობის მაღალი მიღების ჯანსაღი და დაბალანსებული
. არჩევანი თქვენს დიეტა არ დაუშვათ თქვენი იმუნიტეტის დაქვეითება
რამადანის დროს
2020 2020 როგორც რამადანი გადის კორონავირუსის პანდემიის დღის წესრიგში, , წელს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ამ რამადანის თვეს როდესაც დიეტა . – იცვლება იმუნური სისტემის გაძლიერება ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი
, . ღონისძიებაა რომელიც კორონავირუსის წინააღმდეგ შეიძლება იქნას მიღებული ამ , , ეტაპზე აუცილებელია საკვები რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს ხოლო მარხვის . , დროს რამადანის ძლიერი იმუნიტეტისთვის არ უნდა გამოტოვოთ საჰური მიიღოთ
, საკმარისი და ხარისხიანი ძილი გააკეთოთ მსუბუქი ვარჯიში და დალიოთ საკმარისი . : წყალი იფტარსა და საჰურს შორის რომელი საკვები უნდა მიირთვათ მარინადში , , … საკვები რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს სანამ
1. ნაყოფები და ნაყოფები , . არ დანებდეთ ნაყოფსა და ნაყოფს თუნდაც მარხვას მოიხმარენ განსაკუთრებით
, C, ციტრუსის ნაყოფს რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს რომელიც მხარს უჭერს . , overdo . , iftar იმუნურ სისტემას თუმცა არ ეს დარწმუნდით რომ ყველა კვება მოიცავს , სალათი უამრავი მწვანილი ლიმონი და პატარა ზეითუნის ზეთი ან ბოსტნეული . C snack 1-2 ზეითუნის ზეთი ჭამა ხილი მდიდარი ვიტამინი როგორც საათის შემდეგ
. საცხოვრებელი ფერმაზე Ramadan მასპინძელია sahur. , , კვება და ისევ გამხმარი გარგარი ლეღვი და თარიღები რომლებიც , მდიდარია ბოჭკოვანი შეიძლება ორივე გააძლიეროს თქვენი იმუნიტეტი და . შეამციროს რისკი ყაბზობა
2. , ცილა აუცილებელია მაგრამ კარგი ხარისხი უნდა იყოს
, ყოველდღიურად მიიღეთ საკმარისი ცილა რამადანის დროს ისე რომ , – ანტისხეულები სხეულის ერთ ერთი მნიშვნელოვანი დაცვის მექანიზმები ვირუსებისა
, , და ბაქტერიების წინააღმდეგ რომლებიც იწვევენ დაავადებებს შეუძლიათ . , , , შეასრულონ თავიანთი მოვალეობები კვერცხი ყველი ხორცი ქათამი და თევზი
, არის ხარისხის ცილის წყაროები რომლებიც შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის , . , განმავლობაში როდესაც ინახება შესაბამისი პირობებით მიირთვით ეს საკვები
. საცხოვრებელი ფერმაზე Ramadan მასპინძელია . , რომელსაც ბევრი მწვანე ჩაი აქვს საჰურისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ საუზმე , რომელიც შედგება მაღალი ცილის კვერცხებისა და ყველის ჯიშებისგან ნაცვლად
. მძიმე ცხიმოვანი კვება ან ცომის დამზადებული საკვები 3. : ბოსტნეულის ცილის წყარო გამხმარი პარკოსნები
, ყურადღება მიაქციეთ პარკოსნების მოხმარებას რომლებიც ძალიან გამძლე საკვები . ჯგუფია და ასევე მცენარეული ცილის წყაროა თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ ეს , , , საკვები როგორიცაა მწვანე ოსპი ქათამი ლობიო და თირკმლის ლობიო ხორცით
, ან ცივიდან იფტარში ან შეგიძლიათ მოათავსოთ ისინი მწვანილებზე და მოიხმარენ . , boil მათ სალათად საზ ეს საკვები უფრო სწრაფად შეგიძლიათ მათ წინასწარ და
, . შესანახად მათ საყინულე და მიიღოს მათ როდესაც საჭიროა 4. probiotics არ დაგავიწყდეთ . საცხოვრებელი ფერმაზე Ramadan მასპინძელია
, სასარგებლო მიკროორგანიზმები ნაპოვნი პროდუქტები როგორიცაა იოგურტი და probiotic . კეფირი დამატებების მხარდასაჭერად იმუნური სისტემა მოიხმარენ ამ
iftar sahur, Ramadan, პროდუქტების დროს ან თქვენი ძირითადი კვება დროს . , გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა გარდა ამისა ბოსტნეულიდან დამზადებული . საცხოვრებელი ფერმაზე Ramadan მასპინძელია
iftar , პიკლები ასევე შეიძლება დროდადრო დაიკავონ თავიანთი ადგილი მაგიდებზე . მაგრამ არა გადაჭარბებული რაოდენობით
5. დიდი რაოდენობით წყალია იფთარსა და საჰურს შორის
. , წყლის მოხმარება აუცილებელია ცხოვრების ყველა პერიოდში თუმცა რამადანის , დროს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება რადგან წყლის დალევის დრო
. 2 iftar შეზღუდულია მიიღეთ მინიმუმ ლიტრი წყალი რეგულარული ინტერვალით და sahur. , მოერიდეთ ჩაის და ყავის გადაჭარბებულ დალევას რაც აჩქარებს
( ). . ორგანიზმიდან წყლის გამოყოფას დიურიტული ფოკუსირება წყალზე სასმელი , rosehip, linden, echinacea მცენარეული ჩაი როგორიცაა მხარდასაჭერად იმუნიტეტის
. ნაცვლად ჩაი და ყავა ამ პერიოდში 6. , მოარიდეთ მარილი შაქარი და ცომი
, . მიირთვით საკვები და სასმელი რომელიც არ უნდა მიირთვათ რაციონში თავიდან , , ავიცილოთ შაქარი და შაქრის საკვები და სასმელი საკონდიტრო პროდუქცია მათ
, cookies, , , ,შორის თეთრი პური დამუშავებული ხორცის პროდუქტები მზა სოუსები ჩიპი
, . საკვები და საკვები რომელიც შეიცავს ზედმეტად მარილიან საკვებს არ Ramadan Pita, Ramadan. გადააჭარბოთ მას ტრადიციული არომატი როდესაც არ
, , ჭამთ პიტას პურს ჭამეთ მთელი ხორბალი ან მარცვლეული პური რომლებიც . , მაღალია ბოჭკოვანი როდესაც არ ჭამთ პურს ან პიტას პურს შეგიძლიათ
ალტერნატიულად მოიხმაროთ ბულგური პილაფი უფრო ხშირად და ბრინჯი პილაფი . ნაკლებად ხშირად