საკვები დანამატები უფრო სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის
Pulp, undigested , კედლის ნაწილი მცენარეთა არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები . მათთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები
Fiber რა არის საკვები
მათ შორის მეტი საკვები რბილობი დიეტა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობის. , 2 2.5 ნაწლავის და საჭმლის მომნელებელი სისტემა გარდა ამისა დღეში ან ლიტრი . წყლის მოხმარება საჭმლის მონელებას უფრო ჯანმრთელს ხდის რბილობი არის , – . საკვები რომელიც არ შეიძლება გაჯანსაღდეს კუჭ ნაწლავის ტრაქტში რბილობი , , საკვები განსაკუთრებით ბოსტნეულია ხილი და საკვები რომელიც შეიძლება . , , , შეჭამოს მათი ტყავი კვლევამ აჩვენა რომ საკვებს რომელსაც რბილობი აქვს
. ბევრი სარგებელი აქვს ორგანიზმისთვის , , , , , , ,ხმელი ლობიო ძროხა ბარდა ოსპი ქათამი და თირკმლის ლობიო ვაშლი მსხალი
, , , , , ატამი კომში ლეღვი მარწყვი გამხმარი გარგარი და გამხმარი ლეღვი სალათის , , , , , ფოთოლი ნიახური ყვავილოვანი კომბოსტო ბროკოლი ისპანახი სტაფილო და
. კარტოფილი რბილობი საკვებია
Food Fiber- ის უპირატესობები ხსნადი ბოჭკოვანი ხელს უწყობს სისხლის ქოლესტერინის შემცირებას ნაღვლის
. მჟავების შეწოვის თავიდან ასაცილებლად ნაწლავში იგი ასევე ხელს უშლის უეცარი spikes , . სისხლში შაქრის შემცირების შთანთქმის გლუკოზის ასევე მოუწოდა შაქარი
– . იგი უზრუნველყოფს გამარტივებული პოსტ კვება სისხლში შაქრის მონიტორინგი იგი . , ასევე ქმნის ბლანტის სტრუქტურას ნაწლავებში ლარი ამდენად ყველა რბილობი არ
, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად მაგრამ ის ასევე . , , , შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიარეის შესაჩერებლად პარკოსნები ბარდა შვრია
, , , შვრია ქერი ფორთოხალი სტაფილო და ვაშლი არის ზოგიერთი საკვები ხსნადი . ბოჭკოვანი
ამცირებს სიმსივნის განვითარების ალბათობას Posas insoluble . იყოფა ორ როგორც ხსნადი და ნაწლავებში ის ხელს უწყობს კუჭის
satiety. და უზრუნველყოფს მნიშვნელოვანი სარგებელი უზრუნველყოფს საკვები . დანამატების ყველაზე დიდი ნაწილია ამ ტიპის რბილობი ინარჩუნებს წყალს
ნაწლავებში მის სტრუქტურაში და ზრდის ნაწლავებში ნარჩენი ნივთიერებების . , გადაადგილებას გარდა ამისა რადგან იგი არ არის ფერმენტირებული და იხსნება
, . ნაწლავებში ის უზრუნველყოფს ნაწლავების რეგულარულ ფუნქციონირებას ეს . insoluble , ხელს უშლის შეშუპებას საკვები ბოჭკოვანი დაიცვას მავნე ნივთიერებები
რომელიც საშუალებას მისცემს მათ გაიაროს . , უფრო სწრაფად ინექციის გარეშე აქედან გამომდინარე მათ აქვთ დადებითი
. ეფექტი კოლონის კიბოს თავიდან ასაცილებლად , peels, საკვები მზადდება მთელი ხორბლის ფქვილი ხილის ხორბალი და შვრიის
root ( , , ) ქატო და ბოსტნეული ყვავილოვანი კომბოსტო მწვანე ლობიო კარტოფილი insoluble . შორის წყაროები ბოჭკოვანი მთელი ხორბლის პური და ბოსტნეულის
, კერძები არ უნდა იყოს დაკარგული მაგიდაზე რათა მიიღოთ ბოჭკოვანი ამ წყარო . peels, peeling . სხეულში ნაყოფი უნდა შეჭამოს მათი გარეშე მათ მაქსიმალურად
. , ხსნადი პულპების ფერმენტი სწრაფად ნაწლავებში ამგვარად ის ცვლის ნაწლავში . ფლორის და ამცირებს ბაქტერიების კიბოს გამომწვევი ეფექტს
არ ჭამოთ გზაში , . , დღეს სიმსუქნის სიხშირე სწრაფად იზრდება სიმსუქნე იწვევს ბევრ დაავადებას
– , , განსაკუთრებით გულ სისხლძარღვთა დაავადებებს დიაბეტს ძვალსა და . ერთობლივ დაავადებებს ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ სიმსუქნის ზრდის მიზეზები
: შემდეგნაირად • Hamburger buns , და პიცა ნაცვლად მთელი ხორბლის პური • , მზა წვენები ნაცვლად ახალი ხილი • , ჭარხლის თხილის და თესლის ნაცვლად ჩიფსისა და ჟელე ლობიოს
. მოხმარება , , დღეს შეუძლებელია ჯანსაღი რბილობის მიღება საკვების მიღების გამო რომელიც
. მოხმარებულია სახლში მოხარშული საკვების ნაცვლად არსებობს ინვერსიული , , კორელაცია დიეტური ბოჭკოვანი მიღებისა და ყაბზობის სპასტიური კოლონის
, , – ჰემოროიდების ნაღვლის კენჭების დიაბეტის და გულ სისხლძარღვთა . , დაავადებების შორის ადამიანები რომლებიც ჭამენ დიეტას მაღალი ბოჭკოვანი
, . მიღებით ნაკლებად განიცდიან ამ დაავადებებს