საკვები გაზრდის სპერმის რაოდენობა და ხარისხი
საკვები გაზრდის სპერმის რაოდენობა და ხარისხი 25% , , წყვილებს რომლებსაც არ აქვთ ბავშვები მიზეზი არ არის საკმარისი სპერმის . რაოდენობა და ხარისხი თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ეს მდგომარეობა სწორი. საკვებით Count სპერმის
, . ბავშვის ყოლა ყოველთვის არ არის ისეთი მარტივი როგორც შეიძლება იფიქროთ , , ყველაზე ცნობილი პრობლემა რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ამ პროცესში არის
. . უნაყოფობა მაგრამ უნაყოფობა არ არის ერთადერთი პრობლემა სპერმის ხარისხი . ,და საკმარისი რაოდენობა ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია სტატისტიკის მიხედვით
6 . , უშვილობა რეპროდუქციული ასაკის ყოველ წყვილში ერთში ვლინდება მიზეზი რის 25% , გამოც ამ წყვილის არ შეიძლება ჰქონდეს ბავშვები არის დაბალი სპერმის
. , რაოდენობა და ცუდი ხარისხის სპერმი კვლევები აჩვენებს რომ ჯანსაღი ცხოვრების , , , ჩვევების მიღება როგორიცაა ვარჯიში სტრესის აღმოფხვრა ჯანსაღი კვების , ჩვევების მიღება და ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება როგორიცაა ალკოჰოლი და
. მოწევა გაზრდის სპერმის რაოდენობას და სპერმის ხარისხს რომელი საკვები უნდა potency გაიზარდოს
აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს
Omega 3- ის დადებითი ეფექტები სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებაში ბოლო წლებში. , , სამეცნიერო კვლევებმა დაადასტურა ამ მიზეზით ის აცხადებს რომ თევზი მაღალი 3 , , , ომეგა შემცველობით როგორიცაა ორაგული სარდინები და ანჩოვიები უნდა იყოს 2- . თქვენს მაგიდაზე კვირაში ჯერ
ზღვის პროდუქტები ხელს უწყობს სპერმის დათვს ( , ) . ზღვის პროდუქტები მუსონები ხელოსნები და სხვა შეიცავს თუთიის მაღალ დონეს
, როგორც თუთია ზრდის სპერმის სიმკვრივეს და მოტივაციას აუმჯობესებს სპერმის . D, C, B12, , ხარისხს ზღვის პროდუქტები ასევე მდიდარია ვიტამინებით რკინა
, . სპილენძი და სელენი რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა სპერმის პარამეტრებზე , , . ამიტომ უმჯობესია რომ ეს საკვები უფრო ხშირად მიირთვათ
პომიდორი ზრდის სპერმის რაოდენობას . სეზონზე მოხმარებული პომიდორი ზრდის სპერმის რაოდენობას და ხარისხს
, , სინამდვილეში ნათქვამია რომ პომიდორი სეზონში მოხმარებული და ბუნებრივად
გაზრდის რიცხვს და 70%- . სპერმის ხარისხი ით პომიდორი უზრუნველყოფს ამ სარგებელს ლიკოპენის
, წყალობით რომელიც ასევე ცნობილია პროსტატის კიბოს წინააღმდეგ დამცავი . ეფექტი
Folic Acid- ზე დაბრუნება . ფოლიუმის მჟავა ითვლება ჯანსაღი სპერმის განვითარებისათვის მწვანე
. ფოთლოვანი ბოსტნეული ფოლიუმის მჟავის კარგი წყაროა ყველაზე კარგად , spinach. ცნობილია რომ ეს არის ფოლიუმის მჟავის მაღალი დონე ამცირებს სპერმის
პათოლოგიურ სპერმის რაოდენობას და ამით გაზრდის კვერცხის სპერმის . შეღწევადობის შანსებს
1 დღეში კვერცხი ჭამეთ 1 2 . დღეში ან კვერცხის ჭამა დადებითად უწყობს ხელს სპერმის ხარისხს კვერცხები , ზრდის ჯანსაღი სპერმის რაოდენობას სემანში სპერმის დაცვა თავისუფალი
. , რადიკალების წინააღმდეგ ანტიოქსიდანტებით კვერცხები რომლებიც მდიდარია , , A E, – ქოლინის ინოციტოლის ვიტამინების და ასევე ერთ ერთი უმდიდრესი საკვები
, . , ამინომჟავების თვალსაზრისით ანუ ცილის ღირებულება გარდა ამისა მდუღარე , კვერცხის მოხმარება ხელს უწყობს ნუტრიენტები როგორიცაა ამინომჟავები უფრო . ადვილად შეიწოვება
მოიხმარენ გამხმარ თხებს 3 , , ზომიერი მოხმარების კაკალი მაღალი ომეგა შინაარსი როგორიცაა თხილი ნუშის
. და კაკალი აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს თხილი ჯანმრთელი ცხიმები აუცილებელია . Omega 3 სპერმის უჯრედების მემბრანის წარმოებისათვის ცხიმოვანი მჟავები ხელს . უწყობენ სპერმის მოცულობას და ხარისხს არგინინის შემცველობა ნიგოზში ხელს
. , , უწყობს სპერმის რაოდენობას თუმცა გაითვალისწინეთ რომ როდესაც იდეალური , თანხა გადააჭარბებს კაკალი შეიძლება საზიანო იყოს მათი ცხიმის შემცველობის
. გამო გოგრის თესლი ჯანმრთელობისთვის
. ფიტოსტეროლი გოგრის თესლში აუმჯობესებს ტესტოსტერონის წარმოებას ეს ხელს . უწყობს სპერმის რაოდენობას და ნაყოფიერების გაზრდას გოგრის თესლი შეიცავს
3 , ომეგა ცხიმოვანი მჟავების დიდ რაოდენობას რაც ზრდის სისხლის მიმოქცევას და . ნახევრის მოცულობას
, შეცდომები რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს სპერმის დონის შემცირება
• ; მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტს • . შეწყვიტეთ სტრესული ცხოვრება ხანგრძლივი სტრესი ცნობილია კორტიზოლის
. , დონის ამაღლება და ტესტოსტერონის დაბალი დონე მიუხედავად იმისა რომ , , რეკომენდირებულია ისეთი დარღვევების მხარდაჭერა როგორიცაა შფოთვა რეკომენდირებულია დასვენების სავარჯიშოები გაათავისუფლოს
. , სტრესი თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ივარჯიშოთ ბუნებაში სტრესის . , მართვისთვის თუ შესაძლებელია მეგობრებთან სოციალიზაცია ასევე შეუძლია
. დაისვენოს ადამიანი • 10,000 რეგულარული ვარჯიში და ფეხით ნაბიჯები დღეში ძალიან
მნიშვნელოვანია გაზრდის რაოდენობის და ხარისხის სპერმის და . მარეგულირებელი ჰორმონების
• , , ჯანსაღი დიეტის როგორიცაა ხმელთაშუა სტილის დიეტა გააუმჯობესოს . სპერმის ხარისხი
• , , , დამუშავებული ხორცი და საკვები სოიო კარტოფილი ცხიმოვანი რძის , , , , პროდუქტები ცხიმოვანი ყველი ყავა ალკოჰოლი კომფორტული საკვები და
. , სასმელი ამცირებს სპერმის რაოდენობას და ხარისხს მამაკაცები რომლებიც , მოიხმარენ ალკოჰოლს ან ყავას და მიირთმევენ ბევრ წითელ ხორცს შეიძლება
. ასევე ჰქონდეთ ორსულობის დაბალი მაჩვენებლები თავიანთ ცოლებში აქედან , , გამომდინარე ძალიან მნიშვნელოვანია რომ თავიდან იქნას აცილებული ასეთი
. სასმელები და საკვები ხარისხისა და საკმარისი სპერმისთვის carob ვიტამინი და მინერალური შენახვის
Carob – არის ერთ ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მცენარეული წყარო . Carob, მამრობითი რეპროდუქციული პრობლემებისთვის რომელიც მდიდარია
, , , მინერალებით როგორიცაა თუთია შეიცავს ანტიოქსიდანტურ თვისებებს ასევე , , ვიტამინებს რომლებიც ზრდის ფერმენტების აქტივობას რომლებიც უზრუნველყოფს
. სპერმისა და კვერცხის ურთიერთქმედებას C ვიტამინი მნიშვნელოვანია
, , C, კენკრა როგორიცაა მარწყვი მოცვი და მაყვალი მდიდარია ვიტამინი რაც . C აუმჯობესებს სპერმის ხარისხსა და მოძრაობას ვიტამინი ასევე არის სპერმის
. , წარმოებისათვის საჭირო ამინომჟავების სამშენებლო ბლოკი ამიტომ სასარგებლოა . , , დაამატოთ ასეთი ხილი თქვენს სავაჭრო სიაში ციტრუსის ხილი ბროკოლი . სტაფილო და ბანანი ასევე პოზიტიურ ეფექტებს იძლევა ბანანი ხელს უწყობს სხეულს
A B1 ჯანმრთელი და ძლიერი სპერმის წარმოქმნას მათი ვიტამინით და , C. , შემცველობით ასევე ვიტამინი ბანანი რომელიც ასევე შეიცავს იშვიათი
, ფერმენტის ბრომელინს ხელს უშლის ორგანიზმში ანთებას ამ ფერმენტის წყალობით . და ხელს უწყობს სპერმის რაოდენობისა და მობილობის გაუმჯობესებას
ნიორი ქმნის სპერმის მოძრაობას , , ნიორი რომელიც ხმელთაშუაზღვისპირეთის ტიპის ბუნებრივი დიეტის ნაწილია
ასევე სასარგებლოა სპერმის მოძრაობის გაზრდაში მისი ალიკინისა და სელენიუმის . შემცველობით
არ მიიღოთ ცხიმიანი რძე და რძის პროდუქტები , სამეცნიერო კვლევებმა დაამტკიცა რომ დაბალი ცხიმიანი რძე და რძის პროდუქტები
, სპერმის ხარისხს გააუმჯობესებენ ხოლო ცხიმოვანი რძე და რძის პროდუქტები . საპირისპირო ეფექტს ახდენენ
კაკაოს ძალა , მუქი შოკოლადი კერძოდ აჩვენა რომ გაიზარდოს ეაკულაციური მოცულობა და
. დადებითი გავლენა სპერმის ხარისხსა და სპერმის რაოდენობაზე ეს გამოწვეულია , კაკაოს და სასარგებლო მინერალების მაღალი შემცველობით როგორიცაა
, , . სპილენძი სელენი თუთია და კალიუმი ჭამეთ წითელი ხორცი ზომიერად . L-carnitine, საკამათო საკითხი სპერმის პარამეტრების თვალსაზრისით რომელიც
, . , , უხვად წითელი ხორცი მნიშვნელოვანია სპერმის ხარისხი თუმცა წითელი ხორცი , რომელიც სასარგებლოა იდეალური რაოდენობით ასევე შეიძლება აჩვენოს მავნე
, . ეფექტი როგორც რაოდენობის მოხმარება იზრდება თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 2- . გონივრული თანხა კვირაში ჯერ
წყალი აუცილებელია , , წყალი რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ასევე ზრდის სპერმის
. , , რაოდენობას მიუხედავად იმისა რომ ეს დამოკიდებულია თქვენი ფიზიკური ზომა 1.5-2 . ყოველდღიური წყლის მოხმარება ლიტრი ძალიან მნიშვნელოვანია