როგორ უნდა ჭამოს ათლეტურმა . ბავშვებმა
, სპორტული კვება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის არამედ . ბავშვებისთვისაც ატლეტური ბავშვების დიეტა ასევე უნდა იყოს მაღალი
, . ნახშირწყლებში დაბალი ცხიმის და მაღალი სითხეების ბავშვთა სპორტული კვება , ადეკვატური და ჯანსაღი კვება აუცილებელია სპორტის ბავშვთა ჯანმრთელობის
, . ზრდის განვითარებისა და სპორტული საქმიანობისთვის კარგად კვებავს , ახალგაზრდა სპორტსმენებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს ითამაშონ უფრო გონებრივად მზადყოფნაშია და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან ტრენინგის
. , , ან რასების შემდეგ აქტიური ბავშვები რომლებიც არ იღებენ საკმარის ენერგიას . შეიძლება დაიღალონ და ლეტარგული მათ შეიძლება სპორტის სიამოვნებაც კი . , , დაკარგონ ახალგაზრდა სპორტსმენები რომლებიც ჭამენ პატარა რისკის ქვეშ
. არიან და შეიძლება არ განვითარდეს და სრულად მოწიფოს Athletic ბავშვებს სჭირდებათ დამატებითი ენერგია
, ადეკვატური კვების საუკეთესო მაჩვენებლებია ბავშვის ზრდა განვითარება და . , , შესრულება ბავშვები რომლებიც მუდმივად მოძრაობენ რეგულარულად უნდა
. ჭამონ თავიანთი ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად ნახშირწყლების ჭამა მათ . , დამატებით ენერგიას აძლევს თუ ბავშვები რეგულარულად არ ჭამენ რადგან
, . ძალიან დაკავებული ან ძალიან დაღლილი არიან შეიძლება არ ჭამონ საკმარისი ეს , ხშირად ხდება საღამოს როდესაც საჭმლის ბავშვები სკოლიდან ან სპორტიდან , . სახლში მოსვლის შემდეგ უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე კვება სწრაფი კვება
. შეიძლება გამოიწვიოს საკვები და მათი დამატება სპორტსმენმა ბავშვებმა ასევე უნდა დალიონ წყალი
, . ბავშვები ვერ აკონტროლებენ სხეულის ტემპერატურას ასევე ზრდასრულებს გარდა , , ამისა ახალგაზრდა სპორტსმენები არ იღებენ შესვენებას ჰიდრატზე როგორც
, . , ხშირად თუ ისინი ძალიან წყურვილი არ არიან როდესაც ეს მოხდება სხეული უკვე . , საკმარისად დეჰიდრატირებულია აქედან გამომდინარე აქტიური ბავშვები
, . განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ რომ არ გახდეს დეჰიდრატირებული მოერიდეთ სპორტულ სასმელებს
, , მიუხედავად იმისა რომ წყალი საუკეთესო არჩევანია როგორც ყოველდღიური
, , , სითხე ბავშვებისთვის რომლებიც თამაშობენ სპორტს სხვა სითხეების სარგებელი , , როგორიცაა რძე სპორტული სასმელები და ხილის წვენები არ უნდა შეუმჩნეველი
. იყოს წყლის და სპორტული სასმელების საუკეთესო არჩევანი დროს და შემდეგ . სპორტული სპორტული სასმელები უზრუნველყოფს ნახშირწყლებს ენერგეტიკისთვის
და ხელს უწყობს მწვავე აქტივობის დროს დაკარგული ელექტროლიტების ( ) . ნატრიუმის და კალიუმის ჩანაცვლებას საუკეთესო სასმელი ბავშვებისთვის
. ნაკლებად ინტენსიური საქმიანობის დროს წყალია ძალიან ბევრი სპორტული სასმელების მოხმარება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სტომატოლოგიურ
. ჯანმრთელობაზე თუ თქვენი შვილის სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა , , .გაინტერესებთ დარწმუნდით რომ ისინი არ მოიხმარენ ძალიან ბევრ მჟავე სასმელს
რეკომენდაციები სითხის მხარდაჭერისთვის ბავშვთა სპორტული თამაშებისთვის
• , წაახალისეთ თქვენი შვილები რომ ვარჯიშის დაწყებამდე ბევრი სითხე , .დალიოთ რათა ისინი კარგად ჰიდრატირებულ მდგომარეობაში ვარჯიშობდნენ
• , გააგზავნეთ თქვენი შვილები სკოლაში ერთი ბოთლი წყლით როგორც მუდმივი . შეხსენება მთელი დღის განმავლობაში
• , თუ თქვენი შვილები კარგად დაიბანეთ მთელი დღის განმავლობაში . , . რეგულარულად უნდა მიირთვათ გადაამოწმეთ გაასაჩივრებენ თუ არა
• , , ვარჯიშის დროს დარწმუნდით რომ თქვენი ბავშვები საკმარისი სითხეები . სვამენ ყოველ შესვენებაზე
• , , წაახალისეთ ისინი რომ სასმელი წყალი არ მიიღონ სანამ ისინი არ გრძნობენ . წყურვილს
• , , დარწმუნდით რომ ისინი სვამენ უამრავ სითხეებს ვარჯიშის შემდეგ რათა ( ). აღადგინონ ჰიდრატაცია სითხის მხარდაჭერა
Exercise კვების ადრე
, , , ბავშვები რომლებიც თამაშობენ სპორტს ხშირად არ აქვთ დრო რომ იფიქრონ ჭამა, . და სასმელი რადგან ისინი იმდენად აღელვებენ სპორტულ ღონისძიებებში ამ , შემთხვევაში მშობლებმა და მწვრთნელებმა უნდა წაახალისონ ბავშვები რომ
. 1 სპორტამდე ჭამონ და სვამდნენ თუ სპორტულ ღონისძიებამდე საათზე ნაკლები , . რჩება ბავშვებს უნდა მიეცეთ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები და წყალი
( ) განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დეჰიდრატაციას წყლის დაკარგვას . ცხელ და ტენიან ამინდში
exercise კვების შემდეგ . , დღის ბოლოს შეიძლება დაღლილი და მშიერი ბავშვი გაუმკლავდეს ასე რომ
, შეეცადეთ მოამზადოთ საკვები თქვენი ბავშვისთვის რომელიც შეიძლება სწრაფად . გააკეთოთ დღის ბოლოს ორგანიზებულად გადაადგილება ეხმარება ყველას და
, აძლევს თქვენს შვილს იმ ენერგიას რომელიც მათ სჭირდებათ აქტიური დღის . . განმავლობაში ჯანსაღი საკვები ასევე შეიძლება შეირჩეს მარტივი კერძებისთვის
დაკონსერვებული და გაყინული პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანსაღი . , და სწრაფი კვება სასურველია მაღალი ნახშირწყლების საკვები უნდა შეირჩეს
. უამრავი სითხით ფრთხილად უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლების მდიდარი საკვები , , დაბალი ცხიმის დიეტა სპორტსმენი ბავშვი არ აქვს მნიშვნელობა სადაც ისინი
. 2 3 შეჭამეს წაახალისეთ თქვენი შვილები ნახშირწყლების მდიდარი საკვები ან , . საათის შემდეგ ვარჯიში და უზრუნველყოს რომ ისინი სასმელი უამრავი სითხეები