როგორ მოქმედებს ძილი იმუნური . სისტემის ჯანმრთელობაზე

როგორ მოქმედებს ძილი იმუნური . სისტემის ჯანმრთელობაზე

, რა არის ძილი რა გავლენას ახდენს ძილი იმუნური სისტემის ჩვენი ორგანიზმის … დაცვის მექანიზმზე ყველა დეტალი ჩვენს სტატიაში – ძილი იმუნური სისტემის ერთ ერთი ქვაკუთხედია

, , , ძილი საჭიროა ძუძუმწოვრების ფრინველების ქვეწარმავლების მიწისა და წყლის , , ( ) -ცხოველების ზოგიერთი თევზისა მწერების სხვადასხვა გზით და მრგვალ

. , მწკრივთა დღის განმავლობაში მობილური არსებების სხეულის საათი როგორიცაა , , ადამიანები საშუალებას აძლევს მათ ღამით ძილის დროს ხოლო ღამის მობილური

. მღრღნელები დღის განმავლობაში იძინებენ ძილის დროს ასევე განსხვავდება , . ახალშობილი ბავშვი ზრდასრული და ხანდაზმული

ძილის წინ არის ფაზები

1950- , იან წლებამდე მეცნიერები ფიქრობდნენ რომ ადამიანის სხეული ძილის დროს, ” ” . , მუშაობას წყვეტს ანუ ის პასიურ მდგომარეობაში გადადის კვლევამ აჩვენა რომ , . ძილი უფრო რთულია ვიდრე აქამდე მიიჩნეოდა ძილის ხანგრძლივობა ორ ეტაპად : . იყოფა სწრაფი თვალის მოძრაობის გარეშე სწრაფი თვალის მოძრაობის გარეშე

1, 2 3 . . პერიოდი მოიცავს და ეტაპებს ამას მოჰყვება სწრაფი თვალის მოძრაობები 90-110 , , ციკლი გრძელდება წუთი საშუალოდ სწრაფი თვალის მოძრაობის გარეშე

” “. . წარმოადგენს ძილის ციკლს ამის შემდეგ იწყება ახალი ძილის ციკლი რა არის ძილი

, ძილი არის მდგომარეობა რომელიც ბუნებრივად ხდება ტვინსა და სხეულში და , ხასიათდება ცნობიერების შეცვლილი მდგომარეობით გარე სტიმულის შემცირებით

. და ნებაყოფლობითი მოძრაობის არარსებობით ძილი შეიძლება ხასიათდებოდეს ( (EEG)), ტვინის ტალღებით ელექტროენცეფალოგრაფია კუნთოვანი ნერვული

( (EMG)) , სტიმულაციით ელექტრომიოგრაფია ან რესპირატორული მაჩვენებლით რაც . აჩვენებს ორი ან მეტი ამ კორესპონდენციას ძილში იწყება

. ძილის დროს მნიშვნელოვანია ბავშვის განვითარება საშვილოსნოში ორსულობის 90-95% – და ახალშობილის პერიოდში ბავშვი ხარჯავს ს

( , დღე ძილის მსგავსი მდგომარეობაში უფრო მეტად როგორც ძილის პერიოდი ). სწრაფი თვალის მოძრაობებით სწრაფი თვალის მოძრაობის პერიოდი შეიძლება

, ჩაითვალოს იმ პერიოდში როდესაც ბოჭკოვანი საკაბელო ქსელი ვითარდება . ბავშვის ტვინში

ძილის სარგებელი . ძილის წინ ბევრი რამ გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე ძილის აღკვეთის ერთი (ღამეც კი უარყოფითად მოქმედებს განწყობასა და კოგნიტურ ფუნქციებზე ძირითადი

, , კოგნიტური ფუნქციები რომლებიც უნდა გვესმოდეს და უკავშირდებოდეს სამყაროს , , , არის მეხსიერება ენა ვიზუალური ფუნქციები და აღმასრულებელი ფუნქციები

, , ). როგორიცაა ყურადღება დაგეგმვა პროგრამირება და ორგანიზაცია ასევე . უზრუნველყოფს ფიზიოლოგიურ ბალანსს და აღდგენას ძილი ყოველთვის ეხმარება

. : ტვინს და სხეულს სარგებელი შეიძლება იყოს ჩამოთვლილი შემდეგნაირად • მეხსიერების დაცვა • ტვინი ახალი ინფორმაციის მისაღებად • ჰორმონების მართვა • გულის და სისხლის მიმოქცევის სისტემის დატვირთვის შემცირება არტერიული

წნევის და პულსის მაჩვენებლების შემცირებით • იმუნური სისტემის მხარდაჭერა რა არის იმუნური სისტემა და როგორ იქმნება ის

, იმუნური სისტემა არის სისტემა რომელიც იცავს ორგანიზმს უცხო მოლეკულებისგან ( , ) ძირითადად ორგანიზმები როგორიცაა ვირუსები და ბაქტერიები და ინახავს

. , ადამიანს ჯანმრთელს სხეულის მრავალი ორგანო და უჯრედი ერთად მუშაობენ . – რათა უზრუნველყონ ეს დაცვა ერთ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია

. ლეიკოციტები ან სისხლის თეთრი უჯრედები თეთრი სისხლის უჯრედების ქვეტიპებია . , ფაგოციტები და ლიმფოციტები ფაგოციტებს აქვთ დავალება რომ ღეჭონ და

, . გაანადგურონ ორგანიზმი რომელიც ცდილობს შეიჭრას სხეული ნეიტროფილები , . ფაგოციტების სახეობაა რომელიც ბაქტერიების წინააღმდეგ იბრძვის ლიმფოციტები

, საშუალებას აძლევს ორგანიზმს აღიაროს შემდეგი დრო როდესაც ის ხვდება მას და . უფრო ადვილად ებრძვის მას

, აი როგორ ებრძვის ლიმფოციტები იმუნიტეტს , T B. არსებობს ორი სახის ლიმფოციტები და ლიმფოციტები მზადდება ძვლის ტვინში

. , B . და იქ რჩება თუ ისინი იქ მრავლდებიან მათ ლიმფოციტები ეწოდება თუ ისინი thymus mature , T . B მიემგზავრებიან ჯირკვლის და იქ ისინი გახდეს ლიმფოციტები

, ლიმფოციტები ფუნქციონირებს როგორიცაა სადაზვერვო ქვედანაყოფები , სამხედროებში სამიზნეების განთავსება და თავდაცვის შენაერთები ინფექციის

. T , შემთხვევაში ჩაკეტვა და განადგურება უჯრედები ჰგავს ჯარისკაცებს რომლებიც , . B ებრძვიან დამპყრობლებს რომლებიც ცდილობენ ზიანი მიაყენონ სხეულს

” “, . . ” ” ლიმფოციტები სეკრეტ ანტისხეულებს რომლებიც აღიარებენ ე წ ანტიგენებს

. , უცხოური ნივთიერებების ზედაპირზე ისინი უზრუნველყოფენ რომ თუ იგივე , ორგანიზმი სხეულში ხელახლა შევა ის აღიარებული იქნება

. T . დაცვის სისტემა უჯრედები მათ განადგურებას მოითხოვენ – , ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი რომელიც ხელს უწყობს იმუნური

, . სისტემის რეგულირებას არის ძილი ძილი იცავს ინფექციისგან

, არსებობს ურთიერთობა ცენტრალურ ნერვულ სისტემას ძილსა და იმუნურ სისტემას , . შორის რომელიც გავლენას ახდენს ერთმანეთზე ამ ურთიერთობის ცოდნა

(384-322 BC) , , არისტოტელეს თარიღდება რომელმაც პირველად აღნიშნა რომ ფებრილური პერიოდის სხვადასხვა ეტაპზე კომატოზური მსგავსი უგონობა და . 1800- , , დაღლილობა იანი წლების ბოლოს ელი მეტჩნიკოფმა აღმოაჩინა რომ

. 1909 ბაქტერიები აწესრიგებენ ანთებითი რეაქციების გამომწვევ ნივთიერებებს წელს , .კუნიმ იშიმორი ივარაუდა რომ ეს ნივთიერებები ჩართული იყო ძილის რეგულაციაში 1970- , ” S” ჯეიმს კრუგერმა იან წლებში აჩვენა რომ ძილის გამომწვევი ფაქტორი და

1980- IL-1 . , იან წლებში იწვევს ნელი ტალღის ძილს მოგვიანებით ნაჩვენებია რომ , ინფექციის დროს გაზრდილი ძილიანობა აჩქარებს სამკურნალო პროცესს ამიტომ . , ინფექციის დროს ძილი არის პირისთვის დამცავი ეს იმიტომ ხდება რომ ინფექციის

. დროს ენერგიის საჭიროებაც იზრდება ძილის კიდევ ერთი ფუნქცია ითვლება . იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად

ძილის წინ ამ წამწამზე ” – ძილი გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე მისი ეფექტით ჰიპოთალამუს ჰიპოფიზის

(HPA) ” ” “. თირკმელზედა აქსისი და სიმპათიური ნერვული სისტემა ღამის ადრეულ , 24- HPA ( საათებში საათიანი ღერძის აქტივობა მინიმალური კორტიზოლის დონე და

) . , HPA გაზრდილი ანტივირუსული რეაქცია მინიმალურია მომდევნო საათებში . ღერძის აქტივობის ზრდა ხდება სწრაფი თვალის მოძრაობის ფაზაში როდესაც ეს

, . აქტივობა აღწევს მაქსიმალურ დილით გაღვიძება ხდება , იმუნიტეტი მცირდება თუ ძილი არ არის ნორმალური

HPA . HPAღერძის განმეორებითი ან უწყვეტი აქტივაცია ძილის დარღვევებში ჩანს თუ , . ღერძი მუდმივად გააქტიურებულია ადგილზე მზადდება ანთება იმუნური სისტემის

. უჯრედები ასევე რეზისტენტულნი არიან კორტიზოლის გაზრდაში გარემოში , ” ” , მისი თქმით ქართული ოცნება მხარს უჭერს

… მაგრამ , ძილის დაწყებისას სიმპათიური ნერვული სისტემის აქტივობის შემცირება ანთებითი

. რეაქცია ჩახშულია და სხეულის იმუნური რეაქცია ვირუსების მიმართ იზრდება , , უძილობის შემთხვევაში არსებობს სიმპათიური ნერვული სისტემის ზრდა რაც

. , ეწინააღმდეგება შემცირებას იმ შემთხვევებში როდესაც სიმპათიური ნერვული , . სისტემის აქტივობა იზრდება ზემოთ დადებითი პირობების საპირისპიროა ინგლ

, , გარდა ამისა იმუნური სისტემის გარკვეული უჯრედების განაწილება როგორიცაა T , , ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები ნეიტროფილები და მონოციტები ორგანიზმში

. ცვლილებები ძილსა და ანთებასა შორის

მნიშვნელოვანი აღმოჩენები გაკეთდა ცხოველებისა და ადამიანის ძილის . , , კვლევებში მაგალითად ნაჩვენებია რომ ღამის ძილი ზრდის ნივთიერების დონეს

IL-6, , , , TNFრომელიც თავის მხრივ ათავისუფლებს ნივთიერებას რომელსაც ეწოდება , IL-6 TNF სისხლის უჯრედიდან რომელსაც ეწოდება მონოციტი და რომ და მცირდება

. ძილის არარსებობისას ანთებითი ნივთიერების აქტივობა ასევე გამოვლინდა ძილის . . სხვადასხვა ეტაპზე ძილი არის მეტაბოლური მოთხოვნის შემცირებული პერიოდი

, ანთებითი აქტივობა ღამით გვიან საათებში გაიზარდა ძილის დროს რომელიც ” “, ამზადებს ადამიანს მომდევნო დღეს როდესაც შესაძლებელია დაზიანება და . შემდგომი ანთება ძილის დარღვევა შეიძლება გამოიწვიოს ამ

დაავადებებს , როდესაც საფრთხე ხდება ფიჭურ დონეზე ძილის დროს ძილის ხანგრძლივობა

. , გრძელდება და გაძლიერდება თავდაცვის სისტემა თუ ეს საფრთხე რომელიც , , ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ აღიქმება გრძელდება დღე კვირა ან კიდევ

, . . უფრო დიდხანს ძილი ჩაიშლება ეს იწვევს ანთებითი რეაქციის ცვლილებას ამ რეაქციების მარკერები დღის განმავლობაში იზრდება და არა ღამით და გრძელდება

. , მთელი დღის განმავლობაში კვლევამ აჩვენა რომ ხანგრძლივი ანთება , , -მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დეპრესიაში ზოგიერთი კიბოს გულ

, სისხლძარღვთა დაავადებების და დემენციის პროცესებში როგორიცაა . ალცჰეიმერის დაავადება ანთების შესახებ ძილის დარღვევის ეფექტი შეიძლება

, , , განსხვავდებოდეს ისეთი ფაქტორების მიხედვით როგორიცაა სქესი ასაკი სხეულის . მასის ინდექსი და ფიზიკური აქტივობა

არ დაიძინოთ საღამოს ძილის წინ T ღამის ძილის დროს ანტიგენის წარდგენის უჯრედები და უჯრედები მიმოქცევიდან

. , ლიმფურ კვანძებამდე გადაადგილდებიან ძილის დროს იმუნური სისტემა . , ( , თავდაცვისუნარიანია ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა რომ ვაქცინაციის დღის გრიპის

A B, C ) ჰეპატიტის და მენინგიტის ვაქცინების ღამეს ძილის დაქვეითება შეუძლია

შეამციროს ანტისხეულების რეაქცია ვაქცინაზე და მისი ეფექტი შეიძლება 1 . გაგრძელდეს წლამდე

ძილის დარღვევა ზრდის დაავადების რისკს 5 6 ღამის და საათზე ნაკლები ძილი აღმოჩნდა პნევმონიის და ცივი რისკის გაზრდის . 23,000 , , მიზნით მოზარდის კვლევა რომლებიც მუდმივად იტყობინებიან რომ ღამით

5 , 30 საათზე ნაკლები ძილი იტყობინებოდა ბოლო დღის განმავლობაში ცივი ან . – , 9 ინფექციის მომატებული ალბათობა ერთ ერთმა კვლევამ აჩვენა რომ საათზე მეტი

ძილი . , ღამით ასევე გაიზარდა პნევმონიის რისკი თუმცა ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული

, . საკითხები რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ , ეს არის ის თუ როგორ გავლენას ახდენს ძილის

, ერთმა კვლევამ აჩვენა რომ ვირუსები ძილის დარღვევას ცივი სიმძიმის გაზრდის . , , გზით იწვევენ ბაქტერიები მეორეს მხრივ პირველი ზრდა და შემდეგ ძილის

. ხანგრძლივობა მცირდება თვალის სწრაფი მოძრაობის გარეშე ეს ორი პასუხი . მიეკუთვნება ბაქტერიების ზემოქმედების ტიპსა და ხანგრძლივობას ბაქტერიების

, ძილის ეფექტი ორგანიზმში იმ ნაწილებთან ერთად რომლებიც არ იწვევენ ანთებითი , . 2019 რეაქციას მსგავსია ვირუსების ეფექტი ძილის დროს წელს გამოქვეყნებული

, Drosophilar- , ” “, ძმარი ის კვლევამ აღმოაჩინა გენი სახელწოდებით ნემური იაპონიის , . სიტყვა ძილის შესახებ რომელიც აკავშირებს იმუნურ სისტემას დასავლეთის

ქვეყნებში მოსახლეობის დაავადებებზე გავლენას ახდენს ანთების შედეგად . , გამოწვეული დაავადებები ძილის დარღვევა არის დაავადების რისკის ფაქტორი

. რომელიც იზრდება ასაკთან ძილის დარღვევა საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის . პრობლემა გახდა ქალები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან

, . ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ძილის დარღვევებს ვიდრე მამაკაცები ეს იწვევს . , ქალებში უფრო მეტ ანთებას გულის დაავადებების მქონე პაციენტებში ძილის . ხარისხის შემცირება აღმოჩნდა მხოლოდ ქალებში გაზრდილი ანთებით ეთნიკური

განსხვავებების შესწავლის კვლევებში აფრიკელი ამერიკელები უფრო მეტად რისკის . ქვეშ აღმოჩნდნენ რა არის დაბერება

; რა გავლენას ახდენს ძილზე დაბერება არის ფიზიოლოგიური და მოლეკულური , ცვლილებების უნივერსალური კომპლექტი რომელიც ზრდის მგრძნობელობას

. , დაავადებისადმი დაბერება ხდება ბიოლოგიური დაბერების ფსიქოლოგიური , , , დაბერების ქრონოლოგიური დაბერების სოციალური დაბერების პათოლოგიური

. დაბერების და ეკონომიკური დაბერების ურთიერთქმედების შედეგად ყველა ეს . ცვლილება უნდა განიხილებოდეს დაბერების შეფასებისას

:ბიოლოგიური დაბერება სხეულის სტრუქტურის ცვლილებები და ორგანოებისა და ( , ). სისტემების ფუნქციონირება ნაოჭები კანზე სმენისა და მხედველობის დაკარგვა . ასაკობრივი ცვლილებები ადამიანის ქცევისა და ადაპტაციის პროცესში

:ქრონოლოგიური დაბერება ინდივიდის დაბადების თარიღის მიხედვით ინდივიდის . ასაკი

:სოციალური დაბერება , ასაკის წინსვლასთან ერთად ინდივიდის როლი . საზოგადოებაში იცვლება და ის არ არის კმაყოფილი ცხოვრებით :პათოლოგიური დაბერება სხეულის ორგანოთა სისტემებში დარღვევები

( ). კულტურული ან გარემოსდაცვითი ჩვევების გამო ზედმეტად ან არასაკმარისი :ეკონომიკური დაძველება ეს არის ხანდაზმული ადამიანის ცხოვრების წესის

ცვლილება ფულადი პირობების ცვლილებისა და მატერიალური შესაძლებლობების . შემცირების შედეგად

ძილის დროს 30 , ბოლო წლის განმავლობაში ჩატარებული კვლევების თანახმად დაბერება

. დაკავშირებულია სხეულის ბიოლოგიური საათის დარღვევებთან ეს უკავშირდება , 2 . ნეიროდეგენერაციას სიმსუქნეს და ტიპი დიაბეტის განვითარებას ძილის

, დარღვევა გავლენას ახდენს ახალი პაციენტების რაოდენობაზე რომლებიც ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარებას და ამ დაავადებების სიკვდილიანობის

. რაოდენობას ნაწილობრივი ძილის ჩამორჩენის ერთ ღამეს კი იწვევს უჯრედულ , ( – დონეზე დაბერების დიფერენცირებას ტელომერების სიგრძის შემცირებას დნმ ის

, ) – ჰელიქსის ნაწილები რომლებიც ქრომოსომას იცავენ და დნმ ში ქიმიური ” “. , ცვლილების ტიპი სახელწოდებით ეპიგენეზური მეთილაცია კვლევამ აჩვენა რომ , 5 , 7 ხანდაზმული ადამიანები რომლებსაც საათი ან ნაკლები ეძინათ საათზე მეტხანს , , 7 . უმართლებთ კოგნიტურ ფუნქციას ვიდრე ისინი ვინც ღამით საათს ეძინა

ძილის დარღვევა იწვევს დეპრესიას – ძილის დარღვევა ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული საჩივარია დეპრესიის მქონე

. ადამიანებში ძილის დარღვევის არსებობა მიუთითებს დეპრესიის განმეორების . , შესაძლებლობაზე ამიტომ სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოს ამ შემთხვევების

. , მკურნალობაში ფსიქოლოგიური სტრესის არსებობისას ძილის დარღვევა . , დეპრესიის განვითარების რისკს მიუთითებს ამ შემთხვევაში დიაგნოზი

. დაუყოვნებლივ უნდა გაკეთდეს და მკურნალობა დაიწყო ძირითადი ანთებითი ( ), დაავადების მქონე ადამიანებში როგორიცაა შემაერთებელი ქსოვილის დაავადება

ანთებითი რეაქციის შედეგად გამოწვეული ძილის დარღვევა ზრდის დეპრესიის

. , განვითარების რისკს დეპრესიის სამკურნალო მკურნალობის გარდა ისეთი , , სტრატეგიები როგორიცაა მედიტაცია და ტაი ჩი რომლებიც მიზნად ისახავს

, ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას რეკომენდებულია უძილობის . მკურნალობისთვის