როგორ დავიცვათ თავი სეზონური დაავადებებისგან
როგორ დავიცვათ თავი სეზონური დაავადებებისგან. ყოველ სეზონს აქვს თავისი განსაკუთრებული პირობები სხვადასხვა დროს . სხვადასხვა დროს სხვადასხვა ადამიანები ხდებიან
ზაფხულის ხილი კარგია მეტაბოლიზმისათვის
. , სეზონების პარალელურად გავრცელდა ზოგიერთი დაავადება მაგალითად… ზამთრის თვეები განსაკუთრებით ამ თვეებში იზრდება ზედა რესპირატორული . . დაავადებები მეტი დრო გაატარეთ შინაგანად როგორ დავიცვათ თავი სეზონური დაავადებებისგან
, , . კიდევ ერთი მიზეზი რა თქმა უნდა ცივი ამინდია ცივი იწვევს კონსტრუირებას . , კაპილარებში ეს იწვევს სხეულის თავდაცვის ელემენტებს რათა ვერ მიაღწიოს იმ
როგორ დავიცვათ თავი სეზონური დაავადებებისგან , . ადგილებში სადაც დაავადების აგენტები იმყოფებიან როდესაც სხეული , დაუცველია პაციენტებში ცემინებისა და ხველების გამო ჰაერში შეჩერებული
. ნაწილაკების ინჰალაცია ხელს უწყობს გადაცემას თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ასაცილებლად წონის
მომატება ადაპტაციის თქვენი სხეულის ზამთარში , , ზამთრის თვეებში ცივი ამინდი ინარჩუნებს ხალხს შენობაში ზღუდავს მათ
. მოძრაობას და ცვლის მათ დიეტას ეს იწვევს წონის მომატებას და ნელი . , , , მეტაბოლიზმს თუმცა საკვები ხილი დესერტი და სასმელი შეიძლება მოხმარდეს
. , ჯანმრთელობის საფრთხის გარეშე თუ ადამიანს არ აქვს რაიმე დაავადება მათ შეუძლიათ დააკმაყოფილონ ზოგიერთი მათი ენერგეტიკული საჭიროებები სეზონური , , , . ხილისგან როგორიცაა ფორთოხალი მანდარინები გრეიფრუტი და კივი ეს ხილი
იცავს ორგანიზმს ინფექციებისგან და ორგანიზმისგან მავნე ნივთიერებების . , ამოღებას საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ ხილი არამედ ხილი უნდა შეჭამოს ჭამის
. შემდეგ ნაყოფის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის . , , , , მომატება როდესაც გრძნობთ მშიერი საკვები როგორიცაა სალათის ბროკოლი
, . ყვავილოვანი კომბოსტო კომბოსტო და სეზონური მწვანილი შეიძლება მოხმარდეს დაიცავით თავი ზამთრის ეფექტისგან
, , , , ბევრი დაავადება განსაკუთრებით ცივი გრიპი და ბრონქიტი ლორკი იმ სეზონებში . როდესაც ცივი ამინდი ჭარბობს იმუნური სისტემის გაძლიერება აუცილებელია
. ჯანსაღი ზამთრისთვის რაოდენობა განიხილოს თქვენი დიეტა ჯანსაღი ზამთრის : სეზონი
• 2 , დალიეთ დღეში მინიმუმ ლიტრი წყალი • , ჭამა ნაკლები ცხიმი და მეტი ცილის • 5 servings , ჭამა ბოსტნეული და ხილი • , აქვს ძლიერი საუზმე • , არ დაგავიწყდეს ჭორები რა უნდა გავაკეთოთ ზაფხულში ავადმყოფობის
თავიდან ასაცილებლად • , ცხელი ზაფხულის დღეებში წყალი საჭიროა უფრო მეტი სითხეების გამო
. 2-რომლებიც დაკარგა ოფლიანობისა და სუნთქვის გზით არ შეამციროთ დღეში 3 . ლიტრ წყალზე ნაკლები რაოდენობის წყალი
• ყურადღება მიაქციეთ ჰიგიენის წესებს და ცივ ჯაჭვს საკვების მომზადებასა და . მოხმარებაში და ყურადღება მიაქციეთ ჰიგიენას
• . არ მიიღოთ არაჰიგიენური საკვები • არ დატოვოთ საკვები და წყალი ღია და თავიდან ავიცილოთ კონტაქტი
. ფრიალებს • უნდა იცოდეს რისკი საკვები მოწამვლა და ნაწლავის ინფექციების როდესაც
, , , , მოიხმარენ ნაღების ნამცხვრები ნაყინი რძის საკვები მაიონეზი ზღვის , . პროდუქტები მეფრინველეობა
• , დარწმუნდით რომ მოხმარებული სასმელების გასაგრილებლად გამოყენებული ყინული მზადდება ჯანსაღი და ჰიგიენური წყლისგან და ინახება დახურულ
. კონტეინერებში • , , ფრთხილად იყავით როდესაც ეყრდნობიან კარის სახელურებს სკალერებს და
, , ესკალატორების ხელბორკილებს განსაკუთრებით საპირფარეშოში . როგორიცაა სავაჭრო ცენტრები
• , . ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საპნიანი წყლით სანამ ყველა საჭმელს • . ყურადღება მიაქციეთ ჯანსაღი კვების დროს არ შეამციროთ წყლისა და
, , სითხეების რაოდენობა ყოველდღიურად და თავიდან აიცილოთ საკვები , . რომლებიც ძნელია დაიჯესტს ცხიმოვან და მაღალ გლიკემიურ ინდექსში
• , , თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება ფრთხილად იყავით რომ არ იყოთ . დღის ყველაზე ცხელ საათებში
• , , – თუ გაქვთ დიაბეტი მაღალი არტერიული წნევა გულ სისხლძარღვთა და თირკმლის ქრონიკული დაავადებები და ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ
, . მედიკამენტები არ შეუშალოთ თქვენს მედიკამენტს • ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ყოველდღიური ძილის ნიმუშებს და დასვენების
. საათებს • , გააკეთეთ სპეციალური ადგილი თქვენს დიეტა ახალი ბოსტნეული და ხილი
proliferate . , რომელიც ზაფხულში თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი არ მოიხმარენ , , ტკბილი ხილი მაღალი გლიკემიური ინდექსი როგორიცაა ყურძენი ნესვი და
. საზამთრო უყურადღებოდ და ზომიერად
, jump. ფრთხილად სანამ თქვენ , , , იმიტომ რომ თქვენ უნდა ფრთხილად როდესაც შესვლის აუზი რომლებიც
როგორ დავიცვათ თავი სეზონური დაავადებებისგან ; აუცილებელია ზაფხულის თვეებში • , ინფექციური კანის თვალისა და საშარდე გზების ინფექციების მქონე ადამიანებს
. შეუძლიათ კომუნალურ აუზებში შესვლა და სხვების ინფიცირება • , აუზში შესვლისას როდესაც სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე ღია ჭრილობა
. შეიძლება გაუარესდეს ჭრილობა და გადადება მისი განკურნება • დღის ყველაზე ცხელ საათებში აუზში შესვლისა და აუზში დიდი ხნის
, განმავლობაში დარჩენის შემთხვევაში აუზშიც კი შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი , , , დაავადებები როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა თავის ტკივილი კანი და
sunburns. • სველი აბაზანის სარჩელში დარჩენის შემდეგ აუზი შეიძლება გამოიწვიოს
,საშარდე ტრაქტის და რეპროდუქციული ორგანოების დისკომფორტი . განსაკუთრებით ქალებში
• ქლორის გადაჭარბებული რაოდენობით შემცველი აუზების შეყვანა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რესპირატორული დაავადებების ზრდა და შეიძლება . გამოიწვიოს კანისა და სკალპის დისკომფორტი ზაფხულის ხილი კარგია მეტაბოლიზმისათვის
, , , , , , … ატამი გარგარი ყურძენი ყურძენი მარწყვი მელონები საზამთრო უგემრიელესი . , , და ფერადი ზაფხულის ხილი იმ შემთხვევაში თუ თქვენ არ აღემატება თანხა
. თითოეული მათგანი აქვს სხვადასხვა სარგებელი ორგანოს , : ზოგიერთი ხილი რომელიც კარგია მეტაბოლიზმისთვის ზაფხულში
• :ალუბალი ” “, ალუბალი შეიცავს კვარციტინს რომელიც ათავისუფლებს , ერთობლივ ტკივილს იცავს თვალის დაავადებებისგან და არის ძლიერი
როგორ დავიცვათ თავი სეზონური დაავადებებისგან . Cherry, , ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერება ხილი რომელიც ყველას უყვარს , C. მოიხმარენ ზაფხულში შეიცავს უამრავი ვიტამინი იგი ასევე ეხმარება
. 12 ბრძოლა ვირუსებისა და ბაქტერიების მისი ვიტამინი დღეში ლიტრი ყავა . შეიძლება მოხმარდეს მშვიდად
• გიორგი : , , კვირიკაშვილი ეს ნიშნავს რომ თქვენ ხართ ბედნიერი მარწყვი , , , პირველი ხილი რომელიც იბადება როდესაც საქმე წითელს ეხება
” ” . C მნიშვნელოვანია კოლაგენის წარმოებისთვის ვიტამინი ვიტამინის . C შესანიშნავი წყაროა ვიტამინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს
. ჭრილობების განკურნებაში და ხელს უშლის სტომატოლოგიურ დაავადებებს ” ” – . იგი შეიცავს ელაგურ მჟავას ძლიერი ანტი კანცეროგენული თვისებებით
, – , , მარწყვი ერთ ერთი ხილი რომელიც კარგია ფსიქოლოგიისთვის ასევე . შეუძლია ხელი შეუშალოს ყაბზობას მისი უხვი ბოჭკოვანი შემცველობით დღეში
10 . მარწყვი შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის • Melon: – . ერთ ერთი ხილი ყველაზე მაღალი შაქრის შემცველობით არის ნესვი ეს
, ხილი რომელიც არ არის რეკომენდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის და , ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებისთვის შეიცავს უამრავ ვიტამინს
C ” “. , და ბეტა კაროტინს ორივე აქვს ბუნებრივი დაბერების საწინააღმდეგო . უჯრედის რეგენერაცია და გაძლიერების თვისებები მელონი მხარს უჭერს
. , იმუნურ სისტემას და სისხლის მიმოქცევას შეიცავს კალიუმს რომელსაც . შეუძლია შეამციროს მაღალი არტერიული წნევა და ცუდი ქოლესტერინი არ
არის რეკომენდებული დღეში ერთზე მეტი ნაჭერი მოიხმარენ შაქრის . რაოდენობის გამო
• :საზამთრო , C, საზამთრო რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს და ვიტამინი ხელს . უწყობს საჭმლის მონელებას და ეხმარება ნაწლავებს სამუშაოდ საზამთრო შეიცავს
” ” . ლიკოპენს ასევე აქვს დამცავი ეფექტი კიბოს წინააღმდეგ ხელს უწყობს გულის ; 26 100 ფუნქციის და არტერიული წნევის რეგულირებას მას აქვს კალორია
. გრამი და აქვს ყველაზე დაბალი ენერგია ყველა ხილი ეს შეიძლება ადვილად , . მოხმარდეს დიეტის დროს სანამ თანხა არ არის გაზვიადებული