რა უნდა იცოდეთ სწორი ვარჯიშის შესახებ
რა უნდა იცოდეთ სწორი ვარჯიშის შესახებ, . უდავო ფაქტია რომ ჯანსაღი ცხოვრება ეფუძნება აქტიურ ცხოვრებას მაგრამ , რამდენად კარგად იცით ვარჯიშის შესახებ აუცილებლად წაიკითხეთ ეს სტატია სანამ . ვარჯიშობთ
რა არის ვარჯიში
, . , დიდი თავისუფლებაა როგორც ერთი სურვილი სისტემა რომელიც ამ, , თავისუფლებას უზრუნველყოფს არის ჯანმრთელი ჩონჩხის კუნთოვანი და . შემაერთებელი ქსოვილის სისტემა ჯანმრთელი ჩონჩხის სისტემა ასევე
. დამოკიდებულია აქტიურ ცხოვრებაზე ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს და . , აუმჯობესებს ბალანსის შეგრძნებას თუ ბალანსის გრძნობა გაუფასურებულია
. შეიძლება მოხდეს დაცემა და მასთან დაკავშირებული დაზიანებები ხანდაზმული ან overweight , . ადამიანი უფრო სავარაუდოა რომ დაეცემა გამო ცუდი ბალანსი
ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ძვლების ახალ ფორმირებას და თრგუნავს ძვლის . , განადგურებას ამიტომ ადამიანები რომლებიც არ ვარჯიშობენ და ფიზიკურად არ
, . Brisk , jogging, არიან აქტიურები ოსტეოპოროზის უფრო მაღალი რისკი აქვთ დადის jumping , , თოკზე ასვლა კიბეებზე წონა სასწავლო სპორტული აღჭურვილობა და რა უნდა იცოდეთ სწორი ვარჯიშის შესახებ
, ყველა სახის ვარჯიში არის ოქროს გასაღები ჯანსაღი ძვლები ისევე როგორც . ზოგადი სარგებელი
Weekend- უყურეთ ს ქართულად ონლაინ , ასევე მნიშვნელოვანია რომ სწორად იმოქმედოს ჯანმრთელობის მდგომარეობის . . დროს არასათანადო წვრთნა შეიძლება ძვლების რისკის ქვეშ დააყენოს მაღალი რა უნდა იცოდეთ სწორი ვარჯიშის შესახებ
, ინტენსივობის სპორტი როგორიცაა ოფისში მთელი კვირის განმავლობაში და – ასტროტურფის მატჩში შაბათ კვირას თამაშობენ ძვლებისა და შემაერთებელი
. . ქსოვილების დაზიანების რისკს ვარჯიში უნდა შესრულდეს რეგულარულად ; რა ზიანს აყენებს ქალთა გაძლიერებულ ვარჯიშს
. ზედმეტი ვარჯიში განსაკუთრებით საზიანოა ქალებისთვის გადაჭარბებული ვარჯიში . . : , იწვევს ე წ სპორტსმენი ტრიადას მენსტრუალური დარღვევები კვების პრობლემები
. , და ძვლის სიმკვრივის შემცირება ამ მიზეზით მხოლოდ სწორი სპორტის გაკეთება . სათანადო დონეზე ხელს უწყობს ძვლის სწორი სპორტისთვის აუცილებელია
, . jumping , აირჩიოს სპორტი სადაც ფეხით ეხება მიწას ბავშვობაში თოკი ფეხით და
. სირბილი სრულწლოვანებამდე სასარგებლოა ნუ დაიწყებთ ვარჯიშის გარეშე
, – გარდა სპორტის ზომისა და სიხშირისა თბილ აპები ასევე როლს ასრულებდნენ . სპორტულ დაზიანებებში განსაკუთრებით მძიმე სპორტული აქტივობების რა უნდა იცოდეთ სწორი ვარჯიშის შესახებ
, , დაწყებამდე უნდა გაათბო გააფართოვოს თქვენი კუნთები და მოამზადოს თქვენი . , სხეული ტრავმების უმრავლესობა ხდება იმ ადამიანებში რომლებიც ცდილობენ
3-4 , , სპორტის გაკეთებას წუთის განმავლობაში დათბობის შემდეგ მიუხედავად იმისა . რომ ისინი რეგულარულად არ აკეთებენ სპორტს ადამიანების უმრავლესობა
, 5-10 . , ფიქრობს რომ წუთის განმავლობაში დათბობა საკმარისია თუმცა რაც უფრო , . , ასაკში მოხვდებით უნდა გაიხანგრძლივოთ გაწელვის დრო იმის გამო რომ
, . შემაერთებელ ქსოვილებში წყლის მოლეკულების შემცირება მოქნილობა იკარგება . თქვენი ფეხსაცმელი არის შესაფერისი
, , , , გზა სპორტსმენი მატარებლები სიხშირე სასწავლო ადგილზე კლიმატი ჰაერის , . ტემპერატურა დიეტა და გენდერი ასევე გავლენას ახდენს დაზიანებები კვლევამ
, . , აჩვენა რომ მამაკაცებსა და ქალებს შორის სერიოზული განსხვავებაა მას შემდეგ , რაც ძვლებში გროვა რომლის მეშვეობითაც ქალის მუხლზე სტრუქტურაში
, . ჯვარცმული ლიგატი გადადის ეს დაზიანებები უფრო სავარაუდოა ძალიან , . მნიშვნელოვანია რომ აირჩიოს ფეხსაცმელი შესაფერისი სავარჯიშო და ადგილზე რა უნდა იცოდეთ სწორი ვარჯიშის შესახებ
, იმის გამო რომ ფეხის დატვირთვის განაწილება იცვლება წვრთნისა და მიწის . , მიხედვით ფეხბურთის მოთამაშე გაშვებული სასწავლო და მატჩი ჩექმები უნდა იყოს
. განსხვავებული