მიუკერძოებლობისა და ვეგანიზმის შესახებ
მიუკერძოებლობისა და ვეგანიზმის შესახებ , აშკარაა რომ ფართოდ გავრცელებული მცენარეული დიეტა ზრდის ცნობიერების . ამაღლებას ვეგეტარიანიზმსა და ვეგანიზმზე თუმცა ვეგანიზმისა და ვეგეტარიანიზმის
. შესახებ გარკვეული დეზინფორმაცია ვრცელდება წაიკითხეთ ეს სტატია . შეცდომებისა და შეცდომებისთვის
. რა არის ვეგანიზმი და ვეგეტარიანიზმი
vegan ვეგეტარიანული და დიეტის სულ უფრო პოპულარული ხდება მთელ. , მსოფლიოში რწმენა რომ მცენარეთა დაფუძნებული დიეტა უკეთესია , . , ჯანმრთელობისთვის კვლავაც სწრაფად მიიღება ბევრი ადამიანი მეორეს მხრივ
, იდეა რომ მცენარეთა დაფუძნებული დიეტა ეხმარება ხალხს წონაში და შენარჩუნება fit vegan. , არის დამაჯერებელი მიზეზი ბევრი გახდეს ვეგეტარიანული და ვეგანიზმი
რომელიც მიიჩნევს ნებისმიერი ცხოველის პროდუქტების არაეთიკურ და , ვეგეტარიანულ მოხმარებას რომელიც ზღუდავს ცხოველთა პროდუქტების
, მოხმარებას ბოლო წლებში გავრცელდა როგორც ჯანმრთელობისა და წონის . შეშფოთების გამო ზოგიერთ დაავადებაში ვეგანიზმი და ვეგეტარიანიზმი
. განსაკუთრებულ დიეტურ პრაქტიკას ანიჭებენ უპირატესობას პირველ რიგში უნდა , ” .” ” განვსაზღვროთ ისეთი ცნებები როგორიცაა რა არის ვეგეტარიანიზმი და რა არის
“. ვეგანიზმი რა არის ვეგეტარიანიზმი
, , , ვეგეტარიანიზმი რომელიც უძველესი დროიდან იქნა მიღებული იმის გამო რომ , მცენარეული დიეტა ჯანმრთელია და ხორცი ძნელია დაიჯესტს ასევე იყოფა
. სხვადასხვა ჯგუფებად ლაქტოს ვეგეტარიანელები მოიხმარენ მხოლოდ რძესა და . რძის პროდუქტებს და ცხოველურ ხორცს ან კვერცხს დაბლობი ვეგეტარიანელები
ხორცისა და ხორცის პროდუქტებთან ერთად არ მოიხმარენ რძესა და რძის . , პროდუქტებს ისინი მხოლოდ კვერცხებს მოიხმარენ როგორც ცხოველურ . Lacto-ovarian vegetarians , პროდუქტებს მხოლოდ მოიხმარენ რძე და კვერცხი ხოლო
, , ცხოველი ცოცხალია და არ ცხოველური პროდუქტები მათ შორის ხორცი მას , . , შემდეგ რაც ცხოველი კვდება ნახევრად ვეგეტარიანელები მოიხმარენ კვერცხს
, , რძესა და რძის პროდუქტებს ქათმის და თევზის შეზღუდულ მოხმარებას წითელი . , ხორცის გარდა ასევე არსებობს ვეგეტარიანელები რომლებიც მხოლოდ ერთი
. , სახეობის ხორცს მოიხმარენ მაგალითად პოლო ვეგეტარიანელები მხოლოდ , ფრინველს მოიხმარენ ხოლო პესკო მცენარეებს მხოლოდ ზღვის პროდუქტები . მოიხმარენ
veganism რა არის Veganism veganism vegetarianism, ან არის ფორმა რომელიც უარყოფს გამოყენების
. , ცხოველთა პროდუქტების დიეტა და ყველა სამომხმარებლო საქონელი ვეგანიზმი , . რომელიც ითვლება ვეგეტარიანიზმის მკაცრ ფორმად ასევე დიფერენცირებულია
Fruvitarians მოიხმარენ მხოლოდ ხილი და , , , ბოტანიკურად ნაყოფიერი ბოსტნეული როგორიცაა ზუჩინი კიტრი პომიდორი და
, . წიწაკა ასევე ნავთობისა და ბოსტნეულის თესლი ზენმაკრობიოზური ვეგანები , , . მოიხმარენ ბოსტნეულს ხილს მარცვლეულს და პარკოსნებს სხვები მხოლოდ
. , Ravists, მარცვლეულის პროდუქტებს ჭამენ მეორეს მხრივ მიიღოს ნედლეული . მოხმარება ყველა მცენარეთა საკვები ისინი მოიხმარენ
მედიცინისა და ვეგანიზმის შესახებ , მიუხედავად იმისა რომ ვეგანები და ვეგეტარიანელები განაგრძობენ ეთიკურ
, ჩარჩოს დებატებს მცენარეთა დაფუძნებული დიეტის ახალბედა ჯერ კიდევ . გარკვეულ ინფორმაციას გაეცნობა ზოგიერთ საზოგადოებაში მცენარეთა
. დაფუძნებული დიეტები კვლავ უკიდურესად უჩვეულო იდეად განიხილება აქედან , vegan გამომდინარე არსებობს ბევრი არასწორი ინფორმაცია ვეგეტარიანული და
. დიეტის შესახებ ბევრი დეზინფორმაცია პლანტირებული , დიეტის შესახებ მიიღება , როგორც ჭეშმარიტი რადგან მოსახლეობის უმრავლესობით არასწორი ან
. , . არასრულია თუმცა ეს არ აღემატება ცრურწმენას ეს საყოველთაოდ სჯეროდა : მითები შეიძლება ჩამოთვლილიყო შემდეგნაირად
“”” Horny Babe “”” ყოველთვის ჯანმრთელი , , ბოლო წლების განმავლობაში ბევრი კვლევა აჩვენებს რომ წითელი ხორცის
. , მოხმარება ძალიან არაჯანსაღია წითელი ხორცი უკავშირდება კოლონის კიბოს , . , , სიმსუქნის დიაბეტის და გულის დაავადებას თუმცა უნდა აღინიშნოს რომ ყველა
. , , . ხორცი არ არის წითელი თეთრი ხორცი როგორიცაა თევზი ითვლება ჯანმრთელი vegans ყოველთვის არ არის ჯანსაღი ბოსტნეული და მოიხმარენ მხოლოდ
. , , მცენარეთა დაფუძნებული პროდუქტები მაგალითად შეფუთული პროდუქტები , , . მაშინაც კი თუ ისინი მცენარეული დაფუძნებული არ არის სასარგებლო
, , , მნიშვნელოვანია რომ ყველა საკვები პროდუქტი მიუხედავად იმისა რომ ეს არის . , მავნებელი უნდა აღინიშნოს რომ ვეგანების მიერ მოხმარებული ხორცის
. შემცვლელებში გამოყენებული მარილი ასევე შეიძლება არაჯანსაღი იყოს , readymadeცნობილია რომ ზოგიერთი burger მცენარეული ხორცი შეიცავს უფრო
, . მარილი ვიდრე მარილი ნაპოვნი ჰამბურგერები ” ” ვეგეტარიანული დიეტა გარანტირებული წონის დაკარგვა
– , ერთ ერთი შეცდომა რომელიც ვეგეტარიანელები და ვეგანები ხშირად აკეთებენ
, პირველ რიგში რათა თავიდან იქნას აცილებული ან შეზღუდონ მათი მოხმარება . ცხოველური პროდუქტების მაღალი კალორიული მცენარეული პროდუქტებით ყველა . , მცენარეული პროდუქტი არ არის დაბალი კალორიებში მაგალითად ჭამა ბევრი
, , ნახშირწყლები როგორიცაა პასტა ბრინჯი და კარტოფილი იწვევს სწრაფი წონის . მომატება დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული ვარჯიში უნდა იქნას
. გამოყენებული წონაში როდესაც მცენარეთა დაფუძნებული კვება გამოიყენება , . , სწორად და დაბალანსებული გზით უფრო ადვილია წონის დაკარგვა იმის გამო
, , რომ კვლევის თანახმად ჩვეულებრივი დიეტის შედარებით მცენარეთა დაფუძნებული კვების აჩვენა უკეთესი შედეგები ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის და
. . სისტემური ანთება განსაკუთრებით ეფექტურია დიაბეტით დაავადებულთათვის “”” Vegans Vegans Protein “”” და ვერ მიიღოს საკმარისი
– ეს არის ერთ ერთი ყველაზე გავრცელებული მითი მცენარეთა დაფუძნებული კვების . , , . შესახებ იდეა რომ მცენარეული პროდუქტები ცუდია ცილაში სრულიად მცდარია . , საკვები და საკვები პროდუქტები არ უნდა ზრუნავდეს ცილაზე თუმცა არსებობს vegans . Seitan, უამრავი მცენარეული დაფუძნებული ცილის წყაროები ასევე
, , , chickpeas, tofu, , , ცნობილია როგორც ხორბლის წებოვანა ოსპი ლობიო ჩაწერეთ , , , , , , კვინოვა შვრია ველური ბრინჯი ნუშის კაკალი თხილი ტოფუ და სპირულინა
. , ზოგიერთი მცენარეული ცილის წყაროა ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენა , asparagus, artichokes, , , , ისპანახი კარტოფილი ბარდა ბროკოლი ბრიუსელი
. ყლორტები და ტკბილი კარტოფილი ასევე შეიცავს პროტეინს ” .” თქვენ არ შეგიძლიათ შექმნათ კუნთი ხორცის ჭამის გარეშე
, , , რწმენა რომ მხოლოდ ხორცი შეიცავს ცილას იწვევს იმ აზრს რომ მხოლოდ ხორცს . , შეუძლია კუნთების აშენება თუმცა ცხოველური ცილა არ არის საჭირო კუნთების
, . შესაქმნელად საკმარისია ცილის სწორი რაოდენობის მოხმარება “”” Sexy Teen Cock “”” იღებს მხოლოდ
, კალციუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების შეკუმშვაში არტერიული წნევის , . შენარჩუნებაში ნერვებისა და სისხლის შედედების სიგნალების გადაცემაში მიზანი
, არის კალციუმის მიღება სხეულში რომელიც ასევე იმყოფება რძესა და რძის . პროდუქტებში არ არის აუცილებელი რძისა და რძის პროდუქტების მიღება ძლიერი
. ძვლების მქონე კალციუმის მცენარეული წყაროები ასევე მხარს უჭერს ძვლის . , , , , , ჯანმრთელობას სოიოს დაფუძნებული საკვები ბარდა ლობიო ოსპი ისპანახი
Turnips, , flaxseeds, chia , , , ლეღვი თესლი სეზამის თესლი ზღვის მცენარეების , . განსაკუთრებით კაკალი როგორიცაა ნუშის კარგი წყაროები კალციუმის
“B12 ” არ შეიძლება იყოს ვეგეტარიანული დიეტა , – კიდევ ერთხელ მცენარეთა დაფუძნებული კვების შესახებ ერთ ერთი ყველაზე დიდი
B12- . , B12 მცდარი აზრი დაკავშირებულია ვიტამინი თან ითვლება რომ ვიტამინი
, . დეფიციტი გამოჩნდება როდესაც ხორცი არ არის მოხმარებული ვეგეტარიანელებს B12 , . შეუძლიათ მიიღონ რძე და რძის პროდუქტები როგორიცაა ყველი და კვერცხი , , ზოგიერთი მარცვლეული ტოფუ მცენარეული რძისა და მცენარეული სპრედები
vegans B12- . ვიტამინი ის წყაროა ” ” სოიოს სიმსივნის განვითარების რისკი იზრდება
, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება რომ სოიოს დაფუძნებული პროდუქტები . , 8 ზრდის მკერდის კიბოს რისკს კვლევაში რომელიც დაახლოებით წელი
2020 , , გაგრძელდა და წელს გამოქვეყნდა აღინიშნა რომ სოიოს და მკერდის კიბოს . , შორის ურთიერთობა არ იყო დასკვნითი ცნობილია რომ განსაკუთრებით აზიის
, . ქალებში სოიოს მოხმარება მაღალია და მკერდის კიბოს რისკი დაბალია ” ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში საკვები პროდუქტების მიღება
” აუცილებელია ორსულობის დროს ბავშვს სჭირდება ყველა საკვები ნივთიერება მისი
, განვითარებისათვის მაგრამ მცენარეული საკვების უმრავლესობა ასევე შეიცავს . ნუტრიენტები მხოლოდ ვეგეტარიანელებს და ვეგანებს შეუძლიათ ჰქონდეთ
, ჯანმრთელი ორსულობა და ჰქონდეთ ბავშვი თუ მათ აქვთ ყველა მათი ღირებულება . შემოწმებული ორსულობის და კარგი დაგეგმვის დროს განსაკუთრებით
B12 . მნიშვნელოვანია ვიტამინი ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ეს შეიძლება vegans vegetarians იყოს სასარგებლო და კონსულტაციები კვების და დიეტა
. სპეციალისტი ადრე ხდება ორსული