თქვენი ცხოვრების წესი ქრონიკული დაღლილობის სცემს
თქვენი ცხოვრების წესი ქრონიკული დაღლილობის სცემს, ადამიანები დღის განმავლობაში მუდმივი ხაფანგში და ბუსტში არიან ხანგრძლივი , , სამუშაო საათებით გაუთავებელი საცობები და ოჯახის სამუშაო და სოციალური
. , . , ცხოვრების პიკი დროდადრო ეს ციკლი იწვევს დაღლილობას თუმცა თუ ეს , პრობლემა არ მიდის დასვენების და ხდება ცხოვრების ნაწილი ქრონიკული
. დაღლილობის სინდრომი უნდა იყოს ეჭვმიტანილი დაამარცხეთ ქრონიკული დაღლილობა ცხოვრების
წესის ცვლილებით
, , , დღესდღეობით ადამიანები რომლებიც დაღლილობას განიცდიან ხშირად. , , 20-50 გვხვდება მიუხედავად იმისა რომ მამაკაცებში ასევე გავრცელებულია წლის ასაკში ქალები ყველაზე გავრცელებული ასაკობრივი ჯგუფია ექიმთან
. , , , , კონსულტაციისთვის პაციენტები რომელთა ინფექციები ანემია ჰორმონის ნაშთები , , , ვიტამინის დეფიციტი დიაბეტი რევმატიული დაავადებები მძიმე მეტალის
, , დაგროვება გული თირკმლის და ღვიძლის ფუნქციები შეფასებულია და დადებითი . დასკვნები არ გამოვლენილა ხშირად ფსიქიატრს დეპრესიის წინასწარი დიაგნოზით
, Acibadem Bodrum Hospital Halil თუმცა შინაგან მედიცინის სპეციალისტი დოქტორი Erturk, , რომელიც აღნიშნავს რომ მიზეზი დაღლილობის შეიძლება ყოველთვის არ
, , , იყოს დაკავშირებული ფსიქიკური მდგომარეობა ამბობს რომ ამ შემთხვევაში : ” ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი უნდა აღინიშნოს ქრონიკული დაღლილობის
. სინდრომი შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები ყველაზე გავრცელებული , სიმპტომები მოიცავს სწრაფ დაღლილობას ცუდი კონცენტრაციას და
, , , გულმავიწყობას თავის ტკივილს სინათლისა და ხმაურის მგრძნობელობას ყელის , , ტკივილს სატენდერო ლიმფურ კვანძებს ფართოდ გავრცელებულ კუნთებს და , , , , სისუსტეს ერთობლივი ტკივილის ცხელება უძილობა ყაბზობა ან
, . ” არაფორმირებული განავალი წონის დაკარგვა ან მოგება და ღამის სვიტრი – ტკივილი არის ერთ ერთი სიმპტომი
, , ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი მარტივი თვალსაზრისით ეხება , დაღლილობას რომელიც გრძელდება ექვს თვეზე მეტი და არ შეიძლება აიხსნას
. , სამედიცინო შეფასებებით რომელშიც ნათქვამია რომ არსებობს სხვადასხვა , დასკვნები რომლებიც დიაგნოზისთვის უნდა განიხილებოდეს მუდმივი ან
, , განმეორებითი დაღლილობის შემთხვევაში რაც იწვევს პროფესიულ , , ,საგანმანათლებლო სოციალურ ან პირად საქმიანობას არ შემსუბუქდება დანარჩენი
, არ შეიძლება აიხსნას სამედიცინო შეფასებებით დოქტორი ერტურკი ჩამოთვლილია : შემდეგნაირად
> მოკლევადიანი მეხსიერება ან კონცენტრაცია > ტკივილი და ტკივილი > armpit სატენდერო ლიმფური კვანძების კისრის და > , , ტკივილი სიწითლე შეშუპება ერთზე მეტ ერთობლიობაში > , ახალი დაწყვილება მძიმე თავის ტკივილი > გაღვიძების გარეშე > , 24 დაღლილობა რომელიც გრძელდება ვარჯიშის შემდეგ საათის განმავლობაში
აღადგინეთ თქვენი დიეტა ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანების მკურნალობა ინდივიდუალური პაციენტისთვის
, . , მორგებულია რადგან ეს არ შეიძლება გაკეთდეს ერთი გზით მას შემდეგ რაც , სამედიცინო პირობები რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის , , , კონტროლის ქვეშ აუცილებელია რათა შეიქმნას მკურნალობის პარამეტრები
. რომელიც შეამცირებს ანთება და გააძლიეროს ანტიოქსიდანტური სისტემები ამ ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური კვების მნიშვნელობის
, : ” გათვალისწინებით დოქტორ ერტურკმა თქვა ყველასთვის არ არსებობს საერთო , , კვების გეგმა მაგრამ დაღლილობის უჩივიან უნდა თავიდან იქნას აცილებული
, , ( , , ), დამუშავებული პროდუქტები შეზღუდონ შაქრის წებოვანა ხორბალი ქერი ჭვავის , , frying კოფეინი და ალკოჰოლი მიეცით სამზარეულო მეთოდები როგორიცაა ან , . შემწვარი და ოთახი ფერადი ფირფიტები მაგიდაზე ასევე მნიშვნელოვანია თევზის
, , ორჯერ სამჯერ კვირაში შეზღუდეთ წითელი ხორცი დალიეთ საკმარისი წყალი და , . ” გაიღვიძეთ სუფრიდან სანამ სავსეა
არ დანებდე ვარჯიშს
. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია დაუშვებელია ეს წესი ასევე გამოიყენება
. Dr. Erturk , brisk ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დროს განაცხადა რომ , ფეხით დღისით გარეთ ამცირებს დაღლილობის და ზრდის ფუნქციონალური
, ” , შესაძლებლობების და განაცხადა მაღალი ინტენსივობის შიდა წვრთნები რომელიც . , გაზრდის სტრესი ჰორმონების არ არის კარგი დაღლილობის აქედან გამომდინარე
, , მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს რომ წვრთნები რომლებიც შეამცირებს სტრესის , , , , დონესა და ანთებას სხეულში როგორიცაა ქიგონგი ტაიჯი იოგა და პილატები
, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ლიმიტის ფარგლებში დაღლილობის . ” შემცირება
ყურადღება მიაქციეთ ძილის ხარისხს , , , ხარისხის ძილი მნიშვნელოვანია ფიზიკური რემონტის ზრდის განვითარების
, . , მეხსიერების ფუნქციების ემოციური და ფსიქიკური წმენდისთვის იმის გამო რომ . არასაკმარისი ძილი ზრდის სტრესის ჰორმონებს და ორგანიზმში ანთებას ხაზგასმით
, 7- 9 აღნიშნავს რომ მოზრდილებს დღეში საშუალოდ დან საათამდე ძილი , : ” (N3) სჭირდებათ დოქტორი ერტურკი შემდეგ ინფორმაციას იძლევა ღრმა ძილის
(REM) , და სიზმრის ფაზების დახარჯვა ისეთივე მნიშვნელოვანია როგორც . , , ყოველდღიური ძილის ხანგრძლივობა ადამიანები რომლებიც დილით იღვიძებენ
, 8 , მიუხედავად იმისა რომ დღეში საათი სძინავთ უნდა ეცნობონ სპეციალისტს ძილის დროს
აირჩიე სწორი ხალხი შენს გარშემო – ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრების ერთ ერთი ყველაზე გავლენიანი ფაქტორი
. პოზიტიური სოციალური ურთიერთობებია მნიშვნელოვანია მეტი დრო გაატაროთ , მეგობრებთან ერთად ვისთან ერთადაც თავს კომფორტულად და ბედნიერად
, , გრძნობს ვინც დადებითი ენერგიის გამოსხივება მათთან სიცილი და მათი . ჩახუტებაც კი
მუშაობს სხეულის და გონების ბალანსზე , , 70,000- ადამიანის ტვინი მუშაობს როგორც ტყეების მანქანა რომელიც დღეში ზე მეტ
, , . აზრს გამოიმუშავებს რადგან ის ცდილობს თავი დაიცვას საფრთხისგან ეს საკმაოდ . , , , ამომწურავია ამიტომ აუცილებელია რომ დატოვონ გუშინ და ხვალ დარჩეს ამ
, , . მომენტში უნდა იცოდეს რომ ამ მომენტში არ არის განაჩენი დოქტორი ერტურკი , . ურჩევს სუნთქვის მედიტაციისა და აზროვნების წვრთნებს ამ სიმშვიდის მისაღწევად
ნუ უგულებელყოფთ სხვა შეფასებას ; , თუ მიზეზი ვერ მოიძებნა პირველადი სამედიცინო შეფასებებით გარდა ამისა თუ
, , ადამიანი არ მოშორება დაღლილობის ჭამა ბუნებრივია განხორციელებისას , , მიღების ხარისხის ძილის და ცდილობს მართოს სტრესი უმაღლესი დონის
. ; შეფასებები შეიძლება საჭირო ასეთ შემთხვევაში გამოკვლეულია თირკმელზედა , , SIBO ( დაღლილობა ოქსიდაციური სტრესის დონე ბაქტერიული პროლიფერაცია
), , , მცირე ნაწლავში დისბიოზი პერმული ნაწლავის სინდრომი მეთილაციის ციკლი და . მიტოქონდრიული დარღვევები
მკურნალობის კურსს გაივლის Halil Erturk, , პროფესორი დოქტორი რომელშიც ნათქვამია რომ არსებობს მკურნალობა გამოყენებული მათი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო
, თვისებები ბრძოლაში ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი იძლევა შემდეგ : ინფორმაციას
• : ოზონის თერაპია ანტიოქსიდანტური სისტემები ზრდის ქსოვილის ოქსიგენაციას , . და ფიჭური ენერგიის წარმოებას ანთების შემცირებას და ჟანგვითი სტრესს
• C : , ვიტამინი შრატი ანტიოქსიდანტური ანთების საწინააღმდეგო და . ნევროლოგიური კოფაქტორული აქტივობები
: , გლუტათიონის შრატი აღწერილია როგორც სხეულის ძირითადი . ანტიოქსიდანტი
მნიშვნელოვანია ბაქტერიული ბალანსი ,ნაწლავში მცხოვრები ბაქტერიების ტრილიონობით გავლენას ახდენს ბევრ საკითხზე
, , , როგორიცაა საჭმლის მონელება ვიტამინის სინთეზი იმუნური სისტემა . ენერგეტიკული ბალანსი და განწყობა ამ ბაქტერიული ბალანსის დარღვევა ისეთი
, , , , ეფექტის გამო როგორიცაა მედიკამენტები ტოქსინები არაჯანსაღი დიეტა საკვები , , მგრძნობელობა ან სტრესი ანუ დისბიოზი იწვევს ნაწლავის გამტარიანობის
, , , გაზრდას იმუნური სისტემის დარღვევას ნაწლავებში ტოქსინებს სისხლძარღვებში საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და დარღვეული მეტაბოლური ფუნქციები
. probiotics,ორგანიზმში ანთების და ოქსიდაციური სტრესის გაზრდის გზით მისაღებად , , ,რომლებიც ბაქტერიების რომ ისარგებლოს ჩვენთვის როდესაც მიღებული ზეპირად , , boza, tarhana, ბუნებრივია თქვენ უნდა დაამატოთ ბუნებრივი საკვები როგორიცაა
pickles, turnips, . , ზეთისხილი და იოგურტი თქვენი დიეტა იმისათვის რომ ეს , სასარგებლო ბაქტერიები ნაწლავში დასახლდნენ და გამრავლდნენ ასევე უნდა
. რეგულირდებოდეს კვების რეჟიმი