ეს საკვები შეიძლება გაიზარდოს ორსულობის შანსები
. კვერცხის რაოდენობა და ხარისხი მნიშვნელოვანია ფეხმძიმობის მისაღებად ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა ამ პერიოდში ფეხმძიმობის მიღებას . გაუადვილებს
, გაუფრთხილდით თქვენს საკვებს რომ ორსულად იყოთ
, დიეტის შეცვლა გარემოში ცვლილებები და მრავალი სხვა ფაქტორი შეიძლება . – გავლენა იქონიოს კონცეფციაზე ორსულობის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი
. მიზეზი კვერცხის რაოდენობისა და ხარისხის პრობლემაა კვერცხის ხარისხისა და . რაოდენობის გაზრდის მიზნით აუცილებელია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა
, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია რეგულარულად მოიხმარენ სასარგებლო საკვებს , , რომლებიც გაზრდის კვერცხის ხარისხს მათი ქოლინის ინოციტოლის ფოლიუმის
, 3, A D . მჟავის ომეგა ვიტამინების და და ამინომჟავების წყალობით ჰარვარდის , 80%- უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის თანახმად შესაძლებელია ით გაიზარდოს
. ფეხმძიმობის შანსი ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის ჭამით კვერცხი
, , A E, – მდიდარია ქოლინი ინოციტოლი ვიტამინები და კვერცხი ასევე ერთ ერთი , . საუკეთესო საკვები ამინომჟავების თვალსაზრისით ანუ ცილის ღირებულება
1 2 . სასარგებლოა დღეში ან კვერცხის მიღება სხვადასხვა გზით ღვიძლი
, , – ღვიძლი რომელიც ორგანიზმების დეტოქსის ორგანოა ითვლება ერთ ერთ ყველაზე , , B სასარგებლო საკვებად ფოლიუმის მჟავით ინოციტოლი ქოლინი და ვიტამინი . . 2- შემცველობით ასევე არის რკინის ძალიან კარგი წყარო ღვიძლის ჯერ მოხმარება
. კვირაში ძალიან სასარგებლოა კვერცხის ხარისხისთვის მწვანე ფოთლები
, , , , asparagus მწვანე ბოსტნეული როგორიცაა ისპანახი კალე ბრიუსელის ყლორტები . და სალათის დახმარებით მათი ფოლიუმის მჟავა და რკინის შემცველობა
, , დარწმუნდით რომ ორთქლი ან მოვხარშოთ მწვანე ბოსტნეული რათა შეინარჩუნოს
. საკვები ღირებულება რძის პროდუქტები
. , რძე და რძის პროდუქტები მდიდარია ცილით და კალციუმით გარდა ამისა რძის . ცხიმში ფოსფოლიპიდები იცავენ უჯრედულ აქტივობას და უჯრედის მემბრანას
, . ნაცვლად სასმელი რძე ჩვეულებრივი აირჩიონ პროდუქცია მიღებული რძე ეს , იმიტომ რომ იოგურტი და მისი წარმოებულები ასევე სარგებლობენ იმუნური
. სისტემისა და ნაწლავის აქტივობებით მათი პრობიოტური შინაარსის წყალობით თუ overweight, , buttermilk, kefir feta . თქვენ არ ურჩევნია ცხიმოვანი იოგურტი და ყველი
თევზია
Omega 3s დამტკიცებულია მნიშვნელოვანი ემბრიონის გადარჩენისა და კვერცხის. 3 , ხარისხის გასაუმჯობესებლად თევზის მაღალი ომეგა შინაარსი როგორიცაა , , ორაგული სარდინები და ანქოვიები უნდა შედიოდეს თქვენს დიეტაში კვირაში
. ორჯერ , , თხილი ნუშის ნიგოზი
Avocados, , , , თხილი ნუშის კაკალი და ზეთისხილი შორის საკვები რომ თქვენ 3 . აუცილებლად უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა მათი მაღალი ომეგა შინაარსი
. ყურადღება მიაქციეთ ამ რჩევებს • , დაკონსერვებული და შეფუთული საკვები რომელიც მზადდება შეუსაბამო
, . პირობებში აქვს ტოქსიკური ეფექტის გამომწვევი პოტენციალი წყალი და მზა , Bisphenol A- , სასმელი სასმელები პლასტმასის ბოთლებში რომლებიც შეიცავს ს
ასევე უკავშირდება ორსულობის დროს ემბრიოტოქსიკური ეფექტებს და . , შეიძლება იყოს მავნე ემბრიონის ჯანმრთელობისთვის ამიტომ შეეცადეთ
მოამზადოთ თქვენი საკვები სახლში და შეინახოთ წყალი და სხვა სასმელები . მინის ბოთლებში ან დოქებში
• . არ მიიღოთ საკვები მაღალი დოზით შაქრის მეტაბოლიზმის დარღვევებს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა ჰორმონებზე მაღალი ინსულინის
, სტიმულაციისა და წინააღმდეგობის გზით რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს . – , კონცეფციას ეს არის ასევე ჭარბი წონის ერთ ერთი მიზეზი რაც უარყოფითად . Sweeteners იმოქმედებს ორსულობის შესახებ და პროდუქტები დამზადებული
sweeteners . ( , აქვს მსგავსი ეფექტი გამხმარი ხილი როგორიცაა თარიღები , ) , გამხმარი გარგარი გამხმარი ლეღვი სასურველია ხილი რადგან ისინი შეიცავს
. შაქარს და შაქარს
• . მოერიდეთ ალკოჰოლს და სიგარეტს ორსულობის დროს • 1 2 . არ მიიღოთ დღეში ჭიქაზე მეტი ყავა და ჭიქა ჩაი • 1.5-2 ( ) 5,000 სასმელი ლიტრი წყალი დღეში სუფთა წყალი და ფეხით ნაბიჯები
, , დღეში ასევე აუცილებელია ჰორმონი და საკანში ჯანმრთელობის ისევე . როგორც ნუტრიენტები თქვენ მიიღოს უფრო ეფექტური
