დაიცავით მეტაბოლური სინდრომი
დაიცავით მეტაბოლური სინდრომი , -მეტაბოლური სინდრომის დიაგნოზირებული პაციენტები დიაბეტის გულ. სისხლძარღვთა და ჰიპერტენზიის დაავადებების რისკის გაზრდაში არიან
ამ გოგონას უყვარს მბრძანებლობა , , თქვენ შეიძლება ჰქონდეს მეტაბოლური სინდრომი განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში
sedentary , თუ თქვენ გაქვთ ცხოვრების წესი თუ თქვენი წელის წრეწირის იზრდება , , crave დღეში თუ გრძნობთ მძიმე შემდეგ კვება თუ თქვენ რაღაც ტკბილი და თუ
დაიცავით მეტაბოლური სინდრომი . თქვენ გაქვთ ოჯახის ისტორია დიაბეტის მეტაბოლური სინდრომის მქონე პაციენტებს , – ასევე აქვთ დიაბეტის გულ სისხლძარღვთა და ჰიპერტენზიის დაავადებების
. , გაზრდილი რისკი მეტაბოლური სინდრომი რომელიც სწრაფად ვრცელდება ჩვენს , , , ქვეყანაში ისევე როგორც მსოფლიოში განსაკუთრებით საფრთხეს უქმნის მათ ვინც
sedentary . მუშაობს მაგიდასთან და აქვს ცხოვრების წესი
რისკის შემცირება შესაძლებელია , თუმცა შესაძლებელია დიდი მიღწევები და შეამციროს დაავადების რისკი თქვენი
. ყოველდღიური ცხოვრების რამდენიმე მცირე ცვლილებით აქ არის რამდენიმე რჩევა … ამ თემაზე
2 დაიწყეთ დღეში ჭიქა თბილი წყლით , არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლის სასწაულებრივი ეფექტი და ის ჩვევა რომ სასმელი
. 2 წყალი არ მიიღოს წყურვილი ზამთარში ჭიქა თბილი წყალი გაღვიძების შემდეგ გვეხმარება დავიწყოთ დღე უფრო ენერგიულად და ვამზადებთ საჭმლის
. მომნელებელ სისტემას დღის განმავლობაში
სასმელი მწვანე ჩაი ანტიოქსიდანტები და კატეხინები მწვანე ჩაის აქვს ცხიმის წვა ეფექტი და ასევე კარგი
, . წყარო თხევადი რომელსაც აქვს დაჩქარებული ეფექტი ჩვენს მეტაბოლიზმზე თქვენ . შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა დღეში
არ გამოტოვოთ საუზმე . , საუზმე არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მსახიობი ყველა დიეტა სიები საკვები
, . რომელიც უნდა მიირთვათ საუზმეზე ისეთივე მნიშვნელოვანია მარტივი საკვების მიღების ნაცვლად
, pastries, bagels , , ნახშირწყლები როგორიცაა და თეთრი პური შრომატევადი საკვები , , , როგორიცაა მთელი მარცვლეულის პური მოხარშული კვერცხი მწვანე ბოსტნეული
, , , ნუშის კაკალი და თხილი რომელიც შეიცავს უფრო ბოჭკოს შეუძლია თავიდან აიცილოს ჩვენი სისხლის შაქარი ჩაშვების სწრაფად ორი სამი საათის შემდეგ საუზმე
დაიცავით მეტაბოლური სინდრომი . და თავიდან ავიცილოთ თავს დაესხნენ ნახშირწყლები ლანჩი
ყურადღება მიაქციეთ ცხიმებს , . , ძალიან მნიშვნელოვანია რომ არ გამოტოვოთ შანსი თუმცა ჩვენ უნდა
, დავრწმუნდეთ რომ ისინი ჯანმრთელი საკვებია და თავიდან ავიცილოთ უსარგებლო . , , საკვები იმის ნაცვლად რომ სასმელი ხილის წვენი ხილის ინარჩუნებს ჩვენი დაიცავით მეტაბოლური სინდრომი
. სისხლის შაქარი უფრო რეგულარული დონეზე ერთი საათით ადრე სადილი
ავტოსადგომი ძალიან შორს , როდესაც სახლიდან გასვლა და მუშაობა გვსურს ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი
, მეთოდების გამოყენება რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაში სიარულის მანძილის გაზრდას . , off შეძლებენ ავტოსადგომი ჩვენი მანქანა ცოტა უფრო შორს მიღების ავტობუსი
, ერთი შეჩერება ადრე აღების კიბეებზე ნაცვლად ლიფტი ყველა ძალიან , . მნიშვნელოვანია რათა უზრუნველყოს მობილობის დღის განმავლობაში
– არ დარჩეთ სახლში შაბათ კვირას , , იმის ნაცვლად რომ დახარჯოს შაბათ სახლში ან სავაჭრო ცენტრები გაატაროთ , ისინი გარეთ სადაც თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა გადაადგილება და
. ისარგებლოს მზის
თავიდან აცილება დახვეწილი საკვები , , მნიშვნელოვანია რომ მივმართოთ საკვები რომელიც არ დააყენებს ჩვენს სისხლში
დაიცავით მეტაბოლური სინდრომი , , შაქრის დონეზე სწრაფად რათა თავიდან ავიცილოთ დახვეწილი საკვები მოიხმარენ , სეზონური ბოსტნეული და ხილი და მოამზადოს დაბალი ცხიმიანი ხორცი და თევზი
. ჯანსაღი სამზარეულო მეთოდები , მიუხედავად ამ რეკომენდაციებისა რომელთა წელის წელის წრეწირი
, ყოველდღიურად იზრდება რომლებიც განაგრძობენ საჭმლის შემდეგ უფრო მძიმე , , 2-3 შეგრძნებას რომლებიც გრძნობენ რომ საჭმლის შემდეგ რაღაც ძალიან ტკბილი
, საათის განმავლობაში ჭამას განსაკუთრებით დიაბეტის ოჯახის ისტორიის მქონე ადამიანებმა უნდა გაიარონ ჯანდაცვის პროვაიდერი და მოიძიონ პროფესიული . მხარდაჭერა