هل التسويف مرض؟
هل التسويف مرض؟ هل أنت واحد من هؤلاء الأشخاص الذين يقومون بإنجاز الأشياء أو لا يقومون بها على الإطلاق؟ هل تشعر بالحاجة إلى المماطلة بشأن ما عليك القيام به؟ تأكد من قراءة هذه المقالة.
المثاليون يختارون المماطلة
التسويف هو سلوك يعتمد على العديد من المواقف. عندما يحدث ذلك في كثير من الأحيان ويقطع الحياة، فهي مشكلة. لا يوجد مثل هذا الاضطراب في حد ذاته، لكنه مظهر من مظاهر المشكلة. غالبا ما ينظر إلى سلوكيات التسويف في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق. خاصة إذا كان لديك شخصية مثالية، يصبح سلوك التسويف طريقة تلجأ إليها في كثير من الأحيان.
النظام يجبره على ذلك
وقد ازداد عدد المماطلة في السنوات الأخيرة. يمكن رؤية سبب ذلك في حقيقة أن النظام الذي نعيش فيه يريد دائما المزيد منا. خاصة الشخص الذي تكون صفاته الشخصية مناسبة للرغبة في المزيد، يتلقى تأكيدا من العالم الخارجي بأن هذا هو الشيء الصحيح والضروري الذي يجب القيام به، ويحاول الوصول إلى المزيد من خلال فكرة أن القلق الذي نشأ معه منذ الطفولة أمر طبيعي.
القلق يسبب التسويف
يمكن فحص العديد من الأسباب في سلوك التسويف. سمات الشخصية، والصراعات الداخلية، وتعاليم الأسرة، وما إلى ذلك على سبيل المثال، يحاول الأشخاص الذين لديهم شخصية مهووسة القيام بكل شيء بشكل مثالي. معظم أفكارهم لها توجه كل شيء أو لا شيء.
لذلك، إما أن يقوموا بالعمل بشكل أفضل أو لا يقومون به على الإطلاق. في الأساس، لأنهم يفكرون باستمرار “ماذا لو كان خطأ”، “لا يكفي”، “لم يكتمل”، لا يمكنهم أن يكونوا راضين عن عملهم وتأخر أوقات تسليم الأعمال دائما. حتى لو تم الانتهاء من العمل، فإنها لا يمكن أن تقدم. قد يعتقدون أنهم سيواجهون خطأ فادحا عندما يقومون بذلك. في بعض الأحيان يصبح هذا القلق الإدراكي كبيرا لدرجة أنهم قد يخشون أن يؤثر هذا الخطأ على حياتهم بأكملها ويؤدي إلى كارثة خاصة بهم. هذا القلق المتزايد يؤدي إلى تأجيل كل شيء.
أيها الآباء، هل تحبون هذا؟
وبطبيعة الحال، فإن هذا الهيكل الشخصي وهذا الصراع الداخلي له عملية تنموية. الأب الذي يطالب بمعايير عالية، الذي يقدر المكانة، والأم التي هي حرجة وغير راضية عن الإنجازات يخدم تشكيل مثل هذا الهيكل شخصية. كل هذا يشكل تصورات الطفل عندما يكبر ويؤدي إلى شخصية مثالية، موجهة نحو التفاصيل والقلق المفرط. بما أن لا شيء يكفي للعائلة، فإن الطفل يستوعب هذا وبعد فترة من الوقت لا يكفي شيء. يرى نجاحاته الخاصة عادية، ويفسر أخطائه على أنها كوارث ويصبح غير قادر على تقدير نفسه. هذا يجعله يقترب من جميع المهام في متناول اليد مع القلق.
المشاكل الناجمة عن التسويف
بمجرد أن يصبح هذا السلوك عادة، يصبح راسخا ويبدأ الشخص في تأجيل كل شيء دون أن يدرك ذلك. هذا هو الهروب من المواجهة والتغيير، وفي الوقت نفسه يغذي القلق باستمرار. بعد فترة من الوقت، يبدأ الأشخاص من حولك في الشكوى، وقد تتدهور العلاقات، وقد تنشأ مشاكل في العمل. يتم وصم الشخص بأنه عديم التفكير، غير مهتم ومهمل، في حين أنه في الواقع يفكر كثيرا.
كيف يمكنك التعامل مع التسويف؟
للتعامل مع التسويف، أولا التعرف على هذا القلق. إذا كنت تعترف بالضيق الذي يسببه لك، فإنك تكتسب القوة لمحاربته. ثم، أثناء القيام بذلك، والتفكير في المعاني التي تعلق على المهام في متناول اليد، يمكنك اتباع مسارات مرجعية بسيطة مثل “كيف يمكن لصديق موثوق به وأكثر تنظيما التفكير في هذه المهمة، ماذا يفعلون”. يمكن ترك الأشياء غير منتهية. حتى لو تركت الأمر غير مكتمل، أدرك أن العالم لم ينهار، وأن علاقاتك مع الناس لا تعتمد على حدث واحد، وأن آراء الناس عنك ليست هشة للغاية، وتأقلم مع الوضع المتطور. دائما اطلب المساعدة. لا تحاول أن تفعل كل شيء بنفسك. في محاولة لإثبات نفسك مدى كفاءتك، قد تكون مشتتا من الوضع الحقيقي. لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت. لا تتماطل، ضع الأمور في النظام. التواريخ وترتيب الأهمية تجعل من السهل الحصول على تنظيم. اطلب المساعدة من محترف إذا لم تتمكن من التعامل. إذا كان لديك الكثير من القلق للتعامل معه، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني متخصص.