Τρώτε προσεκτικά για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα
Τρώτε προσεκτικά για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Αποφύγετε τα έτοιμα τρόφιμα και την υπερβολική κατανάλωση αλατιού.
Σταματήστε την κυτταρίτιδα πριν συμβεί
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα προϊόντα σιτηρών, τα όσπρια βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων που συσσωρεύονται στους ιστούς μας και χάρη στο κάλιο που περιέχουν, βοηθούν στη μεταφορά ουσιών που θα επιταχύνουν την αναγέννηση των κυττάρων. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού προκαλεί οίδημα στο σώμα. Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται καθώς μετατρέπεται αμέσως σε λίπος στο σώμα. Η αύξηση της κατανάλωσης νερού βοηθά ιδιαίτερα το σώμα να αποκτήσει ευελιξία. Μειώνει επίσης την ξηρότητα του δέρματος και το σχηματισμό ραγάδων μετά από αύξηση και απώλεια βάρους.
Φόρμουλα Green-Red-Orange
Η επίδραση της μη ισορροπημένης και κακής διατροφής, των αλμυρών τροφίμων, των έτοιμων προς κατανάλωση τροφίμων και των προσθέτων στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας τονίζεται συχνά. Από την άλλη πλευρά, συνιστάται να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα ως συνταγή για την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Λέγεται ότι τα σκούρα πράσινα, κόκκινα και Orange χρωματισμένα τρόφιμα είναι οι εχθροί της κυτταρίτιδας και αυτά αναφέρονται ως εξής: Καρπούζι, ντομάτες, μήλα και κόκκινα γκρέιπφρουτ-πορτοκάλια, μαύρα σταφύλια, σκούρα πράσινα μήλα, σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, σκούρα κίτρινα μάνγκο.
Ποιο είδος διατροφής έχει επίδραση στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας;
• Δίαιτες fast-food και έτοιμα γεύματα. • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. • ΛΑΘΟΣ μέθοδοι μαγειρέματος (τηγάνισμα/ψήσιμο). • Υπερβολικές ζαχαρούχα τρόφιμα. • Κατανάλωση αλμυρού φαγητού. • Πίνετε ανεπαρκές νερό. • Αλκοολούχα ποτά. • Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.
Είναι η σχέση μεταξύ των ξηρών καρπών και της κυτταρίτιδας αληθινή;
Οι ξηροί καρποί περιέχουν υψηλά επίπεδα λίπους, καθώς και πλούσιες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Δεδομένου ότι μία από τις πιο σημαντικές επιπτώσεις του σχηματισμού της κυτταρίτιδας είναι η κατανάλωση πάρα πολλών λιπαρών τροφίμων, μπορείτε να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς στο επαρκές και ισορροπημένο σχέδιο διατροφής σας, ακόμη και αν λίγο. Θυμηθείτε ότι 2 πυρήνες καρυδιού, 5-6 φουντούκια, φιστίκια, αμύγδαλα ή 1 κουταλιά της σούπας καρύδια χωρίς κέλυφος έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρά 1 κουταλάκι του γλυκού.
Μην εμπιστεύεστε τα βότανα
Δεν υπάρχει κανένα αποτέλεσμα ότι οποιαδήποτε βότανα, φάρμακα, κρέμες δίνουν θετικά αποτελέσματα στις μελέτες. ΩΣ εκ τούτου, θα ήταν παραπλανητικό να περιμένουμε αποτελέσματα από αυτά τα φάρμακα και βότανα. Για την πρόληψη της κυτταρίτιδας:
• Μειώστε το αλάτι και θυμηθείτε να πίνετε νερό. • Αποφύγετε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και χρωστικές ουσίες. • Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Ειδικά τα σκούρα χρώματα: Σκούρο κόκκινο
καρπούζι, ντομάτες, μήλα και κόκκινα γκρέιπφρουτ-πορτοκάλια, μαύρα σταφύλια, σκούρα πράσινα μήλα, σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, σκούρα κίτρινα μάνγκο.
• Χρησιμοποιήστε την καφεΐνη με φειδώ. • Αποφύγετε ή μειώστε το αλκοόλ. • Κόψτε ή μειώστε τη ζάχαρη. Αποφύγετε τα γλυκά και τα γλυκά. • Επιλέξτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα. • Τρώτε λιγότερες θερμίδες και μειώστε το λίπος. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε
λιπαρά είναι εξίσου αποτελεσματική με τη μείωση της κυτταρίτιδας όπως η αερόβια άσκηση. Ωστόσο, το διαιτητικό λίπος δεν πρέπει να πέφτει κάτω από το 25% της καθημερινής ενέργειας.